【習慣化は最強？】

皆さんこんにちは！筋トレ大好きエンジニアのKATAYAMAです！

今回は、習慣について話していこうと思います！

皆さんは、筋トレやダイエットを始めて３日後には諦めて「心が弱いんだ！努力できないんだ！」と嘆いた思い出はありませんか！

実は大きな間違いが一つあります。

それは、続けることができない理由が「心が弱い・努力できない」と考えていることです。

実際に、人は常に楽な方に流れてしまう習性があります。

しかしその習性は生きていく生物としての本来の習性であり体に刷り込まれているものなので変えようがありません。

だからこそここで大切なのが、習慣化することなのです。

ちなみに皆さんは、毎朝歯を磨くことが苦になったりしますか？

ほとんどの方は苦になるどころか、気にしたこともないと思います。

それが習慣です。

そしてこの習慣を味方にすることこそが最大の近道になるのです。

具体的にどうやって習慣化していくかと言うと、人は行動する障壁が低ければ低いほど習慣化しやすくなると言われています。

そこで、今回の筋トレを例に挙げて説明すると、最初の内は家で朝起きたら

腹筋と腕立てを10回だけやると決めて、毎日それだけは同じタイミングで取り組むようにします。

すると、最初はきつくても気づいた時にはその筋トレと言う行為自体が生活のサイクルの一部となっている為、キツイ・辛い・苦しいなどの感情とは関係なく生活の一部つまり歯磨きと同じレベルで取り組める様になるのです。

お気づきの方もいるとは思いますが！

これは、筋トレだけに関わらず全てのこれからやりたい物事に対して利用することのできる最大のテクニックなのです。

ちなみに、私も筋トレが好きではありますが好きと言う感情だけで続けられているとは思っていません。

実際は、ジムで筋トレをしてコーヒーを飲んで出社すると決めて取り組んでいただけなのでそのサイクルに慣れた瞬間から、意識や感情とは無関係に続けられるのです。

最後まで、読んでくださりありがとうございました。

皆さんもこの習慣化を利用して、新しいことを始めていきましょう！