【朝の次は夜？】

皆さんこんにちは！筋トレ大好きエンジニアのKATAYAMAです！

今回は、以前挙げた朝活や朝を有効に活用しように続いて、欲張って夜の時間も有効活用しようと言うことで話していこうと思います！

皆さんも、もう何度も聞いてきたように朝活はとても有効です！

しかし、中には朝だけでは足りない！そもそも朝が弱いから無理！と言う方も多いはずです！

そこで、朝がダメなら夜を使おうと言う発想になるのです！

実際にどうするのか？と言うと、まずは朝活の時を振り返ってみましょう。

朝活はこれから一日が始まる最初の活動なので、脳や体を起こすことやエネルギーが満タンの状態の脳をうまく使うことに焦点を充てていました。

ではそれらを踏まえて、夜活はどうなるのか説明していきますね。

夜活では、主に一日の終わりを綺麗にすることや明日の行動につなげるための行動に焦点を充てます。

そこで一つ目に重要なのが、1日の終わりに明日行うことについてノートに書き留めて整理しておくことです。

この習慣をつけることで、次の日の行動を脳を使わずに進めることができるため、朝からスムーズな行動が取れるようになり結果的に良い1日を作り出すことができるのです。

次に重要なのが、ゆっくりとお風呂に浸かるさらに良いのはサウナに入ることです。

当然のことのように思うかもしれませんが、意外と毎日それができる人は少ないのです。

しかし、このお風呂やサウナにゆっくりと入ることで、体の疲れを完璧に落として次の日に疲れを持ち越さないことができるのです。

実際は、毎日疲れを持ち越し続けて、抜けない疲れを抱えながら仕事をしている方がほとんどだと思います。

けれど、疲れを溜め込んだまま仕事をしても効率は悪くなる一方なので、毎日が難しい方も二日に一回はしっかりと疲れを取り切る夜活を心がけてください。

最後にまとめです！

夜活でやっていただきたいのは、次の日の目標や行動を整理してノートに書き留めることと、お風呂やサウナに入ってその日の疲れを完璧に落とし切るこの二つのみです！

朝活に比べたら、簡単なものだと思うので、少しでも意識して生活に取り入れてみてください！

気づいたら、朝活もできるようになるかもしれません！

最後まで読んでいただきありがとうございました。