【強いメンタル術！】

皆さんこんにちは！筋トレ大好きエンジニアのKATAYAMAです。

今回は、強いメンタルを作るための取り組みについて紹介していきます！

突然ですが、皆さんはどんな時にメンタルが落ちてしまいますか？

私もそうですが、恐らく皆さんも仕事が終わって家で暇になった時にメンタルが落ち込んでしまうことがあるのではないでしょうか？

実は、人はもともとネガティブな性質を持つ生き物なので暇ができてしまうとどうしてもメンタルが落ちてしまいやすくなります。

そこで、一つ目に紹介するのが1日のスケジュールを朝一番にまとめて紙に書くというものです。

朝一番に、予定を書きとめることで人はそのスケジュールを達成しようとして1日を効率よく使うようになります！

だからどうなるの？と思った方も多いと思います。

先にも話したように、人は暇になってしまうとメンタルが落ちやすくなります。しかし、スケジュールをしっかり立てておけば落ち込む時間がなくなりメンタル良い方向に保ちながら生活できるのです。

それじゃ！ずっと忙しくなるようにスケジュール入れないといけないの？

いいえ違います！

スケジュールを立てる時は、まず優先的にやるべきことを書き出します。

そして、次が大切です。

暇になったら、何をするのかを考えていきます。

ここでは、例えば映画を見るとかSwitchをプレイするとかなんでもいいのです。

とにかく、重要なことが何もしない時間を作らないということです。

次にメンタルを強くすることとして、日々仕事に取り組んでいる自分を労うことです。

なんで？自分で自分のことを労う必要があるの？

何故？労うといいのかと言うとそれは、日々仕事を頑張っていても多くの人が自分はまだダメだと思っていたり自信が無い方が多い。

だからこそ、自分を労ってあげることで自己肯定感を高めてより強いメンタルを作りあげることができるのです。

最後に、私の趣味でもある筋トレを紹介します。

皆さんは、筋トレと聞いて体を鍛えるしか脳がないのか！と思ったかもしれませんが、そんなことはありません。

筋トレには、体を引き締める以外にも自立神経を整えてメンタルを安定させる効果があります。

何よりも、日々筋トレで小さな限界を超えるトレーニングをすることでより強靭なメンタルを獲得することができるのです！

最後まで読んでくださりありがとうございました。

皆さんは、メンタルをどのように保っていますか？もし今日の内容に共感を持って頂けたら是非実践してみてください！

またどこかで、筋トレについてもどんどん紹介していきます！