【便秘】防ぐ食

便秘は気になりますよね？

まずは水

水をしっかり飲むことで、腸内環境が整い、便秘を予防できるんです。

食物繊維たっぷりの野菜や果物を食べましょう。

お腹の中がスムーズに動きます。

ゴボウやバナナも積極的に取り入れましょう。

これらの食材は、お腹の調子を整えてくれます。

適度な運動も大切！

ウォーキングやストレッチ、身体を動かすことで腸内環境を整える効果が

期待できます。

便秘で悩んでいる人もこれらを試してみてください！