腸を鍛えて免疫を上げる方法

知っていますか？

腸は体の免疫力を大いにサポートしてくれる大事なところなんです。

発酵食品を摂取することがポイント！

ヨーグルト　キムチ　納豆　などの発酵食品は

善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれます。

食物繊維を意識して摂取することも大切。

野菜や果物、ナッツなどの食物繊維は腸を活性化して健康的な腸内環境を保つ手助けをしてくれます。

ストレスを減らすことも忘れずに。

ストレスは腸内環境に悪影響を与えるんです。

だから、リラックスする時間を作りましょう。

免疫力を上げて、元気いっぱいの毎日を！