【真実】ダイエットを成功させるたった1つのポイント

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ダイエットには様々な情報が日々ネットにアップされ、何が正しい情報なのか、自分にあっているのかわからなくなってきます。

根底にある大事なポイントはたった一つです。

忘れてはいけない大事なポイント

それは「継続させること」です。

ダイエットは数日～数週間で効果が出るものではありません。健康的に筋肉量を維持し体脂肪を落とすには数ヶ月は継続する必要があります。体重は増えたり、減ったりしながら長い目で見ると「ダイエットが成功している」となるのが理想です。

継続させるためには次の3つの事を忘れないでください。

目の前に美味しいドーナツ、ラーメン、焼き肉。。これを食べてはいけません！！と言われて抑制できますか？

ここで抑制できるかできないかは「判断力」にかかってきます。

この判断力が鈍ってしまう理由には「睡眠不足」が挙げられます。

睡眠不足は認知能力を低下させることが明らかになっています。

経験談としても寝不足で疲れている時ほど甘いものを欲している自分がいます。

目の前の誘惑に打ち勝つには睡眠を意識し脳をクリアーな状態を保ち、カラダにいい食材を選べるようにしましょう。

ダイエットを継続するためには、明確な目標を設定することが重要です。目標は具体的であればあるほどいいです。例えば「1ヶ月で5キロ減量する」といった目標は具体的であり、進捗も追跡しやすいです。

例えばこんな感じ

進捗記録（例）:

- 日付: 2023年6月1日

- 体重: 70kg

- 運動: 30分のウォーキング、一駅歩く

- 食事: 野菜中心のランチ、鶏むね肉(皮なし)ソテー

目標を設定したら、進捗を記録することが重要です。食事や運動の記録をすることで達成感が得られやすくなります。

ダイエットの継続は一人で行うのは難しいこともあります。そのため、サポートシステムを活用することも重要です。

例えば、家族や友人と一緒にダイエットをすることも、お互いのモチベーションを高めあい、食事内容の報告をすることも有意義で効果があります。

専門家の助言を仰ぐことも有効です。栄養士やトレーナーなどの専門家からアドバイスやサポートを受けることで、より効果的なダイエットプランを作成することができます。

ダイエットの大切なポイントは「継続」です

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