愛情の足りない家庭で育った人へ

こんにちは、やまさんです。

今日は題名の通り、愛情の足りない家庭で育った人の特徴について書きます。「愛情が足りない」と言ってもその程度はまちまちですが、少しでもあなたの気付きになり、自分を大切になるきっかけになればと思います。

1. 自己価値感の低さ

愛情不足の影響で、自分に自信を持ちにくい傾向があります。

愛情や支援が不足していた環境で育つと、自分自身に対する信頼や自己価値感を持ちにくくなることがあります。

自己肯定感が低くなっている人は、感情の種類をうまく表現できません。

2. 対人関係の難しさ

他者との信頼関係を築くことが難しく、孤立感を感じやすいです。

これは、幼少期に愛情や安定したサポートが欠如していたために、信頼感や安心感が不十分だったことに関連しています。

例えば、構って欲しかった時に親が無視したや、親同士が喧嘩ばかりで不安定な家庭環境に置かれていたりすると、その子供は他人や未来に対して不安を感じやすくなります。

自分が必要な愛情やサポートを得られなかった経験から、他人や未来に対して期待しない方が良いと考えるようになることがあります。

自分に自信がないために、他人との関係や将来の見通しに対して不安を感じることがよくあります。

簡潔に言えば、愛情不足の環境で育った人は、他人や将来に対して不安や不信感を抱くことがあります。

3. 情緒の抑制

感情を表現することに抵抗があり、自分の感情を押し殺す傾向があります。

感情を表現することに対して、他人から否定されたり、傷つけられたりする恐れがあります。

このため、感情を表現すること自体に対して不安を感じ、それを避ける傾向が生じます。

 過去に感情を表現した結果、傷ついた経験がある場合、そのトラウマから逃れるために感情を抑制することがあります。

感情を抑制することで、再び同じような経験を避けようします。

４. 感情の不安定さ

愛情不足の経験が、感情の不安定さや怒りの爆発といった問題を引き起こすことがあります。

愛情不足の環境で育った人は、感情の安定性が低くなる傾向があります。

感情を適切に調整する能力が養われなかったため、小さなトリガーやストレスに対して過剰に反応することがあります。

その結果、感情の起伏が激しく、安定した状態を維持することが難しい場合があります。

愛情不足の経験からくる怒りや無力感は、時に怒りの爆発として表れることがあります。

感情を適切に処理する方法を身につけていないため、怒りが内に溜まり、ついには爆発してしまうことがあります。

５. 非現実的な期待

現実的な愛情体験が不足していたため、理想化された愛情や関係に対する過度の期待が生じることがあります。

実際の愛情不足の経験から逃れるために、人は理想化された愛情のイメージを形成することがあります。この理想化されたイメージは、現実とは異なる完璧な愛情や関係を求める傾向があります。

理想化された愛情や関係に対する過度の期待は、現実の関係においては満たされないことが多いです。

しかし、愛情不足の経験からくる欠乏感や不安は、人々を理想化された愛情や関係に対して過度の期待を持つ方向に導きます。

失望や不満が理想化された愛情や関係への過度の期待から生じると、再びその理想化されたイメージに依存しようとするサイクルが生じることがあります

自己肯定感を高める方法

１日に1分でも良いので、自分を肯定し、自分自身を大切にすることから始めてみると良いでしょう。

１日のうちほんの少しの時間で良いので、自分やりたいことをやってみてください。

声にならない声、ほんの些細な肯定的な自分の声に耳を傾けましょう。

自分に対する批判的な声よりも肯定的な声に耳を傾けることも重要です。

また、自分の感情にピッタリな言葉を探してみましょう。

「感情を表す言葉」をインターネットなどで探してみると良いです。

日本語には感情を表す言葉が8000語あるそうです。

きっと今の自分にあった言葉に出逢えると思います。