青空見学＠自己肯定感UPアドバイザーさん(他者評価改善コーチ)の出品サービス | ココナラ

青空見学＠自己肯定感UPアドバイザー

最終ログイン：14時間前

他者評価改善コーチ
30代後半男性

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インボイス発行事業者未登録

実績

販売実績 69
評価 4.9
フォロワー 50

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自分褒めはNG！？　自己否定をやめる方法を教えます

”いつも自己否定”をやめる６ステップ＜3日間の相談付＞

自分で自分自身に投げかける会話、セルフトークで自分自身を傷つけていませんか？・自分は他の人と比べて仕事ができないという気持ち・あの時、こうしていればという後悔・ふと思い出す、自分自身の至らなさ、未熟さセルフトークの大半がこのようなものであれば、心はネガティブに傾き、不幸になってしまうことは自明ですよね。この商品では心がネガティブに傾き、不幸になることを防ぐため、メンタルへの介入方法を紹介する商品になります。ネガティブなセルフトークに対する解決策の一つとしては、”自己受容に基づく自己肯定感”をあげることです。”自己受容に基づく自己肯定感”とは、自分の全て、もちろん悪い面を含めて、価値があると思えることです。”自己受容に基づく自己肯定感”が上がると楽しいことを考える時間が平穏な時間が増えていきます。自己肯定感を上げるために自分を褒める。よい所を探す。アファメーション(自分にとって都合のよいことを言葉にする)という手法をよく耳にします。一見これは正しそうですが、正しくありません。なぜなら、自分の良い所に注目してばかりでは、自分自身の悪い面、不完全な面を認めることができていない状態です。これは間接的に自分の悪い面を否定することにもなりますので、結局、自己否定をしています。ではどうすれば、悪い面を含めた自分を認めることができるでしょうか？その一つの方法として、他者を認めるということです。他者は外的なものに見えますが、心理学によると他者を通して自分を認知しているそうで、他者の悪い所が自分の悪い所と重なるそうです。ですので、苦手な人、嫌いな人を認めることができれば、自分を認めることができ、”自己受容に基づく自己肯定感”を上げることができます。＜商品の内容＞・ご満足いただけなければ返品が可能です・PDFファイルの形式です・３日間のコンサル付きです・つらいワークもございます。心療内科、精神科等を受診している場合は購入はやめてください＜最後に＞　私自身、自己否定が強い性格でして、様々なメンタルへの介入を模索しました。筋トレを7年以上実施、瞑想プログラムを受け、メンタル系の講座を受講をかなりしました。本商品では効果と思うことをかなり圧縮して記載しました。

悩み相談・恋愛相談・話し相手＞心の悩み相談

5.0 実績 1 件受付休止中

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夢や目標の諦め方を教えます

夢・目標を様々な理由で叶えられなかったときの受け止め方

叶えられなかった目標についてどうとらえたらよいでしょうか？ 100％の努力で目標に対して、取り組むことができれば、潔く諦めることができるでしょう。しかしながら、夢や目標にたいし、努力する前に様々な事情で諦めざるをえなかったら(お金・家族・etc)・・・なかなか諦めることができず、ひきづってしまう。この講座はそんなあなたのための講座になります。残念ながら、夢・目標を叶えられなかった後悔はなくなりません。そして、このような後悔を持っている方は過去への後悔と同時に現在、遠くない未来に対する何かしら不満を持っている。このために、過去の選択に対し大きな失敗感を持っていると思うのです。まず、この講座では過去への悩む時間をより短く、より浅くしていく手法を公開しています。後悔を小さくしていくには主に2つの手法があります。一つはかつての夢・目標の本質、目的を知ることが大切です。本質と目的を知れば、新しい目標を持つことができるでしょう。もう一つは、失敗した自分にも価値があると思える(自己受容的自己肯定感)ことが大切です。自己受容的自己肯定感を持つ手法を以下に示します。・自分の弱さをとらえなおす。・自分への”やさしさ”を持つことを意識する言葉や考え方・自己否定をしないための習慣＜商品の内容＞・ご満足いただけなければ返品が可能です・ご自身の弱み、弱さをとらえるつらいワークもございます。心療内科、精神科等を受診している場合は購入はやめてください＜僭越ながら以下に私の自己紹介について＞僭越ながら、私は国立大学の大学院を出ているのです。その時、博士後期課程に進むか、就職するのかで結構迷いました。気持ちは博士後期課程に進みたかったのですが、家が貧乏ということもあり、就職することに決めました。それについて非常に後悔をしていたのです。就職したときの仕事は本当に興味のないことで、人間関係にも苦しみ苦痛でした。現在も同じ会社ですが、人間関係に対する苦しみがないので、やっていけてはいますが。進路の選択に対する後悔が残っていました。その後、様々な心理学・哲学の文献を読むこと、様々な講座を実践することで、後悔を小さく、そして考える時間を短くしていくことができました。後悔は確かに残る。これはずっと残る。けれど、それを小さくすることはできるのです。

オンラインレッスン・アドバイス＞自己啓発

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人に認められなくても”大丈夫”になる方法を教えます

自己受容的な自己肯定感が上がる6ステップ<3日間の相談付>

「どうして自分だけ、こんなに自信が持てないんだろう」「頑張っても、報われない気がする」「人に認められないと、自分には価値がない気がする」 ——もしあなたが、こんなふうに感じているとしたら、それはあなただけではありません。そして、それはあなたが「弱い」からでも、「努力が足りない」からでもありません。実は、それは「自己受容を伴った自己肯定感」が十分に育っていないだけかもしれません。世の中には、どれだけ成果を出しても、周囲に褒められても、心のどこかに不安や空虚感を抱えている人がいます。それは、他人と比べて結果を出すことで得られる“外側の自信”だけで自分を支えているからです。＜自己肯定感へのよくある誤解＞「自己肯定感が低いから、自分の良いところを褒めてあげよう」そんなメンタル介入を試したことはありませんか？たとえば有名なワークに「スリーグッドシングス（今日あった良いことを3つ書く）」がありますが、1日目、2日目は新鮮でも、1週間もすれば同じような内容ばかりで、飽きてしまうことがよくあります。つまり、「自分の良いところ探し」だけでは、根本的な解決にならないのです。＜本当に必要なのは「不完全な自分」を受け入れること＞自己受容を伴った自己肯定感とは、「ありのままの自分を受け入れる感覚」。 “ありのまま”とは、長所だけでなく短所や弱さも含まれます。だからこそ、「弱さを見ないふりしてポジティブになろう」ではなく、「弱さがあっても大丈夫」と思えることが重要です。本商品では、自分を無理やり褒めてポジティブになる方法はとりません。代わりに、「不完全な自分をどうやって受け入れていくか」そこに真正面から取り組みます。＜他人を認めることで、自分も認められるようになる＞心理学では、「他人を通して自分を見る」と言われています。つまり、他人の短所や弱さを受け入れられるようになると、不思議と自分の弱さにも寛容になれるのです。本商品では、「他人を認める」という行動を通して、あなた自身の自己受容を伴った自己肯定感をじっくりと育てていく構成になっています。商品内容・PDF形式の教材・3日間の無料コンサル付き（希望者のみ）・満足いただけなければ返金可能・※注意：心療内科・精神科に通院中の方はご遠慮ください（ワークに心理的負荷があります）

悩み相談・恋愛相談・話し相手＞心の悩み相談

5.0 実績 14 件受付休止中

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怒りを鎮める！怒りのコントロール術をお伝えします

アンガーマネジメントと違う！マインドフルネス瞑想で怒りを制御

・イヤイヤ期の子供の泣き声が嫌になって怒ってしまう。・財布や車のキーをなくすなど大事なものを失くすと、とにかく焦ってしまう。以上のように、感情の波に支配され、怒ってしまっていませんか？一般的な解決方法としてアンガーマネジメントがあります。よく言われているのが、”6秒間怒りを我慢”というのがあります。しかしながら私の場合、この方法はあってなく、さらに、6秒間我慢をしても怒りが増幅されてしまうことがたびたびありました。別種の解決策として、マインドフルネス瞑想を推奨いたします。マインドフルネス瞑想のやり方は、乱暴に行ってしまえば、呼吸に集中することです。雑念が出てきたら、呼吸に集中する。これの繰り返しです。ですから。マインドフルネス瞑想は誰でも簡単にすることができます。＜アンガーマネジメントに対してマインドフルネス瞑想の優位点＞・瞑想はいつでもでき、訓練自体は簡単です・怒りのシチュエーションでトライするといった非日常を訓練対象としなくてもよいです。＜マインドフルネス瞑想の効果＞一般的にマインドフルネス瞑想を行うことで、ストレス耐性の向上が報告されております。私個人の例では瞑想を続けていくうちに以下のようになっていきました。 before 子供の泣き声でイライラ after 子供の泣き声で不快に感じると認識し、認識できている間はその不快な感情を増えないよう行動 before 車のキーなどを大事なものをなくして焦る after 焦ることを認識し、とりあえず、焦りながらでもいいから心あたりのある場所を探すようになった。しかし、マインドフルネス瞑想にはデメリットがあります。＜マインドフルネス瞑想のデメリット＞・一定の効果を得るためにものすごく時間がかかります。・効果を実感しづらく、継続が難しい本サービスでは習慣化のコツをお伝えしマインドフルネス瞑想を習慣化していただくことを目標とします。また、1週間ほどは一緒に目標達成のために伴走いたします。＜商品概要＞・感情のコントロールにおけるPDFを配布いたします。・継続のためのシートを記載いただきます。・記載シートの確認後、7日間の継続サポートをさせていただきます。

悩み相談・恋愛相談・話し相手＞心の悩み相談

4.6 実績 5 件受付休止中

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イヤイヤ期の子供への怒りに備えるメソッド教えます

イヤイヤ期の子供への”怒り”をどうしたらいいかわからない方へ

”イヤイヤ期の子供の泣き声が嫌になって怒ってしまう。” 以上のように、感情の波に支配され、怒ってしまっていませんか？ 2歳ごろは自我が芽生える時期で、俗にいうイヤイヤ期にむやみに怒って、その自我を失わせてしまうことは将来に対して力で抑圧することは、今後問題になっていくというころは自明です。しかしながら、自身の感情をうまくコントロールできず、怒ってしまうことがたびたびありました。一般的な解決方法としてアンガーマネジメントがありますが・・よく言われている、”6秒間怒りを我慢”というのがあります。しかしながら、この方法はあってなく、怒りが増幅されてしまうことがたびたびありました。別種の解決策として、マインドフルネス瞑想をためしました。マインドフルネス瞑想のやり方は、呼吸に集中することです。雑念が出てきたら、呼吸に集中する。これの繰り返しです。マインドフルネス瞑想は誰でも簡単にすることができます。＜マインドフルネス瞑想のメリット＞・瞑想はいつでもでき、訓練自体は簡単です。・怒りのシチュエーションでトライするといった非日常を訓練対象としなくてもよいです。＜マインドフルネス瞑想の効果＞一般的にマインドフルネス瞑想を行うことで、ストレス耐性の向上が報告されております。私個人の例では瞑想を続けていくうちに以下のようになっていきました。 before 子供の泣き声でイライラ after 子供の泣き声で不快に感じると認識し、認識できている間はその不快な感情を増えないよう行動できるそもそも子供の泣き声に慣れてくるため、イライラが減っている実感があります。しかし、マインドフルネス瞑想にはデメリットがあります。＜マインドフルネス瞑想のデメリット＞・一定の効果を得るためにものすごく時間がかかります。・例えば、筋トレのように扱える重量が伸びていくなどの客観的な成長度合いを確認できないことで、効果を実感しにくく継続が難しい。本サービスでは習慣化のコツをお伝えしマインドフルネス瞑想を習慣化していただくことを目標とします。また、1週間ほどは一緒に目標達成のために伴走いたします。＜商品概要＞・感情のコントロールにおけるPDFを配布いたします。・継続のためのシートを記載いただきます。・記載シートの確認後、7日間の継続サポートをさせていただきます。

悩み相談・恋愛相談・話し相手＞子育て・教育の相談

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Pairsで理想の彼女を作った方法教えます

非モテが理想の彼女を作る4ステップ(1週間のコンサル付き)

口下手、女性と目を合わせられない。着ている服、髪型ダサい。そんな非モテ人間の私でした。そんな時にマッチングアプリ【Pairs】なるものに出会いました。マッチングアプリのPairsを使い、理想の彼女を作ることに成功し、結婚もできましたヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ本商品では口下手な私ですら出会った瞬間から会話が長く続くなど、相性がとてもよい相手と出会う方法をお伝えします！必ずや理想の彼女ができるでしょう！ ※バレンタインは無理でも2か月後お花見デートをしましょう！ ※本商品では2ヶ月で彼女を作ることを目指します！！ ※ご満足いただけなければ、途中キャンセルOKです！＜理想の彼女をつくるための4ステップ＞１、分析＆分析、自分の理想とは！(ステップ1) →Pairsなどのマッチングアプリを使用する前に理想の相手について1度整理します。 1日～1週間２、出会いがない人が出会うために(Pairsを使って出会う) (ステップ2) →Pairsなどのマッチングアプリで「いいね」をもらうために必要な戦略を示します。 1日～2週間３、実際に会う！(ステップ3) →Pairsなどのマッチングアプリ内でメッセージ交換のコツや初デート時の会話のコツを示します。メッセージ交換　2週間～初デート　　　　3週間～４、告白！(ステップ4) →告白時の戦略を示します。デートを複数回重ね告白　4週間～8週間＜恋愛に対しダメな私の性格の紹介＞・女性に対しなぜか緊張・普段からチェック柄の服装でお世辞にもおしゃれやかっこいいとは言えない・人と目を合わせられない・口下手考案した戦略により、上に示す自分の性格の一つに口下手がありましたが、初めてのデートの時から特に問題なく2時間程度会話することができました。今回紹介する戦略を使えば、明らかに恋愛に向いていない人でもマッチングアプリ【Pairsなど】を使えば理想的彼女を作ることができる！＜私にとって理想的な彼女を作ることに成功！＞・メールの返信が遅くても問題ない人・自分が病気になっても励ましてくれる人！ ★1週間トークルームを開けておきますのでご相談ください＜最後に＞ ”理想の彼女を作る”を目標となれば、その目標を達成するために私の戦略が皆さんの目標達成の一助となることを願っています

悩み相談・恋愛相談・話し相手＞恋活・婚活・結婚の相談

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