ダイエットの計画表を作ります
摂取エネルギーと消費エネルギーを考えた基本的なダイエット方法
【ダイエットの計画表を作ります】
摂取エネルギーと消費エネルギーを考えたダイエットが一番、健康的に痩せることができる
ダイエット方法です。
ダイエット健康協会もそれを推奨しています。
私は、摂取エネルギーと踏み台昇降運動と歌を歌うことで、3kg痩せることができました。
栄養士の資格を活かして、計画表を作ります。
カロリー計算のできるアプリがあると尚、良いと思います。
「朝と昼にこれくらい食べたから、夜はこれだけにしよう」
と調節できるからです。
踏み台昇降運動は、Amazonで2,000円ほどで買えるのであるとよいと思います。
マンションやアパートに住んでる方で、下の階に響く可能性があれば、
つま先で上り下りするサイレント方式が良いかと思います。
ではよろしくお願いします。
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