3ヶ月の間で筋肉を落とさずに,脂肪だけで9キロ落とした,食事カロリーと食事バランスを提案いたします.
簡単に痩せることは,難しいですが継続することで月2キロのペースで体重(脂肪)を落とすことが可能です.
この食事カロリーとバランスを意識することで,ダイエット後にリバウンドがしにくいカラダに変化していきます.
また無理なダイエットを行いたくないために,一月で3キロ以上痩せるカロリーや食事バランスは提案いたしません.
食事バランスに関しては,タンパク質・脂質・炭水化物の摂取バランスを提案いたします.
有料オプションにて,1ヶ月間の食事サポートも実施しております.
カロリー提案にあたりまして現在の体重と体脂肪率をお答えいただく必要があります.
自宅の体重計でも構いませんが,体脂肪率が分からない方はお控えください.
あくまで,摂取カロリーの提案とタンパク質・脂質・炭水化物のバランスを計算するのみです.
簡単な相談に乗ることは可能ですが,体重減量のサポートまでは致しかねますのでご了承ください.