陸上競技 短距離走 筋トレ~run 応用教えます

陸上競技 短距離走 速くなりたいあなたへ中級者までの知識を!

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サービス内容

※短距離走(splint) 基本編もごらんください 男女別100m 11秒60を越えないbest time の方を中心に(^-^) 実践していただき必ず記録があがるわけでは ありません! →はまれば1秒前後の短縮がみられるでしょう。 1年以上 継続してください! 基礎体力の養成にも役立つメニューです! ①筋トレworkout 器具編 runを始める前の基本意識 【トレーニングルームが近くにあればダンベル バーベルを使ったトレーニングworkout →マシンベンチプレス180kgの 実績から伝えます(^o^)】 ②training menu 運動計画 plan 競技場マナー 【競技場 体育館などでの動き方 提示】 ・特に大事なのは○○○周辺と○○骨周辺! ・run前後のストレッチの種類 ・スプリント養成フィジカルトレーニング 厳選3種類! ※バーベル・ダンベルがあればベストですが なければフォーム固めでそのままでOK→お楽しみに! ・run前のストレッチ~ステップワーク step work 3種類以上いれ run splint 短距離の心体の意識づけを形成していく! ・季節による最適距離【30~300mまで】 ・メンテナンス 整理運動をして疲労を軽減する ③栄養とアフターケア 【運動前後の最適 栄養の種類の紹介】 ④メンター ライバルを作り彼らにお願いする こと声がけの工夫など ⑤購入者の方にプレゼント! 【おすすめの本1冊 メンター1人 youtube1サイト】 ①~⑤までをpoint整理して伝えます! Not copy and foolish this contents everyone. 使用画像 ©️YouTube(産経ニュース) JAAF ©️twitter

購入にあたってのお願い

・【1YouTube 1冊の本 参考になる人物を1人 プレゼント】→知っていたらごめんなさい 【男女別で1人を考えています】 ・100m 11秒60を切る time保持者は参考にならないと 考えます 11秒6をこえるけど相談 購入してみたいという方 もちろんOKです! ・購入いただいた後 質問を受け付けトークルーム で1往復答えます!

有料オプション