ダイエットで10キロ以上を目指してる方を応援します

実践し記録も残してるので本物のダイエットを提供いたします。

提供者の体型 40歳・168センチ・75キロ(3ヶ月前)→現在は60キロ 令和元年5月6日からダイエットを開始し １ヶ月後に75㎏→65㎏(Total10㎏減) ２ヶ月後に65㎏→61㎏(Total14㎏減) ３ヶ月後に61㎏→60㎏(Total15㎏減)になりました。 開始から１、２ヶ月は痩せる事だけに専念し、３ヶ月目は筋トレを強化してリバウンドしにくい身体作りに専念しました。 体脂肪率も開始は約23％くらいでした。(記録してないので記憶では) 今は13～14％くらいです。 ダイエットの経過動画をアップしています。 ほとんどの内容はその動画にありますが、動画では分かりにくい事や他に知りたい事などがあれば個別にアドバイスをしたいと思います。