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一人ではダイエットできない方、1ヶ月サポートします

現役プロトレーナーがあなたに合った食事アドバイスを毎日提案!

5.02 販売実績:2 残り:1枠(お願い中:2人)

サービス内容

※直近でのココナラ実績
○男性の方(1ヶ月間、ほぼ運動なし)
○体重 75.35kg→69.45kg
○体脂肪率 22.3%→18.2%

【トレーナープロフィール】
体育大学で4年間トレーニング理論や栄養学などを学び、フィットネスクラブでの指導を経験した後、現在は某老舗パーソナル(ダイエット)ジムで月に100本以上のセッションと毎日のメール食事アドバイスでダイエットサポートを行っている。

ダイエットは食事で80%決まると言われています。この80%の部分をダイエットジムに通うことなく、1ヶ月毎日の食事アドバイスでダイエットサポートさせていただきます。

ダイエットジムは最短コースでも200,000~300,000円、それ以上と高額です。しかし、ココナラであれば安い価格で、ダイエットジムさながらのダイエットサポートを提供できます。

自己流の辛い食事制限は、体重がガクッと減ったとしても筋肉がかなり減少してしまいます。それにより基礎代謝が下がり食事を戻すと以前より『リバウンド』したり、肌が荒れたりたるんだり、腸内環境が悪化しメンタルが病んだりと長続きしません。その人の生活スタイルや運動習慣、仕事、家族構成など様々なことを考慮し、無理なく『一生涯続けられる食事』を身につけることが、引き締まった健康的なカラダを手に入れるためには大切です。

ダイエット法には科学的に有効な方法がいくつかありますが、私はダイエットジムでの経験から、筋肉の減少を最小限にし、リバウンドのリスクを抑えながら、腸内環境を整え、アンチエイジング、健康、美容にも考慮し、『その人に合った食事方法』をアドバイスさせていただきます。

そしてこの1ヶ月間のダイエットサポートで、科学的根拠のあるダイエット法を身につけていただき、あなたのダイエットしたいタイミングでいつでも効果的なダイエットができるようになることを狙いとしています。

引き締まったカラダは、若々しさの指標であり、健康診断の数値も改善し、自尊心が高まり、人生の満足度に繋がることは科学的に証明されています。

他の方もダイエットサポートを提供されているので、見ていただきたいと思いますが、もし私でサポートをご希望の場合には、しっかりサポートをさせていただきます!
※現職の都合上、新規のお申込がストップする可能性がありますので、あらかじめご了承ください。

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  1. 提供形式
    テキストチャット
  2. コンサル・アドバイス
    パーソナルカラー診断
    顔診断
    骨格診断
    お届け日数 30日(予定)

有料オプション


購入にあたってのお願い

このサービスは、私との毎日の食事のやり取りでダイエットをするサービスです。1日の食事の内容を送っていただき、私がその内容に対してのアドバイスを返信し、そのアドバイスをもとに食事を少しずつ変えていっていただきます。

〇ダイエットサポートの具体的な流れ
1. 身長、体重、性別、年齢、(できれば体脂肪率も)を教えていただきます。
2. 一日のだいたいの食事メニューを教えていただきます。(ある日のメニューを思い出して)
3.運動習慣、仕事内容、家族構成、現病既往歴、その他生活スタイルについて教えていただきます。(可能な範囲でOK)
4.ご報告の際に使用していただくフォーマットをお送りします。
5.食事報告による毎日のダイエットサポートスタート!

〇記入方法難易度順
①写真のみ→②写真と食べた料理、食材の記載→③食べた料理、食材のグラム数記載

①が最も手軽ですが、アドバイスの正確性に欠けます。②はさらに正確性が上がり、③だとより詳細なアドバイスができます。

※ダイエットの成果には個人差があることをご了承ください。目標によってはサポート以降もご自身で継続する必要がある場合がございます。

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トークルーム回答例

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トークルームでの回答サンプル(1)

日 付:〇月〇日
体 重:70.6kg
飲んだ水:3L

有酸素運動時間:
有酸素運動内容:

サプリ(朝.昼.夜):
便通の有無:有
生理:4日目

起床時刻:5:50

朝食
時 間:6:30
内 容:サバフィレ、チーズ、野菜ジュース

昼食
時 間:12:10
内 容:玉子サンド(パン8枚切り1枚、玉子2個分)、かぼちゃサラダ、レタスサラダ
夕食
時 間:19:00
内 容:しゃぶしゃぶ(鶏むねつみれ、もやし、白菜、えのき、ネギ)、サラダ


就寝時刻:22:30

コメント・質問:

こんにちは!

全体的にタンパク質の量は少なめでしたね。主菜は食事の中心に据えてください。特に朝、昼にタンパク源を追加できると良かったです

昼食のパスタですがご自宅で召し上がるのであれば、大豆パスタ麺が糖質が少なく、食物繊維が豊富、さらにタンパク質も摂れますので、ダイエット期間中におススメです。

和菓子は脂質が少なく洋菓子よりは良いですが、砂糖がかなり使われているため、その分食事から糖質を調整する必要があります。

今回の栗羊羹80gで糖質が20g程度含まれています。糖質20gはパスタ(乾麺)で換算すると30g程度です。

ぜひダイエットの参考になさってください!

トークルームでの回答サンプル(2)

日 付:〇月〇日
体 重:63.9kg
飲んだ水:1.9L

有酸素運動時間:ランニング
有酸素運動内容:30分

サプリ(朝.昼.夜):マルチミネラルビタミン
便通の有無:有
生理:

起床時刻:8時半

朝食
時 間:9時00分
内 容:グレープフルーツ½—、ご飯1杯

昼食
時 間:12時30分
内 容:サラダチキン150g、豆腐チゲ、ご飯1杯

夕食
時 間: 19時00分
内 容:焼肉
鶏もも肉(皮なし)2個
タン1枚
ランプ3枚
カルビ1枚
ハラミ2枚
上ロース1枚
ハイボール270ml 2杯

就寝時刻:24時00分

コメント・質問:
カロリー取りすぎました(><)

こんにちは!

食事を摂る時間は一定しているのは、とても良いことです!
朝食でも肉や魚、卵を摂っていきたいですね!

今後焼肉屋で頼んでいただきたいメニューとして、レバー、ハツ、ミノ、センマイ、スジ、マメ、コブクロ、ほか海鮮焼き、以上から選ぶようにすると脂質が抑えられダイエットが加速します。

また水分摂取量ですが、アルコールを摂取している分さらに必要量が増加します。
まずは一日2.5リットルを目指していきましょう。

よろしくお願いします!

トークルームでの回答サンプル(3)

日 付:〇月〇日
体 重:59.2 kg
飲んだ水:1L

有酸素運動時間:
有酸素運動内容:

サプリ(朝.昼.夜):無
便通の有無:有
生理:無

起床時刻:5時30分

朝食
時 間: 5時 40分
内 容:りんご500gとニンジンのジュース(スロージューサー)

昼食
時 間: 11時 10分
内 容:ごはん、味噌汁、鶏の揚げ天、根菜の煮物

夕食
時 間: 18時 30分
内 容:お刺身、お寿司、魚のかまやき

就寝時刻: 23時 00分

コメント・質問:よろしくお願いします。

ダイエット順調ですね!

朝食は肉、魚、卵、大豆(納豆、大豆煮、おから、他)などのたんぱく質源を食事の中心にしましょう。

スロージューサーなので野菜の栄養素を壊すことなく摂取できることはいいことですが、ただ、果物に関しては「果糖」が多く含まれます。
りんご2個(可食部500g)で「果糖」が32gです。

果糖は体脂肪になりやすく、厚生労働省の食事摂取基準はりんご可食部で160gくらいを推奨しています。つまり昨日の1/3量となり、これで果糖10gほどです。

たんぱく質、でんぷんを主とした糖質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸などを摂ったうえで、生の状態で果物を食べるのが良いですね!


よくある質問

運動に関しての質問は可能ですか?
可能です。ですがあくまで食事のやり取りによるダイエットサポートが主体となります。
サプリメントのアドバイスはしてくれますか?
もちろんです。科学的にダイエットに効果のあるもの、かつ私自身が試したことがあるものを必要であれば、お伝えさせていただきます。
どのくらいダイエットできますか?
筋肉量を極力減らさないようにするためには、週に-1%のダイエットが理想ですので、基本的にはその値を目指します。もっと大幅に体重を減らすことはできますが、その分食事管理が厳しくなるのと、筋肉量の減少のリスクが上がります。
毎日送らないとダメですか?
ダメではありませんが、極力毎日送っていただくことでより濃密なアドバイスができ、ダイエットを促進させることができます。
毎日返信はしてくれるのですか?
基本的にご報告くださった内容に関しては、その日にお返しいたしますが、ご報告が遅かった場合や予期せぬ事情により返信できない場合がございます。その際は、後日まとめて返信させていただきます。
運動はしたほうが良いですか?
もちろん運動も併用して行っていただいたほうが効果は高いですが、食事のみでも十分成果を出すことは可能です。
現在病気があるのですが、可能ですか?
最初に現病歴、既往歴をお伺いさせていただき、その内容によってはダイエットサポートを実施できない場合もございます。
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