※直近でのココナラ実績
○男性の方(1ヶ月間、ほぼ運動なし)
○体重 75.35kg→69.45kg
○体脂肪率 22.3%→18.2%
【トレーナープロフィール】
体育大学で4年間トレーニング理論や栄養学などを学び、フィットネスクラブでの指導を経験した後、現在某老舗パーソナル(ダイエット)ジムで月に100本以上のセッションと毎日のメール食事アドバイスでダイエットサポートを行っている。
糖質制限ダイエットとは、糖質源となるもの(主に米やパン、麺類など)をなるべく取らずに、体脂肪を落としていくダイエットのことです。
この糖質制限ダイエットは一斉を風靡しましたが、ほとんどの方が間違った方法で行っています。
それにより体脂肪が減らないばかりか、筋肉量が優位に減少し、代謝が下がり、結果リバウンドするという悪循環に陥ります。
また糖質制限ダイエットは間違ったやり方で行うと、腸内環境が悪化し、肌が荒れたり、気分が落ち込んだり、美容や健康を損ねることもありえます。
つまり、糖質制限ダイエットで起こるあらゆるリスクを考慮したうえで食事をコントロールする必要があるのです。
私は現在、パーソナルジムで十数名の糖質制限ダイエットの指導をさせていただいていますが、リスクを考慮した科学的に安全な方法で行っています。それでもリスクを0にすることは難しいのです。
ただ、糖質制限は正しく行えば効果が出るスピードが早く、カラダが引き締まり、今まで着れなかった服が着こなせるようになるでしょう!
私のクライアント様は、その方に合ったオーダーメイドの糖質制限ダイエットで1ヶ月約5〜10kgのペースでダイエットできている方もいらっしゃいます。それほど糖質制限ダイエットは強力です。
ココナラであればパーソナルジムに通うことなく、私のパーソナルジムで得た知識や経験をもとにした食事アドバイスで、正しい糖質制限をサポートすることができます。筋肉量の減少を最小限に留められる科学的根拠のある糖質制限ダイエット法を身につけることができれば、あなたのダイエットしたいタイミングでそのノウハウを使い、いつでも効果的な糖質制限ダイエットをすることができるでしょう。
ダイエット法は色々あるので、別の方法でももちろんOKですが、もし糖質制限ダイエットを行いたい場合にはぜひサポートをさせてください!
このサービスは、私との毎日の食事のやり取りでダイエットをするサービスです。1日の食事の内容を送っていただき、私がその内容に対してのアドバイスを返信し、そのアドバイスをもとに食事を少しずつ変えていっていただきます。
〇ダイエットサポートの具体的な流れ
1. 身長、体重、性別、年齢、(できれば体脂肪率も)を教えていただきます。
2. 一日のだいたいの食事メニューを教えていただきます。(ある日のメニューを思い出して)
3.運動習慣、仕事内容、家族構成、現病既往歴、その他生活スタイルについて教えていただきます。(可能な範囲でOK)
4.ご報告の際に使用していただくフォーマットをお送りします。
5.食事報告による毎日のダイエットサポートスタート!
〇記入方法難易度順
①写真のみ→②写真と食べた料理、食材の記載→③食べた料理、食材のグラム数記載
①が最も手軽ですが、アドバイスの正確性に欠けます。②はさらに正確性が上がり、③だとより詳細なアドバイスができます。
※ダイエットの成果には個人差があることをご了承ください。目標によってはサポート以降もご自身で継続する必要がある場合がございます。