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2分間のストレッチで睡眠を深くする方法を教えます

忙しくても、日々のパフォーマンスを落としたくないあなたに!

5.01 販売実績:2 残り:5枠(お願い中:0人)

サービス内容

東京都品川区で2店舗のジムを経営しております
パーソナルトレーナーの鶴田と申します。

日頃、私どものジムには約250名の会員様が
●ダイエット
●シェイプアップ
●慢性疲労の改善
●肩こり・腰痛の改善
●スポーツパフォーマンスの向上
など様々な目的で、通って下さっています。

体づくりにおいて
運動や食事はもちろん大切なのですが、
全ての方に共通して重要で
なおかつ疎かになりがちなのが睡眠です。

睡眠の質が下がると
疲れが溜まりやすいだけでなく、

・食欲増進ホルモンが出て太りやすくなる
・将来的な病気のリスクが高まる
・イライラして自己嫌悪に陥りやすい
・仕事の効率や周囲の評価に影響する

といったように
肉体的にも気持ち的にも
日々の負担が増えていきます。


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睡眠の質を高めるためのポイントはただ一つ。
『睡眠前のリラックス度を高めること』
が重要になります。
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その為に
●就寝2時間前までに息が上がらない軽めの運動をする
●38~40度のお風呂に10分以上浸かる
●就寝直前に瞑想や腹式呼吸を5~10分程度行う
●自然の音(水の流れ、風、波の音など)を掛けながら眠りにつく
など様々なアプローチがあります。

しかし、忙しい毎日の中で
睡眠の為にそこまで手間を掛けることが
できないのも事実です。

そこで今回は、
私どものジム会員様に実践して頂いている
就寝前の『たった2分』のストレッチで
睡眠の質が高まる方法をご紹介させて頂きます。

今回お届けするのは
15ページのPDF資料で
・深く眠るための条件
・2分間の快眠ストレッチ法
・ストレッチを行うタイミング
等をまとめています。

加えて、煩わしさゼロで
三日坊主にならないための継続法も
併せてお届けさせて頂きます。

様々な職業の方に実践して頂いていますが、
たった2分でも
「寝つきが良くなった」
「途中で目覚めずに眠れるようになった」
「眠れずにイライラすることが無くなった」
と皆さま驚かれる方法で、

テレビを見ながら、
お風呂に入りながら、といったように
ご自分のタイミングでご活用いただくことができます。

ぜひあなたも
日々のパフォーマンスアップの為に
スッキリ目覚めるための快眠習慣を作ってください!

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  1. 提供形式
    PDF・各種定型ファイル
  2. コンサル・アドバイス
    パーソナルカラー診断
    顔診断
    骨格診断
    お届け日数 3日(予定)

購入にあたってのお願い

パーソナルトレーニングジム・ラクエル(東京都品川区)の鶴田と申します。
1~3日以内に教材をPDFファイルでお届けさせて頂きます。

ぜひ今回お届けする快眠習慣をマスターして
日々健康に元気に、あなたらしいパフォーマンスが発揮できる
ベース作りにお役立てください!

-目次-
1.快眠のための肝は?
2.脳の緊張の切り方
3.快眠ストレッチ①
4.快眠ストレッチ②
5.ストレッチを行うタイミング
6.煩わしさゼロの継続法
7.最後に

※尚、今回のテキストは日々の忙しさやストレスが原因で起こる睡眠の質低下に対する改善法になります。
医療的な診断や治療が必要となる不眠については、直接の改善にならないこともございますのであらかじめご了承ください。

※著作権は私に帰属しています。無断転載、複製、転売などはお断りしております。

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