2分間のストレッチで睡眠を深くする方法を教えます

忙しくても、毎日のパフォーマンスを落としたくないあなたに！

東京都品川区で2店舗のジムを経営しております パーソナルトレーナーの鶴田と申します。 日頃、私どものジムには約250名の会員様が ●ダイエット ●シェイプアップ ●慢性疲労の改善 ●肩こり・腰痛の改善 ●スポーツパフォーマンスの向上 など様々な目的で、通って下さっています。 体づくりにおいて 運動や食事はもちろん大切なのですが、 全ての方に共通して重要で なおかつ疎かになりがちなのが睡眠です。 睡眠の質が下がると 疲れが溜まりやすいだけでなく、 ・食欲増進ホルモンが出て太りやすくなる ・将来的な病気のリスクが高まる ・イライラして自己嫌悪に陥りやすい ・仕事の効率や周囲の評価に影響する といったように 肉体的にも気持ち的にも 日々の負担が増えていきます。 ■━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━… 睡眠の質を高めるためのポイントはただ一つ。 『睡眠前のリラックス度を高めること』 が重要になります。 ━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…■ その為に ●就寝2時間前までに息が上がらない軽めの運動をする ●38～40度のお風呂に10分以上浸かる ●就寝直前に瞑想や腹式呼吸を5~10分程度行う ●自然の音（水の流れ、風、波の音など）を掛けながら眠りにつく など様々なアプローチがあります。 しかし、忙しい毎日の中で 睡眠の為にそこまで手間を掛けることが できないのも事実です。 そこで今回は、 私どものジム会員様に実践して頂いている 就寝前の『たった2分』のストレッチで 睡眠の質が高まる方法をご紹介させて頂きます。 今回お届けするのは 15ページのPDF資料で ・深く眠るための条件 ・２分間の快眠ストレッチ法 ・ストレッチを行うタイミング 等をまとめています。 加えて、煩わしさゼロで 三日坊主にならないための継続法も 併せてお届けさせて頂きます。 様々な職業の方に実践して頂いていますが、 たった2分でも 「寝つきが良くなった」 「途中で目覚めずに眠れるようになった」 「眠れずにイライラすることが無くなった」 と皆さま驚かれる方法で、 テレビを見ながら、 お風呂に入りながら、といったように ご自分のタイミングでご活用いただくことができます。 ぜひあなたも 日々のパフォーマンスアップの為に スッキリ目覚めるための快眠習慣を作ってください！