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現役トレーナーが食事、筋トレメニューを教えます

太りづらく快適に痩せるための食事と運動、メニュー作成や動画で

販売実績:0
現在お願い中:0 残り受付枠:10 お届けまで:7日(予定)
1,000

10ポイント(1%)獲得

サービス内容

こちらの出品は「どんな運動をした方がいいかわからない」「どんな食事をとった方が身体によくてどれがダメでどうしたらいいかわからない」「老けたくない」「痩せたいしリバウンドしたくない」「筋量を維持したい」「運動の機能を高めたい」「「誰にも見られず」「家で筋トレしたい」「公園で筋トレしたい」「ジムに通うほどお金がない」人向けです



まだココナラの実績がございませんので出品値段は期間限定でお安くしております。
○○○具体的な内容○○

①初回カウンセリング(初回込み1000円)
ご自身の【目標】(これぐらい痩せたいなど)【価値観】(この運動の方が好きなど)【環境】(ダンベルがあるのか、家に運動するスペースはあるのか、ひざが痛いなどお医者さんに止められている運動がないのか)などをお聞かせください。

②メニューの作成、食事のアドバイス、筋トレのアドバイス、筋トレ動画プレゼント(初回込み1000円)
メニューの作成をし、食事のアドバイスをし、筋トレ動画もプレゼント


★食事も運動も科学的根拠のある内容でご案内します

①朝食はとらないほうがいい説
②プロテインの量は年齢と運動する量によってとる量が違う
③バターは実は可もなく不可もなく
④ブルーベリーは最強説
⑤コーヒーも最強説
⑥お腹すいたらチョコレート食べよう
⑦ジャガイモとサツマイモは優秀な糖質原
⑧パンは老化にもつながるし栄養も少ない説
⑨プロテインの摂取時間は運動後30分以内はウソ
⑩筋肉を大きくするのに1セット10回はウソ
⑪有酸素運動でマラソンなどのスポーツの目標がなければランニングはしないほうがいい説
などなど他にもお客様の目的に合ったものを紹介していこうかと思います

※お客様の目的に関連性のないものはご案内いたしません。

科学的根拠のある運動・食事はとても効果が高いです、特にダイエットに関しては(自分で実証済み)

◆ココナラの実績について
まだココナラの実績がございませんなので
・初回カウンセリング
・メニューの作成
・食事のアドバイス
・筋トレのアドバイス
期間限定で全て込みで1000円です
リスクも少ないかと思いますので是非お試しください

サービスのサンプルがご覧いただけます。
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下半身トレーニング
トークルームでの回答サンプル(1)

どうぞよろしくお願いいたします

○○様 どうぞよろしくお願いいたします。なるべく、○○様に合った食事、運動を提案させてください、では今からいくつかご質問させてください
男性ですか? 女性ですか?
A、
お家で運動できるスペースはありますか?
A
朝食は食べてますか?
A
身体の全体像を写真で送れますか?
(可能でしたら真正面全体と、横全体を送っていただければと思います。未送信でも可)送る理由
①目標と見た現状を判断し、食事を優先した方がいいのか、運動を優先した方がいいのか判断するため、など
わからない、もしくは、恥ずかしいと思う場合は未回答でかまいません、ですが、なるべく記入していただけますと幸いです

トークルームでの回答サンプル(2)

男性ですか? 女性ですか?
A、男性
体重は何キロですか?
A、70㎏
お家で運動できるスペースはありますか?
Aあります
朝食は食べてますか?
A食べていません
ダンベルはありますか?
Aあります

ご回答ありがとうございました、
それでしたら、

トレーニングメニュー
①スクワット(下半身筋トレ)
②ダンベルデッドリフト(ダンベル種目)
③プランク(お腹筋トレ)
④ワイドスクワット(内もも、お尻)
あとで動画を添付いたします

そして食事ですが
①朝食を抜かれていましたら・・・・
②ジュースはやめていただいて代わりに・・・・
③パンはやめて・・・

以上です

購入にあたってのお願い

パーソナルトレーニング、スタジオレッスンを行って来て思ったことが、みんなが【時間】と【コスト】を無駄にしていることです、食事の権限、睡眠の権限、運動の権限は誰が決めますか?
パーソナルトレーナーではありません。ジムのスタッフでもありません。最終的に自分が選び判断をします。しっかりと、運動、睡眠、食事をしっかりと理解すれば、スポーツクラブ、パーソナルトレーナーは【必要ない】人が出てくるかもしれません。空いた時間で好きなことをやりましょう、浮いたお金でいいものを食べましょう。と私の価値観ですが思っています
こちらの商品は簡単に言うと
①時間とコストを無駄にしたくない
②食事を改善したい
③家、または外で筋トレしたい
④筋トレの知識を知りたい
になります。
※出品における筋トレ、食事の知識ですが、全ての人に合うわけではございません。しっかりと理解し、こなしていければ身体の変化は現れると思いますが、変化がない人もいます、急に食事を変えて、かえって具合が悪くなる人もいらっしゃいます。無理のないようご利用いただき、自己責任でお願いいたします。



一言PR

内容に関して、
①筋トレ・食事は科学的根拠があるものを文書、動画でご案内します。
②私自身未熟な部分もございますので値段は安く設定しております
(プライベートジム以下、ココナラユーザー以下、pro以下、総合スポーツクラブ以下)

どうぞよろしくお願いいたします。

よくある質問

初回カウンセリングで何を聞かれますか?
質問をいくつかさせてください
大きく区分けすると以下の3つです
例えば、

①【目標】例:これぐらい痩せたい、健康診断クリアしたい、ウエスト減らしたいなど

②【今の環境】例:自炊ですか?生活習慣は?体重は?身長は?1週間の運動頻度は?ダンベルやお家の中に運動できるスペースは?公園とかでの運動は可能か?など

③【価値観】例:食事で「ブラックコーヒーは飲めないけど緑茶なら飲める。」運動で「公園で運動できないけど家でならできる」など

それ以外にも細かくいくつか質問をいたします

長文になり大変ご読みづらく、記入が大変ですが、詳細にご説明していただければ、より良いものをご提供できます。情報が多ければ、現状を把握できますので、お客様に合った提案をたくさんできますので、
どうぞよろしくお願いいたします
実際にどれぐらいで痩せますか?
ココナラ以外の実績はありますか?
期間ですが食事に関しては早い人だと2ヶ月で変化がみられると思います。参考ですが、実際にパーソナルトレーニングを行っていた、今現在行っている一部の方です
私自身
体重71.6→68.7 -2.9㎏
体脂肪率12.1→7.2 -4.9%
内臓脂肪指数30→15 -15
ウエスト73→67 -6㎝
(2ヶ月2週間)
①30代女性
体重100㎏⇒70㎏(6ヶ月)
体脂肪率44%⇒26%
②40代女性(食事の改善のみ)
体重62㎏⇒53㎏(3ヶ月)
体脂肪率42%⇒27%
③30代女性
体脂肪32%⇒25%(6ヶ月)
④30代女性
体脂肪33%⇒26%(6ヶ月)
⑤30代男性(食事改善のみ)
体脂肪25%⇒15%(4ヶ月)
この方以外にも変わっている方や変わっていない方もいますが、変わっていない方の理由は食生活の改善、運動改善で提案したものが合わなかったり、途中でジムをやめてしまったお客様になります
スポーツクラブの相場はいくらですか?
スポーツクラブだと
【入会金】➕【事務手数料】➕【月会費1ヶ月分or2ヶ月分】オプションで【パーソナルトレーナー、相場は1時間6000円(税抜き】
など

【入会金】➕【事務手数料】など
色々ございます

入会するだけで安くても5000円高くて30000円以上があります

毎月支払う月会費は10000円以上(フルタイム)
部分的に通うモーニングやナイト会員6000円以上
その都度払う会員もあります

私の現在での情報ですのでキャンペーンや会社によって違う事をご理解下さい。

自分でしっかりと知識をつけて
【私は食事を気を付けたほうが良いのか?】
【運動を頑張った方が良いのか?】
【家の中での筋トレで十分なのか】
など自分の目的が分かれば、効率的に運動・食事ができると思います。
プライベートパーソナルジムの相場はいくらですか?
市民体育館の相場は?
プライベートジムはセッション16回に対して
15万〜30万ワンセッションで9375円〜18750円ぐらい(キャンペーンによって違います)
さらに16回終わったとも継続する場合は(セッション数はまちまちですが)月50000円〜100000円ぐらいです(キャンペーンによって違います)
セッション8回のところもございます。
8回だと、およそ半分ぐらいと思って良いでしょう
【コスト】と【時間】のことを考えたら、良いものを食べて、質の良い睡眠をとって、自分でしっかりと運動を学び行っていけば、時間もでき、無駄にお金もかけづに良いかと思います。

市民体育館は1回100円から500円でとても安いです
筋トレ・食事の知識がある場合はとても良いと思いますが、環境的にエアコンがないところがあったり、マシンのメンテナンスが行き届いていないところもございます。大きな施設でしたら問題ないかと思います。
商品を購入したら何が得られますか?
①カウンセリング(客観的に今の自分の現状がわかる)
②トレーニングメニュー(家でできる運動or外でできる運動)
③トレーニング動画(文書だけだと難しいので動画もプレゼント)
④食事のアドバイス(カウンセリングで聞いてお客様に合ったものをなるべく提案し、【環境編】のご質問をしっかりと記入していただきますと、カロリー計算もいたします。)
商品の納品はどれくらいかかりますか?
①初回カウンセリングで50問~100問くらいご質問させていただきます。

答えていただいた内容から、
①客観的にお客様の今の現状(トーク画面にて)
②トレーニングメニュー(トーク画面にて)
③食事アドバイス(トーク画面ににて)
④トレーニング動画(トーク画面にて、容量が大きい場合は別リンクにてダウンロードしていただきます)
を作成し納品いたします

早くてその日~1日後、遅くて2日~3日、立て込んでいる場合は5日~7日とかかることがございます。
商品を確認して、手直しできますか?

①(トレーニングメニュー提案してもらったけど、○○ができないので別のにしてほしい)
②(食事の提案してもらったけど○○が食べられない)
③(家でできる運動を考案してもらったができなそう)
大丈夫です、商品納品後、ご覧いただいて手直し2回まで手直しさせていただきます。動画をダウンロードしていただいた場合の手直しはそのダウンロードしていただいた動画はそのままプレゼントいたします。

リスクも少ないかと思いますので、どうぞお試しください。

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