カテゴリから探す

認知療法を一人で実施する際のお手伝いをします

コラム法を使い、つらい感情を変えるきっかけを提供します

4.85件) 販売実績:5
現在お願い中:1 残り受付枠:4 お届けまで:要相談 /約3日(実績)
500

5ポイント(1%)獲得

有料オプション

サービス内容

◆歪んだ認知(考え方)を修正することで、つらい感情を変えていくアプローチ【認知療法】を行います。

効果的な方法ではあるものの、おひとりでは実践が難しい方法なので、専用シートに書き込んでいただきながら、

考え方のゆがみを修正し、回復を目指すお手伝いをします。

※私の回答は正解ではなく、違う意見やモノの見方があることを知っていただき、ご自身の考え方や行動パターンの修正機会にして頂ければ幸いです。

【サービスの流れ】
①Pilovより専用シートをご依頼者様に送る
②問題となる「状況」、その時発生する「感情」、「自動思考」を専用シートに書いて送る
➂それを踏まえ私の方で自動思考を添削し「適応思考」を書いて送り返す
④➂を読んで「感情の変化」「感想」を書く
→やり取り完了

※添付のエクセルデータでのやり取りします。専門のシートにつき、写真5枚目に見本を、6枚目には実際のやり取り後のシート例を載せています。

◆私は我流でうつ状態を治すことが出来ましたが、

日本の医療ではカウンセリング料金が高い、認知療法を専門機関で受けることに非常に高いハードルがあるという壁にぶつかりましたので、その経験を生かしてお手伝いできればと思います。

※カウンセリングにかかる費用例
・都心部 1回60分10,000±2,000円
・地方 7,000±2,000円
・保険適応内の心理療法 30分3,000~5,000円

※問題点
・認知療法に対応する病院が少なく、予約待ちが多い、
・時間のない社会人だと継続的な診療を受けること自体が難しい場合が多い
・地方によっては身近にカウンセリングを受けられるところがないことがある

◆認知療法については、高校生のときから学び始めて、10年以上が経過しました。
学ぶ前は、漠然に悩む結果、苦しみの多い考え方が多かったですが、認知療法的アプローチを実践することで、物事を客観的に見れるようになり自然と苦しみも減りました。

【参考文献・推薦図書】(事前にお読みいただけると、やりとりが非常にスムーズになります。
またお読みいただいていない方でも、サービス提供前後でお読みいただくと認知療法についての理解が進みます。)

入門編
・こころが晴れるノート
・はじめての認知療法

実践編
・いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法

有料オプション

このサービスには、500円のサービスに、プラスして「有料オプション」サービスが
付いています。
※購入したサービスがキャンセルになった場合は全額返金させて頂きます。

購入にあたってのお願い

・ココナラににてやりとりさせていただきます。
・専用のシートはエクセルデータを添付いたしますので、パソコンからの記入をお願いしています。(もし難しいようでしたら、トークルームでの代用も可能です)

一言PR

自分で取り組むことができる心理療法を皆さんの日常生活に取り入れることで
あらゆる人がスムーズに生活を送れるようになるお手伝いが出来れば幸甚です。

よくある質問

どういった人に対するサービスですか?
以下のような方にお勧めのサービスです。
・ひとりで悩んでいて消耗している
・問題を抱えて疲れている
・自分の考え方が原因で苦しんでいる
・マインドフルネス、瞑想、その他心理療法を実践してみたが、効かなかった
・カウンセリングが高額で費用面で負担

具体的な病名例:主にうつ病や不安障害の方に効きます。日常の中で発生する苦しみに対しても対応できます。
コラム法とは何ですか?
コラムとは「ちょっとした記事」を指す言葉で、コラム法とは、認知行動療法の主要なスキルのひとつです。考えを振り返る記録表を作り、ご自身の問題・状況・考え方を振り返ることで、思い込みや辛い考え方を冷静に振り返り、つらい感情を取り除く方法です。作業に熟達すると自分自身でも取り組むことが出来ます。
当サービスはどんな効果がありますか?
抑うつの改善、学業達成の促進、依存的心理の改善、
恐怖症、不安障害、自尊心の低さ等、幅広い心理的な問題を改善することが出来ます。
専門のシートとはどういったものですか?
専門のシートにつき、写真5枚目に見本を、6枚目に実際のやり取り後のシート例を載せました。項目名などはご購入後の内容となっていますため「サンプル」と記載しております。
このサービスの活用法を教えてください。
このサービスでは、サービス利用者様の抱えている個別具体的な問題、それについての考え方を、私が添削することで、客観的な第三者視点でのものの見方や、自分に優しい考え方、より生産的な考え方をお伝えします。

このサービス利用をもとに、今後またつらい感情が発生した時には、お渡しするシートをもとに、自分で修正してみることで、自助努力で精神的な辛さを改善させる手段を学ぶことが出来ます。

もちろん、二回目から自分だけで修正することは難しいので、継続プラン(https://coconala.com/services/534644)の方では、私と一緒に修正の練習を繰り替えことで、一人で考え方の修正する訓練を効果的に実施することもできますので大変オススメです。
このサービスの目標について教えてください
このサービスを利用し、継続的にこの方法を実施することで目標にして欲しいのは、「自分の親友や大切な人が同じ問題を抱えて感情的に苦しんでいる時、どう声をかけてあげるか」をイメージして、その時にかける言葉のような考え方を自分にしてあげることです。

評価・感想(5件) 4.8

コミュニケーション
  サービスの説明
 
読み込んでいます...

得意を購入しよう!

登録はたった30秒。ココナラに登録してサービスを購入しよう。

Eメールで新規登録(無料) Facebookで新規登録(無料) YahooIDで新規登録(無料)
既に登録されている方はこちら

関連サービス