言葉にならないモヤモヤをAIと一緒に言語化できます

【「なんとなく不安」の正体を、15分で明らかにします】 「なんとなくずっとモヤモヤしているけれど、うまく説明できない。」 そんな「言葉にならない不安」を、少しずつほぐしていくためのPDFノートです。 10枚のスライドにそって書き込むだけで、モヤモヤの正体が見えやすくなり、 AIにも「自分の言葉」で相談できるようになることを目指しています。 ■ このスライドで得られるもの ・ モヤモヤを「事実・感情・意味づけ」に分ける技術 ・ 「自分責め・相手責め・未来不安」の3タイプ診断 ・ 感情を吐き出し、整理するためのコピペ用プロンプト ・ 「15分でできる小さな一歩」を見つける方法 ■ こんな方におすすめです ・いつも「うまく説明できないけど…」から話が始まってしまう方 ・AIを使ってみたけれど、うまく質問できずにモヤモヤしている方 ・仕事もプライベートも、「自分ばかり責めてしまいがちだ」と感じている方 ■ このPDFで得られること 「自分責め／相手責め／未来不安」など、モヤモヤのパターンが分かる そのときの事実・感情・解釈を分けて書けるようになる 自分を責めすぎない言い換えの言葉を見つけられる ChatGPTなどのAIに、「どう相談すればいいか」の型が手に入る 1日5分でも、「今どんな状態なのか」をやさしく振り返る習慣の入口になる ■ PDFの中身 A4横・全10枚のスライド形式PDF 各ページ共通で ・見出し ・やさしい解説文 ・「今日のワーク」記入欄 ・仕事＆日常のEXAMPLE ・AIにそのまま貼れるコピペ用プロンプト がセットになっています。 PC／タブレットでの書き込みはもちろん、印刷して手書きで使うこともできます。 ■ 使い方の例 ・仕事終わりに「今日いちばんモヤモヤしたこと」を1つだけ書き出す ・大事な打ち合わせや面談の前に、「なんとなく不安」を整理してから臨む ・AIにPDFのプロンプトをコピペして、「一緒に整理する相棒」として使う