いつも同じことをぐるぐると考え続けて苦しんでいる。なんとなく心がもやもやする。考えがまとまらない。ネガティブな思考で悩み苦しんでいる。ジャーナリングは、そういった方に効果的です。
ジャーナリングとは自分の思考を文字にして可視化し、読み返すことで客観的に観察する技法で、書く瞑想とも呼ばれています。
普段、自覚していない無意識に巡らせている思考も文字となり、可視化されるため、思考の癖やバイアスのかかった思考、思い込みが明らかになり、それらに気づくことで手放すことが期待できます。無意識の意識化です。
私のジャーナリング講座では、ジャーナリングで書き出した言葉から気になるポイントや掘り下げるポイントを元に、講師がジャーナリングのテーマを提案し、深掘りしていきます。
ジャーナリングで期待できる効果
・思考整理
・気持ちがスッキリする
・心のもやもやの解消
・無意識の意識化、気づき、思考の癖、バイアスのかかった思考、思い込みが明らかになる
・感謝の気持ちが育まれる
▪️講師プロフィール
永井陽一朗
「ジャーナリングサロン サティ」主宰
ジャーナリング講師
ヴィパッサナー瞑想の修行者
発達障害の特性からくるネガティブな思考や虚無感に苦しんでいたが、マインドフルネス、ジャーナリング、ヴィパッサナー瞑想の実践によって、苦しみが大きく和らいだ体験をしました。この経験を元に「ジャーナリングサロン サティ」を主宰し、悩み苦しんでいる人の気持ちが少しでも楽になるようにジャーナリング・パーソナルセッションを行っています。よみうりカルチャー八王子や綱島カルチャーセンターでジャーナリング講座の開講履歴があります。著書に「ジャーナリング 書く瞑想で人生の流れを変える」Amazon Kindleストア「ジャーナリング」部門ベストセラー1位（画像参照）
