はじめてのマインドフルネス瞑想します

瞑想？聞いたことはあるけど、何するの？

マインドフルネスや瞑想って聞いたことはあるけど 何をするの？ 試してみたいけど、何処に行ったらいいのか スタジオに行くのはちょっと躊躇しちゃう そんな風に思っていたら、 オンラインで気軽に試してみませんか？ 過去の失敗や、将来の不安ばかりに気が入ってしまうのは 「心ここにあらず」という状態 これは、マインドフルネスとは真逆の状態です。 そういった状態から抜け出し「今、ここ」に 意識を向けることが、マインドフルネス瞑想です マインドフルネス瞑想を行うことで 集中力が増し、頭の中が明晰になり 心の安定と強さを得ることができます レッスンの最初は、首や肩など凝りや 日頃、疲れが気になる部分を軽く動かしてから 呼吸法を体験していただき その後、瞑想を行います。