空き時間に筋トレ！まずは1週間！一緒にやります

お家でできる体作り。自分の健康の為に＼(^o^)／

ご覧頂きありがとうございます! 作業療法士をしてます【なっちゃん】です。 自宅で過ごす時間が増え、毎日の活動量が減っていませんか？ 『疲れやすくなったな…』 『前よりも体型が気になるな…』 『動きたくなくて家で横になってる事が多いな…』等 人間の髪や、歯は年齢とともに変化していきますが、病気になったり、手術や出産等の出来事がない限り、筋肉は年齢を経ても急激に変化しないので気づかない方も多いかと思います。 しかし、使わないでいると筋肉の繊維は細くなり、それに伴って筋力・体力の低下、姿勢の崩れ、体型の変化、病気なりやすい体に変わっていきます。 ただ、ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰの人達のように好きで筋トレをやるのは難しいと思います。私も頑張ろうと思ってジムに行ったり器具を買ってみたりと形から入って失敗し、続きませんでした(*_*) 1人では続かないなーと思った時に、実家に住んでいる妹にライン電話で一緒に筋トレをしてくれないかとお願いしました。仕事から帰ってきた後やお風呂に入る前等、２人の時間が合うときに楽しみながらトレーニングをやっていました(^^) ●一人だと筋トレ続かない、なかやかんやで時間とれない ●ジムだと移動時間、行くまでがしんどい ●毎月にかかるお金が高い ●出掛ける予定が立てにくい　という方もいるのでは？ 【筋トレは回数と頻度を意識して行うのが効果的です】 【1日3分でもいい！継続できるよう共有しませんか？】 【好きな時にやれて続けられる】 【他の人の頑張りが分かることで自分もやろうと思える】 ⇒サボれない、自分の体に目を向けられる機会になる 体型が変化するのは時間がかかります！ しかし、1ヶ月以上継続できれば、 ◎筋トレした日はよく眠れる。朝の寝覚めがよくなる。 ◎体が軽くなった感じがある。 ◎いつものメニューが疲れにくくなる（体力.筋力up） ◎風邪ひきにくくなる（免疫力up） ◎もう少し難しいメニューに挑戦しようかな。等 体の内部の変化は実感できることでしょう！ 私と一緒に健康な体作っていきましょう＼(^o^)／