今日の出来事を振り返る❤️あなたの日記帳になります

問題解決力UP⭐副交感神経が優位になる生活習慣作りをサポート

◆毎日「行き当たりばったり」に過ごしていませんか？ 1日の終わりの「振り返り」で問題解決能力UP◆ ＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。 夜、副交感神経が優位な時に一日の出来事を振り返る余裕を持つことが メンタルコントロールに一役買います。 忙しく振り返る間がない=常に交感神経が優位な生活は ストレスを抱えやすく、行きあたりばったりになりがちです。 「失敗」や「ネガティブ案件」が発生した時だけ 「こうすればよかったかな」 「あーすればよかったな」 とくよくよしていませんか？ そんな時は、ネガティブ感情に引っ張られるため 客観的な振り返りは難しく、「自己肯定感を下げるだけ」に なりやすいですよね。 ＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。 私自身、これまで「いきあたりばったり型」でした。 毎日「時間がないー！」とバタバタして 一日を振り返ることもなく寝て仕事へ行く、を 繰り返していました。 当然、同じような失敗を繰り返したり ネガティブ感情で失敗案件のことを考えてくよくよし続け 自己肯定感はダダ下がり、、、 やがてストレスが溢れて適応障害で休職に至りました。 このままではマズイ！と副交感神経が優位になる方法を勉強し始め たどり着いたのが「振り返り」です。 「毎日の振り返り」を実施し始めてからの変化は以下のとおりです。 ・物事を俯瞰して見れるようになった。 ・「事象」と「感情」を切り分けて考えることが出来るようになった。 ・「事象」に対して改善案を思いつき、検証できるようになった。 ・過剰な自己否定感がなくなった。 また、同僚がネガティブになったときに一緒に「振り返り」をしたところ 同様の効果が得られました。 ＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜。＋'''。゜゜ ご自身で「日記帳」を使った振り返りをされても良いですが はじめの一歩は、あなたのサポーターでもある私が 「あなたの日記帳」になります♬ 今日あった出来事を話して「良かったこと」「悪かったこと」 を一緒に振り返りましょう☆ 話すことで副交感神経が優位になり 物事を構造的に捉える力もついてくるため 問題解決能力の向上が期待できます♬