心を落ち着かせるための正しい深呼吸の方法を教えます

意外と知らない？感情をコントロールして切り替え上手になろう！

仕事で忙しい中、どこか落ち着きが欲しいなと感じるときはありませんか？ なかなか旅行に行ったり、たっぷり時間を取ったりできないことが多いかと思いますが、 自宅でも簡単にできる、心を落ち着かせる方法が、深呼吸です。 実はこの深呼吸にも、種類があるんです。 深呼吸の方法には、胸式呼吸と腹式呼吸の2種類があります。 心を落ち着かせて、感情のコントロールをするのは、腹式呼吸の方法です。 この腹式呼吸には、たくさんのメリットがあります。 ☆イラっとした感情が収まる ☆不安な気持ちを落ち着かせられる ☆内臓を動かすので胃腸の動きを良くすることができる ☆酸素を多く取り入れるので脂肪燃焼効果もある ☆自律神経を整えられる などなど、、、 あまり知られていないような効果もあります。 おなかを膨らませる方法なんでしょ？と思う方も多いのですが、 腹式でやっているつもりが実は胸式だったりする方も結構多いんです。 腹式呼吸を本当にしていこうと思うと、実はちょっとしたポイントに気を付けたり、 コツがあったりするのです。 どうしても最初はできるようになるための練習が必要です。 なぜなら、普段は無意識に胸式になっているからです。 こちらでは、学生時代に吹奏楽部(全国大会出場経験あり)で腹式呼吸のトレーニングをした私から、 感情コントロールや健康にもいい、正しい腹式呼吸の方法を教えます！ ぜひ、お気軽にご相談ください^^