筋トレメニュー（2種類の刺激）を作成します

2パターンの筋トレメニューを作成します。

こちらは「筋トレメニュー」を作成するサービスになります。 【プランの中身】 →「筋肥大」or「減量(ダイエット)」どちらかの筋トレメニューを作ります。 ●筋肥大メニューの作成 ・メニュー作成方法（メニューは2種類作成します） ※2種類作成する理由は「筋肉を刺激になれさせない（筋肥大）」と「筋肉が小さくなる可能性を減らす（減量）」です。 【刺激を変えていくメニューを提案します】 →「ストレートセット」と「スーパーセット」で組む。 ①ストレートセット→例）10回×3セット　レスト3分 ②スーパーセット→2種目連続で行う（違う種目） 例）ダンベルプレス（胸）10回 　　　　　↓ 　　ワンハンドダンベルローイング（背中）10回 私は元ラグビー選手で、ヒョロヒョロの体から社会人でラグビーをするまでの強靭な体を作りました。そして引退後はダイエットを開始し、現在「180㎝80kg 8%」の体になっていてゴリマッチョから細マッチョまでの体にしました。 そして、ただガムシャラにトレーニングしたのではなく一流のコーチや独学で解剖学・栄養学を勉強し、引退後は家トレのみで体を作りました。 そして、ここまで色んな体を作ってきて思うのは「継続しやすい環境」を作るのが一番大事だということです。朝忙しくで筋トレの時間がない、仕事で夜の帰りが遅い、30分しか筋トレをする時間がない。 色々な状況があると思いますが、その中で工夫をして「継続できる内容」で筋トレと食事をすることが目的を達成する近道になります。 今は色んな情報があり迷うことがありますが、ここでは「僕があなたの立場だったら？」を頭に入れて目的を達成できる筋トレメニューと食事プランを考えていきます。