オンライン★マタニティ★エクササイズ教えます

看護師インストラクターと一緒に軽い運動で肩・腰・背中スッキリ

このクラスはマタニティクラス（妊婦さん専用）です。 【内容】 ・軽いストレッチ（イスに座って行います） ・骨盤底筋体操（横向けで行います） 【使うもの】 安定性の高いイス（ローラーで動く、座面がくるくる回る等不安定なものは不可) ヨガマットやラグなど横になったときに体が痛くない敷物 クッション、枕、バスタオル 【参加条件】 １．医師より運動の許可がでていること ２．参加当日の体調が良好であること＊当日キャンセルできます ３．参加前に、事前アンケートと同意書をご提出いただけること ４．イスは、安定性の高いものをお使いください 妊娠おめでとうございます♪ 体調はいかがですか？ 私は高3と小3の子どもがいます。 初めての妊娠は、初期の頃、毎日つわりがつらかったです。 食べづわりで毎日食べまくり、体重がどんどん増え、子どもひとりにつき5キロの置き土産（元に戻らなかった体重）を置いていかれました。 肩や腰、足のむくみも有り、体のあちこちが痛くなりました。 お腹が大きくなるに従って横になって休むのもツラくなり、最後の方はぐっすり眠れないことが多かったです。当時はSNSがなかったので、妊婦の友だちを見つけることもなかなかできませんでした。 初めての妊娠は、なんか思ってたより大変だった･･･というのが正直な感想です。 あなたはどうですか？ 私の時は（コロナじゃなくても）大変！って思ったのだから、今の妊婦さんはもっと大変かも！と思い、このクラスを作りました。 体を動かすとスッキリするかもしれません。 貴重なマタニティライフの一つの楽しみになれれば幸いです♪ ご心配なことなどありましたら、事前にご相談ください。