管理栄養士が1ヶ月で"痩せる食生活"へ改善します

60kg以上の方へ！痩せて、続けられるダイエット

30日間管理栄養士が毎日食事写真を見て、 週2回ほどアドバイスを送ります！☆ ※不健康なダイエットを防ぐため、60kg以上の方が対象です◎ 食事や生活は10人10色。一方的ではなくあなたが出来ること✨を大事にしていきます。 ご不明点やご相談は「ダイレクトメッセージ」にてご連絡お待ちしています♪ サポートの内容や金額についても、出来る限り 柔軟に対応していきます。 まずは気軽にお声掛けください⭐ 流れとしては... ①最初に体形や生活のカウンセリングをします →身長、体重、年齢、性別、体脂肪率、 運動習慣の有無、喫煙、飲酒、その他質問を20個ほど お送りします◎ ここで、あなたに合った目標や 取り組みになるように丁寧に伺います✨ ↓ ②簡単な行動目標を設定！ 主に食事、運動で1つずつサポートで 改善したいことを見つけトライしてもらいます！ ○ポイントは難しい目標ではなく 「出来そうな」目標にする事。ストレスが少なく継続できることにしていきます！ ダイエットは継続が一番大切です✨ ○食事と運動について、消費カロリーを計算して、科学的な根拠を持ったアドバイスが軸です。 例:食パンを2枚から1枚へ減らす →1日-160kcal これで42日毎に1kgの減量になります！☻ ③希望スタート日から、30日間開始！ 毎日体重、体脂肪率、食事の写真、運動 その都度もしくはまとめて1日分報告 頂き、 週2回ほど改善点をフィードバック。ざっくりとカロリー、 たんぱく質、改善点をお送りしていきます✨ 質問やわからないことは気軽に お声掛けください☻早めに返します！ 〜〜〜コメント例　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ◎さん、お疲れ様です☻ 【良かったところ】 ・朝◎カロリーOKです！以前よりも上手にコントロール出来ています！ ・苦手だった水分摂取が、少しずつ出来ていていますね◎ お通じをしっかりと出して、身体の中の循環を良くすると、 体重の落ち方も変わってきますよ♪ ・歩数は、目標達成でき素晴らしいです✨ この調子で動いて脂肪をさらに燃やしていきましょう♡ 【あと一歩なところ】 ・お菓子については、低カロリーに押さえられるものを、 選んでみましょう！◎ おすすめは、 ✓高カカオチョコレート ✓ギリシャヨーグルト　です! ④最終結果 取り組みの結果をお送りして終わります。