10日間毎日！あなたの「専属管理栄養士」になります

60kg以上の方へ続けられるダイエット！10日間毎日サポート

10日間管理栄養士が毎日写真で食生活を見てほどアドバイスを送ります！☆ ※痩せすぎなど不健康なダイエットを 防ぐため、60kg以上の方が対象です◎ 食事や生活は10人10色なので、 一方的指導ではなくあなたが出来ること✨を大事にしていきます。 ご不明点やご相談は「ダイレクトメッセージ」にてご連絡お待ちしています♪ サポートの内容や金額についても、 出来る限り柔軟に対応していきますので、 まずは気軽にお声掛けください⭐ 流れとしては... ①最初に体形や生活のカウンセリングをします →身長、体重、年齢、性別、体脂肪率、 運動習慣の有無、喫煙、飲酒、 間食や飲み物、ダイエット経験、 食べ物の好き嫌いetc... ここで、あなたに合った目標や 取り組みになるように丁寧に伺います✨ ↓ ②簡単な行動目標を設定！ 主に食事、運動で1つずつサポートで 改善したいことを見つけトライして もらいます！ ○ポイントは難しい目標ではなく 「出来そうな」目標にする事。ストレスが少なく継続できることを目指します！ ダイエットは継続が一番大切です✨ ○食事と運動について、消費カロリーを計算して、科学的な根拠を持ったアドバイスが軸です。 例:食パンを2枚から1枚へ減らす →1日-160kcal これで42日毎に1kgの減量になります！☻ ↓ ③希望スタート日から、5日間開始！ 毎日体重、体脂肪率、食事の写真、運動を その都度orまとめて1日分報告 頂き、毎日改善点をフィードバックとしてざっくり改善点をお送りしていきます✨ 質問やわからないことは気軽に お声掛けください☻早めに返します！ 報告例: ・8/20 65kg 体脂肪率43％　　歩数は10000歩頑張りました！食事写真送ります！ ・お菓子減らすのは難しかった！ でも運動ならできた ↓ コメント例　 お疲れ様です☻！ 朝はカロリー　たんぱく質6.6gほどでしたので〇〇などでアップしていきましょう！ 歩数は目標達成でき素晴らしいです✨ ・運動量を増やして、お菓子の分まで消費カロリーを増やしましょう！お菓子は低カロリーに押さえられる...や...を選んでみましょう！◎ ④最終結果 取り組みの結果をお送りして終わります。 ○ご希望があれば、延長も申し込みの状況に応じて可能なので長期的サポートもご相談ください☻