オンラインでパーソナルピラティスレッスンします

猫背、下腹を何とかしたい人向け初心者ピラティス

初心者向けピラティスレッスンです。 ピラティスとは、ドイツの医師ジョセフ・H.ピラティス氏の名前でケガをした兵士のリハビリのために考案したメソッドです。 難しい動きや激しい動きはなく、使っているインナーマッスルをイメージしながら胸式呼吸とともに行うエクササイズです。 ピラティスで意識するインナーマッスルは、背骨にそって長く位置して姿勢を安定させる多裂筋、天然のコルセットと呼ばれる腹横筋、深い呼吸を助ける横隔膜、下から子宮や膀胱を支える骨盤底筋の４つです。 初めに今の体力をチェックしてから一人一人の体調に合わせてレッスンをします。 ピラティスの特徴である胸式呼吸、背骨、骨盤の動きを練習してからエクササイズをしていきます。 エクササイズといっても跳んだりはねたりはありませんので膝や腰に不安のある方でも安心してできます。 また体の硬い人でも大丈夫です。 一人では頑張れない動きも頑張れちゃう、普段使わない筋肉も使えちゃう、あっという間の1時間です。 ピラティスの基本をお話をしますが、初めはあまり考えすぎず、終わったあとは心も体もスッキリしたなあと思っていただければ嬉しいです。