桃尻トレーニング♡レッスンします

桃尻BOOTY BOOTCAMPで健康な体を手に入れよう!

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提供形式
ビデオチャット
初回返答時間
4時間以内(実績)

サービス内容

♡桃尻トレーニング BOOTY BOOTCAMP♡ お尻とみっちり向き合う時間です。お尻で全てを受け止めます。 現代人が普段全く使えていないお尻の筋肉を目覚めさせ、健康的な体作りを目指すとともに、効果的に桃尻を作り上げていく45~50分間のクラスになります。 What's BOOTY BOOTCAMP? ●シンプルな動きを繰り返し、楽しみながらしかっりとお尻の一つ一つの筋肉に働きかけていきます。 ●クラスの流れ: ①桃尻トレーニングについての説明 ②Dynamic Warm-up イナミックウォームアップとストレッチ ③Core Workout お尻の前に、正しいフォームをつくるために腹筋をトレーニングします。 ③Activation お尻を目覚めさせます ④BOOTY BOOTCAMPメイントレーニング ⑤Stretching ストレッチ・柔軟性トレーニング ●ただ動きを繰り返すだけではなく、動きを始める前に、フォームの確認や、気を付けていただきたいこと等、筋肉が意識できるように説明をしながら進めていきたいと思います:) ●お尻は、人間の体の中で一番強大な筋肉群です。 立つ、座る、歩く、走る、登る、降りる、これらのすべての日常的な動作を行うにあたり、重要な役割をしています。 ●よりお尻が使えるようになると、普段腰や膝、前ももでカバーしようとしている力がお尻に分散され、腰痛や膝の痛みも改善していく傾向にあります。 ●ヒップアップという外見ばかりの目標にとらわれず、健康的な体を手に入れるために、しっかりとBOOTY BOOTYCAMPを行っていきましょう!桃尻はトレーニングを続けていれば自ずとついてきます★ ●BOOTY BOOTCAMPの後は、もれなく尻筋の筋肉痛がついてきます♡ ●お尻は何歳からでもどんな体系でも、国籍にかかわらす誰でも鍛えられます。継続がカギになってきます! ●必要なもの:ヨガマット(もしくはカーペット等)、お水、動ける格好。 また、ヒップバンドがあればより効果的にトレーニングができます。ヒップバンドがなくても十分に効いてきます。 ●Let's have fun and pump it together!!!

購入にあたってのお願い

*安全に効果的なレッスンを行うためにも、コミュニケーションを円滑に行うためにも、カメラは必ずオンでお願い致します。 カメラオフのレッスンは上記の理由でお断りさせていただいております。 ★教えていただきたいこと *普段の運動量 *普段の運動量等をお聞きし、エクササイズの強度を設定していきたいと思います。 *運動に習慣になっていない方でも大丈夫です!強度を低めに設定いたします。 これを機に習慣にしてしまいましょう! *ヒップバンドをおもちかどうか。 お持ちでなくても大丈夫です! *風邪等をひいておらず、体調が良好な方。 *何かご質問があれば何でもどうぞ!
価格
3,000 円/60分

出品者プロフィール

fitwithmanami
女性
最終ログイン:
1日前
総販売実績: 160 件
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スケジュール
■平日の夜7時30分~8時30分レッスン開始枠で受け付けております。土日も調整すること可能ですのでご相談くださいませ。 ■他レッスンもございますため、余裕を持ち事前にスケジュールのご相談をください。 ■夕方以降のレッスンをご希望の方へ★ 体を動かすレッスンのため、就寝前はしっかりと体を休めていただきたいため、夜9時以降のレッスンは難しいです。遅くとも夜8時開始になります。