威圧的で一方的な人から心を守ります

逃げ場のない環境を変えたストレス解消法！

自己主張すらできない パワハラ環境から抜け出す技術を レポートにまとめました。 内容は一人でこっそりとできますので 誰にもバレることはありません。 そして、パワハラを受けている人に何かをする必要もありません。 自分一人だけで完結する方法です。 私は3年近くパワハラ生活の中で過ごしました。 家では両親からの暴言 職場ではオーナーからの暴言暴力 に耐えていました。 今も同じ環境で生活していますが パワハラは大幅に減り、安心して過ごせる時間が増えました。 そのおかげで こうしてココナラにレポートを出品することができるまで 精神状態が楽になりました。 逃げ場のなかった私がどのようにして パワハラ環境を変えていったのかを 何もやる気がしない人でも出来る方法で PDF形式のレポートでまとめました。 具体的なやり方は １．一人会話術でストレスを軽くする。 ２．４つのステップで現実を変える の2つです。 ４つのステップはこのような流れで進めていきます。 ステップ１：嫌な気分を感じている時間を減らす。 ステップ２：良い気分を感じる時間を増やす ステップ３：意識的に良いことを探す。 ステップ４：ほんの少し先の理想の未来を今感じる 私が実際おこなった事例と パワハラ環境が変化していく実例もご紹介していますので どのようにして今の環境が良くなっていくのかの イメージを掴んでいただけると思います。 このレポートが、毎日を楽しい日々に変化するお役に立てれば幸いです、