すべてのカテゴリ

こんばんは。ブログを見て頂きありがとうございます。サウナパワー？気候？ストレス？の影響か私の花粉症の症状は、少なめです☆☆花粉症の薬を飲むのを忘れるくらい。例年だと、目のかゆみが強く顔まで赤くなり腫れちゃいます( ;∀;)昨日、サウナは、ある程度正しい順番で入ることが大切と書きました。 サウナの入り方です！！！ちゃんとやると整いやすくなります☆サウナ室(8分～12分くらい)→水風呂(2分くらい)→外気浴(10分くらい)これを2～3セット繰り返します。体の感覚、体調に合わせて、時間を調節しましょう。※整うとは？私の感覚としては、「脳内が無になる」「脳、体がすっきりする」「心身が解き放たれる」「白い雲の上に自分が浮かんでいる感じ」です笑笑医学的には、サウナと水風呂の温冷刺激、外気浴により「βエンドルフィン」「オキシトシン」「セロトニン」　の3つの物質が脳内で分泌されます。「βエンドルフィン」　モルヒネのような鎮痛作用、気分高揚、幸福感。「オキシトシン」　幸福感、社交性を高める、不安・恐怖心を和らげます。「セロトニン」　うつ症状改善、精神を整えます。どの物質も体とココロにめっちゃ良さそうですよね！！！Good サウナ―！！！