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こんばんわ。サウナー歴8年のナバホです。さて、サウナは銭湯とセットになっている施設が殆どかと思うのですが、そこで遭遇した出来事について書いてみたく思います。サウナは割と若い人も利用しますが銭湯は割とご高齢者の方の憩いの場になっているという側面もあります。お住まいの自治体の制度にもよりますが、ご高齢者はかなりお安く利用できたり無料の場合も多く見受けられます。そこで私本人が2度経験したことを書きます。1度は都心のタワーマンションなどが多い高級なエリアで起きたこと。ロッカーを使おうと思って荷物を入れようとした時のこと。ご高齢者「ここ、私がいつも使っているんだけれど！！（怒）」私「す、すみません・・・」そそくさロッカーを変えました。なんかその人と周りの集団に悪口を言われているのが露骨に伝わってきます。2度目は郊外の繁華街や煌びやかなところから遠い住宅地でのお話しです。やはりその時もロッカーを使おうと荷物を入れて着替え始めた時のこと。ご高齢者「ここ、使いやすくていいのよね。こっちじゃ使いにくいのよ。」私「そうですかならば、私、移動します。」そのお年寄り、若いサウナに入った人が水風呂の水を桶でかけたときにその水がかかったらしく？（→わたしが見たら別にそんな派手にかけてもおらず、そのお年寄りにかかってはいなかった）「冷たいだろ！！」みたいにキレられていました。あとは、大きな聞こえる声で「私たちのような常連ではない若い人が来るようになってからマナーがなっていなくて嫌〜ね〜！」と言ったり、年齢が違うというだけで敵のように睨みつけたりしています。大声で悪口を言っているのですが、お風呂には「黙浴」の

おはようございます☆ここ数年、私には、すごく行きたい場所があります。スパレジャー施設！！大きなお風呂で足を伸ばしたいし、サウナ活動でととのってみたい♨最近のスパ施設って、コミック有り岩盤浴有り、ドリンク飲み放題やマッサージチェア使い放題な場所もあるようで、大の漫画好きからしたら、２０００円前後で一日満喫できる、夢のような場所♡女湯にはもちろん入れないし、男湯も入りづらい私には、文字通り、行くことを夢見る場所です。これまで、男湯内の人目が億劫で行かなかったけれど、最近、注目されなくても（＝普通に男性としてスルーされたら）、落ち込むことに気が付いて、益々ハードルが上がりました(￣▽￣；）笑そういえば、現役時にお店の先輩から、夏場に自宅のお風呂が壊れ、銭湯（男湯）に行く必要があった際のお話を聞いたことがあります。お客さんもいた手前、冗談交じりのリップサービスも含まれていたかもしれませんが、「私は脱衣所で、堂々とブラのホックを外し、帰りも、おニューのレディースセット下着で帰って来たわ♪」とのことで、先輩の逞しさと、カオスな情景が目に浮かび、お席全体が爆笑で、盛り上がった事を覚えています(≧▽≦)ノ例えばこの先、男湯と女湯の他に、オネエ湯が創設されるようになったとして、うるさそうだし、面倒くさいマウントもありそうで、私は絶対に入りたくありません(。-∀-)女湯に入りたい訳ではないし、むしろ、イケメンパラダイスに幾ばくかの好奇心は否定できません(*ﾉωﾉ)でも、やっぱり面倒なので、来世はもはや女性に固執しない為、男女どちらでも、心と身体は一致していたいです(*´ω`*)笑笑♡ご宣伝♡ ココ

『ととのう』を知りサウナがとても好きになった！なぜこの魅力をみんな教えてくれなかったのかと思うほどハマってしまった！ここでは、サウナの魅力と効能を紹介して『ととのう』をまとめていきたいと思う。サウナの魅力・温冷交代浴サウナ浴→水風呂→休憩を繰り返すサウナ室で汗を流し、水風呂で身体の熱を冷ます温冷交代浴に休憩をプラスするのが基本的な入り方。これを繰り返すことで、アタマや身体が爽快になる。・運動と同じ爽快感とリフレッシュ高温のサウナと水風呂によって一時的に心拍数が増加したり血圧が上昇したりして運動している時と同じような興奮状態になる。体温上昇、発汗、そして爽快感など運動との共通点ばかり。運動後というのは、体に負荷をかけた後、いつもの環境に帰ってきた状態。つまり、サウナ→水風呂→休憩（外気浴）を終えた後の状態と同じ。運動には得意・不得意があるが、サウナは誰でも楽しめるものだから、より手軽に爽快感を味わえる。・メンタルの安定（幸福感が高まる）普段の生活から交感神経優位の緊張モードと副交感神経優位のリラックスモードを切り替えながら生活をしているけど、このバランスがおかしくなるとうつ病などの精神疾患につながることもある。サウナに入ることで交感神経と副交感神経のスイッチを短時間で自動的に切り替えてくれるから、それを繰り返すことで自律神経が鍛えられ、バランスが取れるようになり、メンタルの安定につながる。・ぐっすり眠れるようになる「日本サウナ学会」代表理事で医師である加藤さんが「サウナに入った日とそうでない日の深い睡眠の割合」を調査したところ、その割合はサウナに入った日 約28%サウナに入ってい

初めてサウナーと呼ばれる人とのサ活なるものを体験してきた。サウナというものはどういったものでどのように入るのか学ばせてもらった。サウナーが言う「我慢したその先〜」「整う」とは？初陣はここへ！スパリゾートプレジデントサウナについて勉強してみた！ゆくゆくもりたくさんのサウナを設計するので僕もサウナーになるところから、、、サウナとはなに？温冷交代浴プラス休憩で汗を流し、身体を引き締めるサウナといえば一般的に、フィンランド式のドライサウナを指す。サウナ室を80～100℃もの高温に保つサウナストーブのまわりを木製のベンチが取り囲む。サウナ室で汗を流し、水風呂で身体の熱を冷ます温冷交代浴に休憩をプラスするのが基本的な入り方。これを繰り返すことで、アタマや身体が爽快になる。サウナ浴→水風呂→休憩を繰り返すそれぞれの時間の目安は、サウナ浴8～12分、水風呂1～2分、休憩8～12分程度。サウナ→水風呂→休憩を1セットとして考え、これを2〜3回繰り返すと良い。時間や回数は無理に増やそうとしないこと。本場・フィンランドではサウナを8ステップで楽しむ① 薪を割る。できれば白樺を。② 火をつける。③ 若枝でヴィヒタを作る。④ 湖から清らかな水をくんでくる。⑤ リラックスして楽しむ。⑥ ヴィヒタで肌を清める。⑦ きれいな水で肌の汚れを洗い流す。⑧ 急がないこと。サウナは長く入るほど、いい気分になれる。どんなサウナがあるの？乾式サウナ（ドライサウナ）一般的に「サウナ」とイメージされているものがこちら。フィンランド式サウナはこの「乾式サウナ」。文字通り、乾燥している室内で楽しむもので蒸気を使わないタイプ。室温

今日は、昼間にレコーディングの仕事をしてから人生初の。。。。。独りサウナ通称「サ活」をしてきました！！！！！！普段、座って作業やら、ギターやら弾いているのでそれはそれは不健康極まりなかったのでここぞとばかりにデトックスしまくってきました笑大量の汗を掻くのはやはり気持ちが良いしスッキリしますね！３０代も順調に進んでいるので今後運動とかサウナとかルーティンにしたいと思いますね！身体が資本！！！！健康なメンタルも資本！！！

こんばんは。もうすぐ桜の季節ですね。まだ近所の桜は蕾でした。サウナは、去年の夏から定期的に通い始めて、すっかりサウナ―になりました。今日はサウナのドキドキにお答えしようと思います。Q.サウナ室でどこを見ていいかわからないのですが・・・A.私は、TVを観たりします。でもTVを観すぎると自分の体に意識がいかなくなってしまうので、足とか手とか触れながら周りを自然と見てます。今後もQ＆Aしていこうと思います。Good サウナー！！！