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①50代から感じる不調と悩み50代に入って、心と体がふわっと揺れはじめた最近、「なんとなく元気が出ない日」が増えてきた。朝の目覚めが重くて、気持ちも上がらない。ささいなことでイライラして、あとで自己嫌悪になることも。若い頃のように動けないことに戸惑ったり、がんばっても空回りするような、焦りにも似た感情。「あれ？私って、こんなに弱かったっけ？」そんなふうに、自分に違和感を抱くことが増えてきた。子育てがひと段落して、ぽっかりと空いた心。長い間、家族のこと、子どものことを優先してきた日々。気がつけば子育ても終わりに近づき、ようやく自分の時間が戻ってきた……はずなのに、どこか心にぽっかりと穴が空いたような感覚があった。「何をしたらいいかわからない」「好きなことって、なんだったっけ？」そんなふうに、急に自分が置いてけぼりになったような気がした。50代は、わたしを取り戻す準備期間かもしれないそんな揺らぎの中で、気づいたことがある。50代って、これからのわたしを見つめなおす準備の時期なのかもしれないと。頑張ることを手放して、まわりに合わせることを手放して、素の自分に戻っていく時間。ここから先は、「わたしを大切にして生きる」をテーマにしても、いいのかもしれない。②50代の悩みを解決した自分らしく生きる方法わたしがはじめた、ささやかな習慣・お気に入りのカップでハーブティを飲む・アロマタイム香りを楽しむ・「疲れたな」と思ったら少し横になるそんなささいなことですが、少しずつ自分を取り戻しているように感じがする。洗濯物を干しながら、空を見上げた朝ある朝、洗濯物を干しているとき、ふと空を見上げた。雲がゆ

どもずーです。受験生を持つ親御さんにとってはこれからの数か月間、大変神経を使う時期とは思います。こんな的外れな時期ですが今のうちからお子様に対して頑張るお母さまに気に留めておいてほしいと思います。熱が入れば入るだけ心配が大きいほど、お子さんが成長し、家を巣立っていく。それは、親として喜びを感じる瞬間であると同時に、心にぽっかりと穴が開いたような寂しさを感じる方も少なくありません。この、子育てを終えた親が経験する喪失感や目的意識の欠如は、「空の巣症候群」と呼ばれています。特に、これまでの人生で「母親であること」がアイデンティティの中心だった方、あるいは内向的で、子育てが外部とのつながりやルーティンワークの大部分を占めていた方にとっては、この変化は一層大きなものとなるでしょう。しかし、アドラー心理学の視点から見ると、この「空の巣」の時期は、新しい自分を発見し、人生の次の章を主体的に創造する絶好の機会として捉えることができます。「子育てロス」は自然な感情ですまずお伝えしたいのは、お子さんが巣立った後に感じる喪失感や寂しさは、ごく自然な感情だということです。これまで毎日あった賑やかさがなくなり、食事の準備や送り迎えといったルーティンがなくなることで、時間の使い方に戸惑ったり、何のために時間を使えばいいのか分からなくなることもあるでしょう。しかし、これは決してネガティブなことばかりではありません。お子さんの成長を喜び、独立を応援する気持ちと、自分自身の変化に対する戸惑いが混在している状態なのです。大切なのは、この感情を否定せず、しっかりと受け止めることです。勇気づけの心理学：空の巣は「喪