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このイラスト、目の中が書き足されてない・・・。あとで書き足そう。わすれないうちに。最近、毎日クッション使って階段昇降繰り返しながらスポティファイの音楽でカラオケを20分している。おかげで体重が少し減った。あと、快便だったのだけれど、今日はなぜかまだ出てない。早く出てこーい、とお腹をマッサージ(笑)赤ちゃんじゃあるまいし(笑)でも、赤ちゃんもお母さんのおなかの中ではお母さんの声が聞こえている、ていうし。骨伝導じゃないけれど、身体が楽器なんだよね。だからただクラシックを聴かせるだけじゃなくて、お母さんもクラシック歌わなければならない。声に出すのが一番お腹の中の赤ちゃんに届きやすい。何かに書いてあった。自分で調べたんだったかな？なんか、そうらしいですよ。ということで、イラストの目を書き足してきまーす。

こんにちは。 PMS（月経前症候群）歴３５年、相談歴３年、 そして更年期でもある 【女性のお悩み相談室】のひより♡です。自律神経を整えるのに効果的なものとして私が毎日やっていること、それは「歌を歌う」です(*^_^*)もともと歌が好きで、自律神経を整えたくて始めたわけではないのですが、結果的に自律神経を整えていたなんてラッキー♬私は掃除機をかける時や洗い物や洗濯物を干す時に歌を歌っています。気持ちが落ち込んでいる時は心が軽く感じられます。もともと気持ちが上向きの時にはさらにご機嫌になります♪歌うことでなぜ自律神経が整うのか？歌っている時にリラックス状態になり、副交感神経が優位になるからです。副交感神経が優位になるとストレスホルモンのコルチゾールが減少し緊張や抑うつ状態から解放されるのです。第一興商の調べでは、歌が好きな人も歌が嫌いな人も歌った後のコルチゾールが減少していたそうです。興味深い結果ですね(≧▽≦)あ、でも歌が嫌いな人は自律神経を整えるために「歌わなければ」と自分を追い込む必要はないですよ～。自律神経を整える方法がいくらでもありますからね♪自分に合ったものを見つけるのが一番です。自律神経を整えることであなたのPMSは確実に改善されます。歌が好きな人はPMSの症状が出てきたかな、と思ったらいつも以上に歌を歌うことを意識してみてくださいね。「歌が自律神経を整えてPMSの症状を軽くする」と認知することが大切です。脳に歌を歌う＝自律神経が整う＝PMSの症状が軽くなるの公式をすり込んじゃいましょう♪その公式が頭に思いうかんだらそれだけで、もう副交感神経優位に傾いていきますよ