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こんにちは。ゆせくまです。日頃、なにかとがんばりすぎたり、気持ちを追い込みすぎたり、人に気を使いすぎたり、自分は一体なにをしているのかな〜など感じることはありませんか？そう感じても大丈夫。くつろぐ時間を少しでも作ればいいのです。そのための第一歩でとてもカンタンにできることをご紹介いたします。それは、『深呼吸』です。まず、一緒にやってみましょう。①息をゆっくりと吐ききって②約4秒で思いっきり息を吸い③約7秒息を止めて④約8秒で息を吐ききるいかがですか？少しゆっくりした気持ちや体の感覚になったのではないでしょうか？お時間に余裕のある方は、繰り返してみてくださいね。深呼吸は実は筋肉にもはたらいて血行を良くし、脳にも新鮮な空気を取り込めることで、体にも心にも作用して、『くつろぐ』につながります。くつろぐことによって、本来のチカラがより一層発揮できたりするのでおすすめです。私は日中もこの時間を取りますが、夜寝る前は、これを繰り返しているうちに眠ってしまっています。くつろいで睡眠の質も上がるので、今夜からでもぜひ取り入れてみてくださいね。それではまた。

夏休みも残り１０日ですね。課題も全て終わってホッとしているラボ生もいれば、切羽詰まっているラボ生もいます^ ^; また、課題は終わったものの課題テストがあるからと、自ら勉強をしている子や言われてしている子など子どもたちも結構大変！！ 部活・習い事・塾・課題等と本当によく頑張っているなあと思います。 たまに「も〜〜〜う！！」と困っているお子さんもいますよ。 こんな暑い日が続いていますし、たまにはダラダラとゆっくりする時間をとったり、あれこれしなくちゃと考えなくても良い日があるといいなあと思います。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。