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美容・ファッション

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ダイエット種類と方法

ダイエットの基本的な考え方は「 摂取カロリー < 消費カロリー 」の状態にして、皮下脂肪を減らしていくことになります。 摂取カロリーを減らす食事系ダイエット法 食事から体に蓄えるカロリーを減らすことで体重を落とす方法です。「 摂取カロリー < 消費カロリー 」の式の「 摂取カロリー 」に当たるほうを少なくすることで、皮下脂肪を減らします。  このダイエット法は、カロリーを減らしつつも体に入る栄養素を確保することが鍵となってきます。このダイエット法にもいくつかの方法があります。 レコーディングダイエット これは食事で摂取するカロリーを可視化することでカロリーコントロールをする方法です。 レコーディングダイエットでは、どんなものを摂取したかを書き出すことで、体に入ってくるものを確認でき、カロリーの摂取量を見直すことができます。1食置き換えダイエット 置き換えダイエットは長く人気のダイエット法で、食事の1回をダイエットドリンクなどに置き換えるだけで行えます。手軽で簡単に取り入れることができるので、最近はダイエットに欠かせないものとなっています。炭水化物抜きダイエット 置き換えダイエットが販売されるようになるまで、ダイエット中の食事といえば炭水化物を抜くものが主流でした。準備するものは何もなく、その日からすぐに実践できる方法として、多くの方がダイエットの入門として実践してきました。 食品置き換えダイエット ダイエット中でもパスタが食べたい。ご飯が食べたいというときもありますよね。そういったときはパスタの代わりに春雨や白滝を使うなど工夫してみましょう。あとは通常の味付けでいただき
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男性のスキンケアやお肌のお悩み

はじめまして✨現在、男性のお肌のお悩み改善を中心にスキンケアの提案をさせて頂いています。昔と今では男性のスキンケアに対しての意識が全く違います。男性の美容に関する考え方はずいぶん変わってきています。しかし、皮膚科やエステサロンに通う事や、悩みを相談できる環境が整っていない地域もございます。オンラインで気軽にご相談ください。今日は男性のスキンケアとエンビロンと言う皮膚科や美容クリニックでも取り扱いのあるスキンケアブランドについてのお話です。私の学生時代、男性がスキンケアしているなんて考えられない時代でした。男性が化粧水を付けたり、日焼け止めを塗ったり、メイクをしたり、脱毛したり、今では男性化粧品も増えて、そんな事は当たり前ですが、ほんの数十年でスキンケア市場も少しずつ変わりました。化粧品のCMにしても、女優さんや女性アイドルが起用されるのが当たり前でしたが、今では男性が選ばれることも。SNS でも女性よりも美意識の高い男性はたくさん見かけます。メンズコスメも今ではたくさんありますし、男性がスキンケアを行う事に少しずつ偏見はなくなり、今では男性もスキンケアの時代と言えるほどになりました。お肌が綺麗であることは清潔感が生まれるので、接客業でのお仕事や営業のお仕事をされている方は特に気を付けている方も多いでしょう。お肌のお悩みや、お肌が綺麗である事は男女平等に近づいています。そしてエンビロンを使っている男性も少しづつ増えています✨エンビロンはニキビ肌や、アトピー肌、敏感肌にも効果的です✨まだご存知ない方へお伝えしたい事は、他のスキンケアブランドとは異なり、ドラックストアや百貨店では購入
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おすすめパーソナルジム_BEYOND(ビヨンド) ジム 新宿店

BEYOND(ビヨンド) ジム 新宿店 〒160-0023 東京都新宿区西新宿7丁目16−4 CONCIERGE高橋 3F 03-6908-6985 都内でパーソナルジムをお探しなら、 新宿のビヨンドジムがおすすめ。 パーソナルトレーニングの中でも安いので続けやすい。 【BEYOND(ビヨンド) ジム 新宿店 による説明】 求人倍率100倍超を誇る、トレーナー業界では知らない人のいない、パーソナルジム。 加藤エドワードを筆頭とする、圧倒的少数精鋭トレーナーが、男性も女性も劇的なダイエットや筋トレの効果を実感いただけるボディメイクを提供。運動初心者からアスリートまで。年齢は20歳から70歳まで。多くの芸能人もご来店いただいている、高品質なサービスを提供しております。 そして何と言っても料金。 広告費を極小化しているから、安い。 少数精鋭だから、安い。 「全ての人に受けてほしい」から、安い。 ぜひ他ジムと比較してみてください。 体験プラン(税込¥5,500)もご用意しておりますので、どなたでもお気軽にお越しいただけます。 【新宿店の特徴】 広々とした空間でのパーソナルトレーニングを受けることが出来ます。 黒を基調としたビヨンドのコンセプトはそのままに プライベートジムならではの、モチベーションと集中力、 そして良質なパーソナルトレーニングをご提供いたします。
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PFCバランス、休養日なのにオーバー?

在宅勤務日って飲み食い、激しくなるね。抑制できん。プロでもこうだ。一般リーマンは、どうしてるの?
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今日の筋トレ(胸&三頭筋)

前回の肩トレの疲労が残っているのか・・・。重量上がらず。人とは不思議だ。計算通りにいかない。筋トレもダイエットも、ゆとりも必要だと実感。焦らず、長期的に取り組む。振り返ってみると、「こんなに前進してたのか!」と驚嘆する。登山しかり、ランニングしかり、勉学、子育て・・・。粛々と進め!
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夏色タイプのクローゼット

ココナラ【PRO認定】カラー&イメージコンサルタントのImage creatorです。今回は春色に続き、夏色のイメージクローゼットのご紹介です。春色と比較するとブルーベースということが一目瞭然ですね。パーソナルカラーの夏色は、ブルーベースで明度も彩度も低い色です。パーソナルカラー診断後、コーディネートに迷っていらっしゃる方はご参考にしていただけると嬉しいです。パーソナルカラー診断では色の合わせ方やコーディネート例のオプションもご用意しております。Image creator 
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ヨーグルトを選ぶ前に、“大事なチェックポイント”がある

『ヨーグルトをカロリーで選ぶ前に、“大事なチェックポイント”がある』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です私がお子ちゃまに属していた昭和後期、好き嫌いが激しかった私は、根っからのお子ちゃま舌だったのもあり『辛い』『苦い』『酸っぱい』食品は大概苦手で、その中でも私のお子ちゃま舌では酸っぱいよ属には、『ヨーグルト』も属していました私が小学生の頃は今のように商品数も多くなく、美味しさを感じられず当初は苦手な食品であった『ヨーグルト』しかし、いつの間にやら大人(舌)への階段を2段飛ばしくらいでのぼったらしく気付いたときには『ヨーグルト』は毎日食べるものへと変化していましたヨーグルトは『推し菌』『味』『食感』で差別化現代では『ヨーグルト』は多種多様なメーカーが、それぞれの『推し菌』を商品化し、『味』、『食感』などバラエティ豊か『ヨーグルト』は、腸内環境の健康を保ち悪玉菌をやっつけてくれるぜみたいな理由もあり多くの老若男女に愛される存在にまでのぼりつめ、食品を売る店で、ヨーグルト売ってないよというのは皆無の状態様々な人の希望・願望・欲望に答えたヨーグルトが登場そんなヨーグルトには、昔は『加糖ヨーグルト』『無糖ヨーグルト』ぐらいだったのがいつの間にやら味付けだけでなくカロリーが気になっちゃうかたに向けた『低脂肪ヨーグルト』『無脂肪ヨーグルト』とカロリーを制限したヨーグルトから豆乳やココナッツなどミルク以外のヨーグルトまで登場そんな様々な人の希望・願望・欲望に答えたヨーグルトは実際のところ生きとし生ける老若男女全てに有効なのでしょうか?ちょいとばかり深掘りしま
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春色タイプのクローゼット

ココナラ【PRO認定】カラー&イメージコンサルタントのImage creatorです。パーソナルカラーが春色の方のクローゼットイメージです。春色の特徴はイエローベースで明度が高く彩度も高い色です。ビビッドな色から淡い色まで澄んだ色が特徴です。診断後、似合う色がわかってもどのように揃えていけば良いのか迷いませんか?ご参考にしていただけたら嬉しいです。Image creator
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元ホスト流イケメンになる方法

みなさんこんにちは、元ホストの白桃です。今回はホスト時代に教えてもらったかっこよくなる方法について書きます。みなさんはかっこよくなりたいですか?僕はめちゃくちゃなりたいです!と言うのも何を隠そう学生時代イケメンと呼ばれたことは一度もなく、実際メガネをかけ、長い前髪、アニメや漫画が大好きと僕の外見、趣味嗜好にモテる要素は皆無でした!そんな僕がホストを始めて教えてもらったことをするとジャニーズの〇〇君に似てる!と言ってもらえたり、月に何十万ものお金を使ってくれる様になりました!ちなみに整形はしていません!簡単にできることばかりです!では、その方法なんですけど、まずは筋トレ、正確にはダイエットです。僕はそこまで太ってたわけではないので筋トレをして少し筋肉をつけました!デブ専とかぽっちゃりの方が可愛いとか言う人も中には居ますが、結局痩せてる方が何かとモテます!辛いと思いますが頑張りましょう!ダイエット方法は僕より詳しい方がいると思うので調べてください笑続いては美容院に行く!男の人って実は女の人より髪型は重要だと思います。実際に芸能人の人を見ると結構パターンに分けることができるくらい似た様な髪型してます!ですのでその時の流行りに乗っていわゆる量産型な髪型でいきましょう!今だと韓国風マッシュおすすめです!ちなみに僕もセンター分けマッシュです笑もし可能であれば明るすぎない茶色に染めるのもおすすめです!※この時、眉毛を整えてもらうのを忘れないでください できるだけ細く!あと重要なのは服装!これはおしゃれになろうとしなくていいです!冬なら黒か茶色のコートに無地のトレーナー、下は黒スキニーとかアク
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筋肉ってたまらん!必ず結果出てくるわ~

パラレルでダイエット&フィットネストレーナーのMiYA毎朝朝4時起床し、半からジムでトレーニングを開始なのですが、今日は休養日なので昨日のメニューを紹介昨日は、背中&二頭筋デー2021-01-20👍Today'sTips 二頭筋トレの3種目は私にマッチしている! 背中トレ - 実行1)チンニング10*10-10-10 - 実行2)MAGgripナローラットプルダウン59*9-8-7+32までdrop - 実行)シーテッドロウ15*15-15/20-15p - なし)ワンハンドDBロウ26*8/22*10-7 二頭筋 - 実行4)バーベルカールバーのみ16-11p-12p - 実行5)インクラインDBカール6-4*18-14-13 - 実行6)プリーチャーDBカール7-13.16/14.13/インターバルは90~180秒全体を60分のトレーニング109FITNESS  MiYA
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「Smart News」掲載★整形級リップコスメ

こんにちは! 美容気功師のNozomiです。マスク生活がデフォルトですが、飲食時にマスクを外すとぷるんとした唇が現れたら思わずドキッとしませんか?つい最近、知る人ぞ知るリッププランパー「ラシャスリップス」を上回るリップコスメを発見!ビューティースペシャリストとして活動している「アットコスメ」さんで紹介したところ「Smart News」のトップに掲載されました♡こちらの記事へは、オフィシャルブログよりリンクいただけます。「美容気功」で検索していただくと、一番上に表示されていますのでぜひチェックしてみてくださいね^^ちなみに・・・美容気功を使えば、目を大きく・鼻を高くなど「ナチュラル整形」も可能!初回お試し1000円のメニューもございますので、美しくなりたい方はぜひお試しください♡
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丸ごと炭水化物02

アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です私達の身体をつくり、心身共にイキイキと生きていく上で絶対必要な成分といえば、多量(三大)栄養素とも言われる『炭水化物』・『脂質』・『タンパク質』を主軸に、多量栄養素が含まれた食材に一緒に含まれる『ビタミン』『ミネラル』、そして体の大部分を占める『水分』の全部で6つですそのうちゴールド(プレミアム)バージョン第二弾は『炭水化物』を01と02に2回に分けて詳しく深掘りしていきます今回は炭水化物02について解説していきます第二弾は下記のいずれかに当てはまる方向けとなっております丸ごと炭水化物01では・炭水化物の分類に付いて図解付きでわかりやすく知りたい方・水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の働きがどっちがどっちなのかアヤフヤでどうして美容健康に良いのか知りたい方・短鎖脂肪酸ってナンジャラホイホイの方・糖質への欲を減らす方法を知りたい方・リバウンドループの抜け出し方を知りたい・乳製品が抱える問題点について知りたい方・乳糖不耐症だけど、たまには乳製品を摂りたい方・お米ラブなので、米ありでダイエットをしたい方でした今回の丸ごと炭水化物02では・銀歯があるとなぜ炭水化物消化に不利なのか知りたい方・血糖値とインスリンの関係がよくわからない・血糖値とインスリンの仕組みを図解で詳しく知りたい・なぜ糖質が脂肪になるのか図解で知りたい・インスリン抵抗性ってなぜなるの?・炭水化物の消化・吸収・貯蔵の流れを図解で詳しく知りたい方・炭水化物を摂りすぎると食後なぜ眠くなるのかの仕組みを知りたい方・食後眠くなるのを簡単に解除できる方法を知りたい
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★お顔のイメージに合う服が大切な理由

似合う服には色、形が合っていることはもちろんですが、 着る人のイメージに合っているかどうかが大切です。 顔はその人にとっていちばんの個性なので、顔の雰囲気と服の雰囲気が合っていることは何よりも大切です。 イメージに合っているとどんな効果があると思いますか? イメージに合う又は合わない効果はこのようになります👇 イメージに合っている場合 ★魅力がUPする ★好感度UP ★センスの良い人にみえる ★自分をよく分かっているように見える イメージに合っていない場合 ★魅力が半減する ★違和感を与える ★野暮ったくみえる ★自分を分かっていないように見える そして、パーソナルカラーと顔タイプ診断を組み合わせることによって 違和感なくその人雰囲気と外見とが合うので、魅力がより輝きおしゃれにみえるのです。 パーソナルカラーと顔タイプを知ってセンスの良い服を選んでみませんか?
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丸ごと炭水化物01

アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です私達の身体をつくり、心身共にイキイキと生きていく上で絶対必要な成分といえば、多量(三大)栄養素とも言われる『炭水化物』・『脂質』・『タンパク質』を主軸に、多量栄養素が含まれた食材に一緒に含まれる『ビタミン』『ミネラル』、そして体の大部分を占める『水分』の全部で6つですそのうちゴールド(プレミアム)バージョン第二弾は『炭水化物』を01と02に2回に分けて詳しく深掘りしていきます第二弾は下記のいずれかに当てはまる方向けとなっております丸ごと炭水化物01では・炭水化物の分類に付いて図解付きでわかりやすく知りたい方・水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の働きがどっちがどっちなのかアヤフヤでどうして美容健康に良いのか知りたい方・短鎖脂肪酸ってナンジャラホイホイの方・糖質への欲を減らす方法を知りたい方・リバウンドループの抜け出し方を知りたい・乳製品が抱える問題点について知りたい方・乳糖不耐症だけど、たまには乳製品を摂りたい方・お米ラブなので、米ありでダイエットをしたい方丸ごと炭水化物02では・銀歯があるとなぜ炭水化物消化に不利なのか知りたい方・血糖値とインスリンの関係がよくわからない・血糖値とインスリンの仕組みを図解で詳しく知りたい・なぜ糖質が脂肪になるのか図解で知りたい・インスリン抵抗性ってなぜなるの?・炭水化物の消化・吸収・貯蔵の流れを図解で詳しく知りたい方・炭水化物を摂りすぎると食後なぜ眠くなるのかの仕組みを知りたい方・食後眠くなるのを簡単に解除できる方法を知りたい・辛い運動は嫌いだけど、簡単に血糖値対策できる方法を知
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【画像付】額のヒアルロン酸注入について実体験・解説

額のヒアルロン酸注入について実体験と共にご紹介させて頂きます。まず額は丸みがあると可愛らしく、若々しい印象を与えます。逆にへこんでいたり丸みがないと、男性っぽいゴツゴツとした顔の印象になります。ちなみに私は元々額が狭く、凹んでいるタイプでした。↑元々の私の額です。凹んでいるというか、えぐれていますね。汗額のヒアルロン酸は量が大量に入る部位になります。入れ方としてはまず医師がどの程度額に丸みを持たせたいか。希望する状態にするにはどのくらいのヒアルロン酸を注入する必要があるかをカウンセリングします。クリニックには入れ放題もあれば入れる量によって料金が異なる場合もあります。そして額にデザインをした後は麻酔です。麻酔は大体が神経ブロックという麻酔を使用致します。赤のバツのところに神経ブロックという麻酔の注射をします。(画像大きい…すいません。)すると目の上から頭蓋骨真ん中ぐらいまで、麻酔が効いてきます。ズーンとした重い感じが出てきて、目が開きにくくなってきます。(これが注射後3~4時間程続きます。注射後の予定には注意です!)そして額と髪が生えているキワから長めの針で注入していきます。注入は骨上(頭蓋骨のすぐ上!)に針を這わせて入れて行く為、ゴリゴリとした骨が削られていくような音がします。痛みはほとんどありませんが、この音がすごいです。ちなみに音すごいですけどこれって骨傷ついていないんですか?と聞いたとろ、先生が実際に少し削れていると思うとおっしゃっていました。少し削れていても、生活や今後に支障はないようです。そして真ん中部分から注入していき、その高さに合わせて両サイドを注入し全体的に丸
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ポッコリおなか

ヒロシです、今日にテーマは「ポッコリおなか」についてです。先日、知り合いの女性から相談を受けました。その内容はポッコリとおなかが、出ているのはなんで。できたらなんとかして欲しいとのこと。相談してくれた彼女は、太っているわけではありません。むしろヤセている体型です。にもかかわらず、おなかだけがぽっこりと出ていています。私も一時期ポッコリおなかが出ていました。ポッコリおなかの原因は、1 胃下垂など内臓が下がる2 皮下脂肪3 内臓脂肪と、大きく分けると3つあります。原因1は稀で、ほとんど場合、原因3の内臓脂肪です。男性の場合、ポッコリおなかが多いのは、男性ホルモンとの関係です。食べすぎると、男性は内臓脂肪に蓄えられ、女性は皮下脂肪に蓄えられます。皮下脂肪はカラダ全体が膨らみますが、内臓脂肪はおなかです。男性は食べすぎると真っ先におなかが出ます。女性が「ポッコリおなか」になるのは、皮下脂肪で吸収しきれないほど、食べすぎた場合です。対処法についてですが原因は単純に「食べすぎ」なので食生活を改善するのがベストです。食生活を改善したうえで、食事以外で一番効果があるのが筋トレです。腹筋を鍛えると腹圧が上がり、内臓脂肪をみため的に抑え込むことができます。ただし皮下脂肪でポッコリお腹になってる場合は、筋肉の上に脂肪があるので、あまり意味がないです。またカラダ全体の筋肉鍛えることで代謝が上がります。つまり同じ動作をしても消費カロリーが上がります。同じ量を食べても消費カロリーが増えればヤセていきます。ポッコリおなかになる人は、食べる欲望を抑えることなどできません。それならば、消費カロリーを増やす方法を
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ビタミンA食品は、“種類”と“塩梅”をうまく調整すべし』

『ビタミンA食品を摂るときは、“種類”と“塩梅”をうまく調整すべし』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です遡る事、昭和ロマン全開(でもない)時代にDo田舎の山間部で幼少期から思春期を過ごしたワタクシ子供の頃は異常なレベルで食の好き嫌いが激しく自称貧乏家族の週末のお楽しみの外食で両親にファミリーレストランに連れて行ってもらっても、毎度夕食に同じメニューを頼んでいましたポテトフライ籠盛り以上!!国民的長寿アニメの一角ドラえ●んの野比のび●くんほどしか脳内偏差値がなかったのが今なら全開で頷ける栄養素の偏り具合(苦笑)そんな食べたいものだけを食べていた時代から次第に好き嫌いもなくなり、ほぼなんでも食べれるようになったのは良かったのですが・・・10代前半から顔、胸、背中の真っ赤なニキビ大量発生10代前半から顔、胸、背中の真っ赤なニキビ大量発生し、10代後半にはその少しの隙間をも埋めつこそうとする勢いで全身のいたるところにアレルギー(アトピー)性皮膚炎まで大発生してしまいました特に誰かのことを猛烈に叩いた記憶もないのに全身大炎上時代に突入(苦笑)当時は今のようなインターネットは存在しない上にテレビで健康番組は普及していなかったのもあり、改善のために暗中模索の日々皮膚科と切ってもきれない関係になり、飲食物の選択もズンドコと変化をしていきましたアレコレそれ?を試す10年間アレが良いと言われればアレを食べ、コレが効いたと言われればコレを飲み、ソレが有効と言われればソレを試しましたというのを10年間ぐらいひたすらチャレンジしましたが、全身大炎上は一進一退・・・そん
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あなたに合った方法で正しい脚痩せ【美脚マジック】

【あなたはこんなことで悩んでいませんか?】 ・足が太くて好きな服が着られない ・足やせエクササイズをしても足が細くならない ・足やお尻が気になってスカートが履けない ・下半身全体が太っている ・ダイエットをしても足が細くならない ・足のラインが悪い ・足やお尻のセルライトが気になる ・美脚になりたい もしあなたが上記のうち1つでも当てはまるようでしたら ほんの数分で構いませんので、このまま読み進めてみてください。 あなたのお悩みを解決する方法をお教えします。 痩せたい、綺麗になりたい、というのは いつの世でも女性の願いですが、その中でも 足を細くしたい、という女性は特に多いです。 女性のファッションは男性に比べて足を出したり 足のラインがくっきりと出るものも多いため 足が太いと、それだけでファッションの選択肢が ぐっと狭くなってしまいます。 特に夏になると水着やミニスカートなど 露出の多い服装を着る機会が多くなるため 夏前にダイエットに励む人も多いですよね。 しかし、ここで皆さんつまづいてしまいます。 頑張ってダイエットをして、体重は落ちるんです。 でもなぜか足は細くならない・・・ 食事制限もして、ウォーキング、ランニング 家でのエクササイズ、あらゆることを頑張りますが なぜか、足だけが細くならない・・・ 細くならないどころか、逆に足が太くなってしまうことも! 一体、どうして足は細くならないんでしょうか? 【本書ではこんなことが学べます】 ・美脚の定義 ・美脚の黄金比 ・自分の足をチェック ・脚が太くなる原因 ・骨盤の歪み ・むくみ ・美脚になる方法
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商品名にダマされるな

今日のテーマは「商品名」についてです。先日、スーパーの飲料水売り場で、ダイエット系のコ●ラを見かけました。「コ●ラでダイエット」「ダイエットにコ●ラ」確かにダイエット系のコ●ラは、カロリーゼロと表示されています。カロリーないのに、飲むと甘く感じます。なぜなんでしょう。不思議に思って、手に取ってラベルをみました。そこには原材料として、「カラメル色素」「スクラロース」「アセスルファムK」などと表示されています。これらは他の食品の原材料にも使われています。この原材料は何なんでしょうか。「カラメル色素」は、人工着色料です。糖類を原料としています。「スクラロース」は、人工甘味料です。スクロール(ショ糖)を原料としています。「アセスルファムK」も人工甘味料で、スクロールの200倍の甘味があります。これらを駆使した作られたダイエット系のコ●ラは、カロリーゼロはなのかもしれませんが、人工的なものが多すぎて、ケミカルなものは、石油由来なものが多いので、カラダにいいはずもありません。ましてやダイエットとは無関係です。私たちは「ダイエット」とか、「カロリーゼロ」なんて表示されていると、つい勘違いをしてしまいがちです。ダイエット系のコ●ラは、コ●ラ自身がダイエットしているにすぎません。商品名にだまされないよう、あなたもラベルを見るクセをつけてみてはいかがでしょうか。それはあなただけでなく、あなたの家族の健康を守ためにも。
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顔ヨガは”自己肯定感”を底上げする

私は、もともと自分の顔がそんなに好きではありませんでした。美容は好きだったけど、それは自分に自信がなくてもっとよく見せたいという願望から、高校生のころからメイクをしたりダイエットをしたり一生懸命になって美容の研究していました。エステティシャンになりたいと志したのも、自分の肌のコンプレックスからでした。  また、顔ヨガを実践して学ぼうインストラクターになろう!と思ったのも、自信のほうれい線やエラなど老けや骨格に対するコンプレックスからでした。 顔ヨガに限らず、美容は自分を肯定してあげられる手段なんだと思います。 すっぴんとメイク後では気分や性格が全然違う!という方も多いのではないでしょうか? 生きていくうえで欠かせない自己肯定感。 もはや自己肯定感があれば最強なんじゃないかなと思います。 誰かに何か嫌なことをされたとしても、自分が自分を肯定して認めてあげることが出来ればメンタルが保てると思うんです。 顔ヨガでは、自分の顔の好きなところもあんまり好きじゃないところもひっくるめてしっかり向き合っていきます。 そして、自分では気づかなかったパーツを好きになったり、どんどん顔が明るくなったり、受ける前より自分が好きになることを大切にレッスンを行っていきたいですね。
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かぼちゃの栄養素は、“殺して活かす調理法”にある

『かぼちゃの栄養素は、“殺して活かす調理法”に価値がある?』前代未聞のかぼちゃ禁止令というヤラカシタ過去を持つアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)ですそんな『かぼちゃ』は加熱すると、甘みがぐーんと増すホクホクハフハフ食材色鮮やかな見た目と栄養素が豊富ということで、幼き頃からご縁がある『かぼちゃ』しかし私に至っては『かぼちゃ禁止令』という前代未聞の宣告を、病院の先生からの受けたのは遡ることハイ!ヘイセイ(平成)がよちよち歩き時代のこと思春期真っ盛り顔面にきび面な上に追い討ちをかける勢いで、お顔と下半身中心に余分な脂肪が、全く修正の必要がない(?!)ほどに盛られはじめましたそこでこの憎っくき脂肪を『どんげんかせんといかん』ばかりに、生まれてはじめて『本格的ダイエット』というものに挑戦単品ダイエットのバディがまさかの食材当時は『カロリー制限ダイエット』が主流で、“リンゴダイエット”や“焼き芋ダイエット”のような『単品ダイエット』も流行ったりした時代でした今思うとなぜダイエットというカテゴリーで選んだのか理解に苦しむ食材ですが『単品ダイエット』にチャレンジした私は“バディ”として『かぼちゃ』に白羽の矢をたました(おそらく栄養素+カロリー(生でのカロリーを参照…)から判断)そう『かぼちゃ単品ダイエット』を開始(苦笑)毎日不器用の極みを誇った手さばきで、1/2サイズのカボチャのタネのみ取り除き薄切りにカットして、塩を少々ふって、耐熱皿にのせ、ラップをしてレンジでチン(笑)おおよそ半年ほどの間我が家の着信音(?)は『チーン』だったことは言うまでもありません着信
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冷え性・むくみ・精神安定・消化機能の改善に壁への足上げが凄い!

わたしのところには人間関係や恋愛関係のお悩みの方はもちろんのこと、 原因不明の体調不良に苦しんで訪ねて来られる方が多くいらっしゃいます。  原因不明の体調不良は病は気からの観点からして、「体内霊視」でトラウマを見させていただいて 解放したり、SS健康法で胃腸の状態を健康な状態に整えたりレイキを使ってヒーリングしたり 様々な手法を組み合わせて対応しております。  それで、わたしの方で一方的に対応するだけではなくて、ご自身で生活習慣としてやるとよいことについてもアドバイスをさせていただいています。  今回は、胃腸が弱い・冷え症・足のむくみ・情緒不安定…このうち皆さんどれか一つは当てはまるんじゃないかと思いますが、この4つの症状すべてに効果的なのに超簡単な方法が「壁への足上げ」なんです。  簡単に言うと壁に向かって足を上げるポーズを15分から20分維持する、ということです。注意点を3つ。 ①お尻を壁にできるだけ近づけて足をまっすぐ上に上げてください。  腰に負担がかかるおそれもあるので、完全に壁におしりをくっつけないように数センチは壁から離して行います。②腕を伸ばして脱力して、呼吸に集中します ゆっくりと息をすって、ゆっくりと吐き出すを繰り返してリラックス状態に突入します。  ヨガでレッスンの最後に行うシャバーサナと似ています。③時間はできる方は15~20分を目安に行い、きついと感じる方は1分からでも効果がありますので無理のないペースで行いましょう。 「壁への足上げ」によって得られる効果は多数あらますが代表的な効果を4つほどご紹介しますと ♡足の疲れとむくみ解消効果 ♡血流
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今知らないと後悔する歯を失わないための知識

あなたは歯医者に定期検診に行っていますか? 歯が痛くなったら歯医者に行く、くらいの人が多いのではないでしょうか。しかし、その場合、将来大変な後悔をする可能性が高くなってしまいます。 ここに1つのデータがあります。 80歳の時点で残っている歯の本数が平均どのくらいかご存知でしょうか? ・定期検診に行っている人・・・15.7本 ・歯が痛くなった時だけ歯医者に行く人・・・6.8本 歯が痛くなった時だけ歯医者に行く人は80歳になるとなんと上下合わせて7本程度しか歯が無くなってしまうのです。 きちんと定期検診に行っている人は平均15.7本ですので倍以上の差が生まれてしまうんですね。 高齢者向けのアンケートでは後悔したことのランキングで「歯を失った事」が1位でした。 「若い頃、ちゃんと定期検診に行っておけばよかった」 と皆さん後悔されてるんですね。 歯を失うと人生の大きな楽しみである食事の楽しみが大きく損なわれます。食事は毎日のことです。 毎日、食事の度に 「ああ、きちんと歯医者に行っておけばよかったなぁ」 と後悔してしまいます。 そうならないためにも、定期検診は必ず行くべきなのです。 とはいっても、 「どうして痛くもないのに歯医者に行かないといけないの?」 と思われる方も多いのではないでしょうか。 実際、日本では定期検診に行く人割合は驚くほど低くたった6%となっています。 しかし 「なんだ、みんな行ってないんだ。じゃあ私もいいや」 なんて思わないでくださいね。 この定期検診に行く人の割合は日本は他の先進諸国と比較して著しく低いのです。 【先進諸国の定
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日刊SPA!のメンズヘア記事掲載

日刊SPA!にて大人向けメンズヘアについての記事掲載されました。NG例を始め、似合わせるテクニックなどについても話してますので、ご覧ください!メンスヘア初心者向けの内容となっております!!
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将来後悔しないための予防医療<上級者編/油の話>

予防医療について色んな角度から書いてきましたが、今回は上級者編ということで、「健康な油」について書こうと思います。美容を極めようと思ったら、まずは健康でなければ成り立ちませんよね。私が勤めていた健康に詳しい美容内科のDrはよく患者さんに「いい油をとりなさい」と言っていました。では、油はどのように摂取していったらいいのでしょうか。これらをみていきましょう♪▷まずは脂肪酸の種類少し難しい話かもしれませんが、何回か目にしていると慣れてきますので見慣れていきましょうね☺まず油を取るにあたっての大原則としては、”全ての油をバランス良く摂取することです!”ではさっそく各油の特徴をみていきましょう♪まず知っておきたいのが、写真中央のピンク色の「多価不飽和脂肪酸」=体内で作ることができない。主に細胞膜やホルモンを作る働きがあり、食べ物から摂取する必要があります。多価不飽和脂肪酸も2種類あって、まずは一番右下の「オメガ6系脂肪酸」。これが一番日常的に摂取しがちなやつです。コンビニ食や外食、インスタント食品をよく食べる方は、オメガ6系脂肪酸を過剰摂取している可能性がとても高いです。肌の保湿などのスキンケア効果、子供の発育に必要な脂肪酸ですが、摂取しすぎるとアトピーや花粉症、喘息などのアレルギー症状を引き起こしたり、生活習慣病、心疾患、の原因になる可能性があるそうです。もうひとつの「オメガ3系脂肪酸」。これは魚油、亜麻仁油、魚介に含まれていますが、積極的に食べないととらない油たちですよね。これらは生活習慣病、がん、認知症、アレルギー症状、ドライアイなどを予防する効果があるそうです。より健康を目指す人
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賞味期限のない食べもの

今日のテーマは「アイスクリーム」です。先日、実家が大雪で交通状況にも、甚大な支障がきたしているというニュースが飛び込んできました。私の実家を含め大雪の被害に遭われている方々の苦労が身に染みています。そんな寒い実家でも、私が子どものころ冬になると、なぜかお風呂上がりに、コタツに入りながら、アイスクリームを食べるという習慣がありました。実家の冷凍庫には、一年中アイスクリームが、入っていました。お風呂上がりで、ほってたカラダを冷ます意味もあったのでしょうか。冬にコタツで食べるアイスクリームはこの上ない贅沢で、お風呂上がりの楽しみでもありました。大人になってそういう習慣は、さすがになくなりましたが、冬になるとふとした瞬間に、食べたくなるときもあります。実家では冷凍庫に入っていたアイスクリームは、スーパーやコンビニでも、一年中お店に置いてあります。冬場は売れないし、スペースも幅をきかせているし、撤去すればいいのに。乳製品だから、賞味期限はあるのだとうと、思っていました。意外なんですが、じつはアイスクリームには、賞味期限がありません。アイスクリームは冷凍菓子ゆえに、かなりの低温で保存されているため、凍らせておけば賞味期限を表示する必要がないのです。乳製品なのに、牛乳やヨーグルトのように日持ちしないのは、おかしくありませんか。アイスクリームは乳製品でもありません。日持ちするのはそれなりに、アヤシイものが入っているからです。アヤシイものとはなんでしょう。アイスクリームには、乳製品のほか還元水あめ植物油脂、着色料といった食品添加物安定剤という名の増粘剤スクラロース、アセルファムKといった人工甘味
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アンチエイジングはナマでもいける

今日のテーマは「ナマでもいけるサラダ」です。先日、夕食を作っているときに、品数がさみしいと思い、もう一品サラダを作りました。私は50歳になったとはいえ、これからも病気を治すこと、健康にも氣をつけなければなりません。そこで作ったサラダは、「小松菜とナッツのサラダ」です。小松菜は炒めるか煮ものと、私たちは思いがちですが、新鮮ならナマでもいただけます。これ意外ですよね。小松菜を刻んで、アーモンドをまぶしたて、調味料を加えただけですが、じつはこれスゴイんです。先日の記事で、小松菜にはカルシウムが含まれていると書きましたが、それ以外にも、ビタミン A に代わる βカロテンが豊富です。オリーブオイルなどのオイルと一緒に食べることにより、 βカロテンの吸収率が上がります。レモンとの相性は抜群で、レモンに含まれるクエン酸は、小松菜のカルシウムの吸収を助けます。また豊富なビタミン C は、小松菜の栄養素と絡み合って、肌を若々しく保ちます。さらにアーモンドに含まれるビタミンE は抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果をさらに高めます。しかもこれだけで、肌のシワ改善や免疫力アップ、風邪の予防にも効果が期待できます。乾燥しやすいこの季節、あなたも今日の夕飯に、もう一品加えてみませんか。続きはまた後日ヒロシ簡単にレシピを紹介しておきます。1小松菜はざく切りにするアーモンドは刻んでもいいです2調味料はしょうゆ、レモン汁、オリーブオイル、みりんです。3調味料をかけて完成
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『outer:肌質の改善はできる?【モテるボディメイクライフレッスン】』

Q&A方式でお送りしていく blog (vo1)outerの相談:肌が荒れてる感じが気になる。いろんな肌ケア商品使ってみたけど、肌質は変えられますか?Qfrom,チョコボールさんA,チョコボールって、商品名も見た目もチョコしか見えてないけど。。ピーナッツのチョコがけだから!チョコボールの大事な所ってピーナッツだと思うんです。肌もそう。肌質は体質を変えることで変わります!私も食べるものによって肌も別人みたいに日によって変わるし。給食を食べる年齢を過ぎたら、食事は本当に個人個人の身体に合う、合わない、と言うのがあるので、合わないものをとっていると病院でアレルギーと判断されなくても実は身体のどこかはそれによって炎症をうけています。1日にとる食品目がざっくり分けて5種類あったら、品目を減らして2,3日周期、出来たら1週間周期で合う、合わないのテストをして。食べ物だけで反応が見れるように外からの刺激や、クスリの服用は可能な限りストップしたい。ちなみに、ケーキを品目分けすると、小麦、フルーツ、砂糖、乳製品、たまご。あうち  やってみてね!
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ビタミンBを食べ物で摂るならば“仲間がいるよ!”を意識

『ビタミンBを食べ物で摂るならば”仲間がいるよ!”を意識しよう』ビタミンB群とは長い付き合いのアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です『ビタミンB』という存在との付き合いが始まったのは、昭和レトロから平成バブル時代に突入とともに私の顔面に次々と開花宣言をしていった真っ赤でブツブツのニキビが出来た10代前半頃からそのニキビは顔面にとどまらず胸〜背中と広がり、『花見』ならぬ『ニキビ見』が、遠くからでもできる(真っ赤かな)状態にまで開花しかも私のニキビという花は枯れるということを知りませんでした・・・ニキビ改善への糸口は、口コミか皮膚科かビタミンB?当時は今のような色々な情報や美容クリニックがあるわけではなく、ニキビ改善への糸口は、身近な人の口コミや皮膚科、数少ないビタミン剤毎日『あれや』『これや』『それや』『違うか?!』を繰り返し、そんな時代にニキビ改善薬として親に買ってもらっていたのが、ビタミンB2主剤の『チョコラB●』でした我にもすがる勢いで毎日摂取しましたが、私のニキビは異様なほど粘着質のストーカー体質(?)で鎮火のめどは一向にたたず(その後、15年以上の時を経て、ニキビ改善の解決法に行きつく・・・)ニキビ・肌荒れ対策といえば、『ビタミンB』だけど…私には、そんなことがありながらもニキビ・肌荒れ対策に有効な栄養素といえば『ビタミンB』が思いつきますただビタミンBというのはご存知『仲間がいるよ!!』そのお仲間というのが、ゾロナミウソップサンジチョッパーロビン・・・ではなく・ビタミンB1(チアミン)・ビタミンB2(リボフラビン)・ビタミンB3(ナイ
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イライラしても牛乳飲むな

今日のテーマは「イライラを和らげる野菜」です。先日、緊急事態宣言が発令されました。対象地域が当初より拡大しました。私が住んでるところも対象地域です。外へ出る機会も減り、おうちの中で過ごすことも、多くなってきています。外に出られない不満から、ついイライラしてしまうこと、ありませんか。そんなときはカルシウムを摂ると、精神が安定してイライラ感を抑えることができます。「そんなの知ってるよ」「なに今さら言ってんの」という意見や声が聞こえてきます。私たちはカルシウムというと、牛乳をすぐ思いつくと思いますが、牛乳は日本人の体質に合っていないし、牛乳飲めない方もいるので、野菜から摂ることをお勧めします。それは小松菜です。意外と知られていませんが、小松菜にはカルシウムが多く含まれています。さらにカルシウムの吸収力をさらに上げてくれるレシピがあります。「小松菜のシイタケの旨煮」です。小松菜のカルシウムと、シイタケに含まれるビタミンDの吸収率が相乗効果でアップします。あなたも試してみてください。イライラ感が和らいできます。イライラが続くと、美容や健康にもよくありませんから。続きはまた後日簡単なレシピを紹介しておきます。1小松菜はざく切りにし、シイタケは1cmくらいに切る2フライパンにごま油を入れて熱する小松菜と椎茸を強火で軽く炒める3水としょうゆ、鶏がらスープの素加えてひと煮立ちさせる。4沸騰したら片栗粉を溶いてとろみをつける(とろみが苦手な方は入れなくてもいいです)
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ぐっすりと眠り健康に近づく簡単な方法

心から運氣を整える 「どうして自分だけが?」 「何か悪いことでもした」と思えたり。 ・つい怒鳴ってしまった。 ・周りが敵に見える。 そうした想いをため込むと運氣は下がる。 「どうすればいいんですか?」 お掃除と同じように 毎日すこしずつ、 ケアすることで運氣を整えていく。◆自分へやさしい質問を投げかける ・今の気分はどうですか? ・今日はどんな日でしたか? 移動したり休憩するときに 心に聞いてみる。 「気分は最高です!」 そう言い切れるなら大丈夫。 そうではなく、 嫌だな、と感じたこと モヤっとしたことが 思い浮かんだとしたら……あなたの心の引っかかりを メモにそっと書く。 文字にして改めて眺めると 少し冷静になれる。 きちんと距離が取れていれば、 「こんな考えではダメだ」 と自分を責めることにはならない。 「こんなことを思ってたのか」 「うんうん。大変だったよね」 あなた自身の気持ちを尊重し、そっと寄り添う◆質問を使って眠りを深くする方法 メモを再び眺めたり 寝る前に書き出して心を落ち着けて 「今日も、おつかれさま」 「明日もよろしくね」と布団に入る。 「大げさですね」 「そんなことでいいんですか?」 と思われるかもしれません。 大切なあなたの心を あたたかく見つめ、優しく受け止める。◆自分の心に氣配りをすることも大切に 用意するものは 紙とペンだけ。 心が安らぐと眠っている時に細胞も活性化し肌も美しく回復する。ふと思い出した時に試してみる。 もし、効果を感じられたら少しだけ続けよう。 ◆心にアプローチする運氣の整え方 あなたが心を整え
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宇都宮で小顔矯正_Q.O.V Quality of Vortex

Q.O.V Quality of Vortex 〒320-0806 栃木県宇都宮市中央2丁目3−2 ラシックビル 5F 028-666-7544 宇都宮で小顔矯正。 美容整体サロンでダイエット。 【Q.O.V Quality of Vortex による説明】 本気の骨格改善・痩身を望むなら 女性専用サロンの 「美容整体 Q.O.V」へ 骨格の歪みを整え からだの内側から貴女の 「本来の美」 引き出します 矯正歴20年 整体、カイロプラクティック、小顔・骨盤などの全身の骨格矯正、東洋医学、エステティックの技術を融合させた当サロン独自技術を体験してください。 当サロンの技術は自律神経を安定化させることを目的としているので「痛い」、「強い」矯正は行いません。 安心、安全で触れるほどの優しいタッチだからこその効果を初回でも体感頂けると思います。
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ミネラル不足が続くと、“恒常性”が保てなくなる?

『ミネラル不足が続くと、恒常性が保てなくなり健康偏差値がだだ下がり?』健康偏差値は高めのアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です一体全体ミネラルが不足するとどんな事が起こるかの前に…まずミネラルといえば学生時代テスト前に繰り返し唱えた呪文(?)『スイへーリーベーボクノフネナナマガリシップスクラークカ』そう元素記号の簡単な憶えかたですね(笑)正直言えば私にはイミフな内容でしたが、学生時代には大いに役に立ってくれました(と言いながら化学の全国模試で7点をとった実績?がある事はここでは伏せきます)そんな物質を構成する基本単位である元素は自然界に100種以上、人体には約60種存在すると言われてますそのうち人体の96パーセントは多い順に、酸素(O)・炭素(C)・水素(H)・窒素(N)の元素で占拠(?)されていますミネラル不足に関係するミネラルの種類そしてミネラル不足に関係する『ミネラル』は残りの4パーセントで無機質であり、ミネラルは動物も植物も作ることができません私たちが食事から摂っているミネラルは、動植物が土壌や水から採ったものから得られていますさてその中でも、栄養素として不足してはいけないミネラルが16種あったりしますその中で一日の摂取量が100mg以上のものを、主要ミネラル(カルシウム・リン・カリウム・イオウ・ナトリウム・塩素・マグネシウム)と言い一日の摂取量が100mg未満のものを、微量ミネラル(鉄・マンガン・銅・ヨウ素・亜鉛・セレニウム・モリブデン・クロム・コバルト)と言いますミネラルはエネルギーは作り出せないけど、サポーターになるミネラル自体は
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朝食で胃を苦しめるな

今日のテーマは「消化不良」です。先日、観た海外の映画で、優雅に朝食を食べている様子が映っていました。それを観た時、私が小さい頃、その様子にとても憧れていたことを、思い返していました。音楽が流れているなか、家族で食卓を囲み、そこでいただく朝食はおいしそうで、とても楽しそうな雰囲気が、私の目には映っていました。そこでいただいている朝食は、パンにマーガリンを塗って、牛乳を飲みながら、サラダやフルーツも一緒に食べて、食後に砂糖とミルクを入れたコーヒーを飲む。ステキですよね。そういう生活に憧れていましたし、大人になって出張がある時は、出張先のホテルで、そういう朝食を好んで食べていました。それは今思うと幻想でした。胃には優しくない食べ方でした。まず食事をいただくときは、目で楽しんでからいただくものです。なぜなら目に入った情報から胃の方に情報が伝わり、これから胃に入ってくるものを消化するための準備をさせる必要があります。私たちだって、普段何の準備もなくいきなりこれをしろなんて言われたらイヤですよね。あと音楽を聴きながら、ましてやテレビやスマホを観ながら、食事をするなんてアウト。胃だって消化に集中したいのに、余計な情報が入ってきたら、消化したくなくなります。胃もスネて、仕事もせず、消化不良をおこしかねません。憧れていた朝食の内容は、胃とって食べているものがゴミです。牛乳は日本人の体質のは合っておらず、消化しきれず排出されていくだけです。子どもの頃いませんでしたか、牛乳飲めないお友だち。あれはカラダの正常な反応なんです。無理やり牛乳を飲ませると、虐待になりかねません。パンに塗るマーガリンは、石油
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冬の頭皮状態!

こんばんは~さやです♡皆さん、冬の頭皮って気にしたことありますか?なんかベトつくなぁ。。。乾燥する…。そんなことありませんか?私も頭皮がとっても敏感で、何十種類ものシャンプーを使ってきました。でもどれもイマイチ…。あぁ…ダメか。。と思っていたとき、アトピーの知り合いが使っているDr.ウィラードシャンプーというのを教えてもらいました。早速、Amazonで購入して、使ってみると…あら不思議(⋈◍>◡<◍)。✧♡頭皮はキレイになった感があるのに、乾燥もせず、ベトつきもありませんでした!それからというもの、旅行にも欠かさず持っていっています♬スキンケア、メイク、香水などなどにも、合う合わないが色々な意味であります。かなりの金額を費やしてきたその知識を、皆さんにシェアできたらいいなと思ってます♪※Dr.ウィラードを今回名前だししましたが、あくまで、さやの使用感ですので、興味を持って頂いた方がお使いになる際には、パッチテストなど、気を付けてお使いくださいね♪
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カリフラワーは、有害物を消去すると最強栄養素が摂れる

『カリフラワーは、有害なものを消去すると最強の栄養素が摂れる』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です昭和の古き良き時代、好き嫌いの激しい残念な子だった私は嫌いなものばかりだった中で食べる前にすでに苦手意識があった食材の1つが『カリフラワー』でした。この歪(?)な形状が苦手だったらしく完全な食わず嫌い(苦笑)で、しかもその当時はカリフラワーのレシピが珍しく我が家のカリフラワーレシピといえば茹でたカリフラワーにマヨネーズ・・・というレシピ?カリフラワー以前にマヨネーズが大嫌いだったために、子供の頃はカリフラワーの味の記憶がないです(苦笑)カリフラワーのレシピは他の食材の味も邪魔しないそんなカリフラワーも今では大好物の1つになり、(好物がゆえに)旬の季節(11~3月)だけでなく、BIOの冷凍カリフラワー(&ブロッコリーも好物)を冷凍庫にもストックして色々なレシピに大活躍してもらってます子供の頃はマヨネーズ味で気づかなかった(笑)カリフラワーは何と言っても癖がなくて、他の食材の味を邪魔しない上に自然な甘みがあり食べやすいのと嬉しい要素がたっぷり含まれているからそんなカリフラワーの嬉しい栄養素とどんな調理法でのレシピがオススメなのかホップステップ軽くジャンプで深掘りしてみましたカリフラワーの栄養成分まずカリフラワーの栄養成分といえば可食部200gあたりカロリー     54kcalタンパク質      6g炭水化物       10.4g(糖質4.6g 食物繊維5.8g)※『もっとからだにおいしい野菜の便利帳』参照と200gでも低糖質低カロリーなため、糖
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VDを食べ物で摂るならば“陸”より“海”に熱視線を送ろう

『ビタミンDを食べ物で摂るならば,“陸”より“海”に熱視線を送ろう』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)ですそんな私は、古き良き昭和の時代に山間部のdo田舎で・通学片道徒歩40分・もっぱら日中の活動は外さらに夏休みは近所のキンキンに冷えた誰もいない25mプールで小6頃には毎日1000m泳ぐ日々正直小学校高学年になるまでは、性別が女子なのかどころの騒ぎでおさまらず人なのか(夏場はモン●ッチヘア)さえ疑わしいこんがり小麦色に焼けた健康優良女でした365日ほぼ毎日日差しを全開に浴びて遊び散らかす365日ほぼ毎日日差しを全開に浴びて遊び散らかておりました(当時の脳内偏差値は想像通りに残念でした 苦笑)次に自分の中でこんがり小麦色肌ブームが到来するのは世紀末周辺のアムラーブーム最高潮の頃ただ残念なことに10代前半頃から顔、胸、背中全体のブツブツ(真っ赤なニキビ)全身いたるところのアレルギー(アトピー)性皮膚炎が発生し全身大炎上と戦っていたのもあり、ボディは気にせず日差しを浴びていたもののブツブツで真っ赤なお顔は日差しを浴びるのは危険すぎたため、オークル40のファンデで小麦色肌風(笑)を装っていました日焼け時代から美白を目指すようになったら『職質対象?』そんな日焼け(風)時代は自分の中で意外と長くは続かず(顔面真っ赤かだったのに)、当時ブーム到来直前のエビちゃんに憧れ、美白を目指すようになりましたアラサー時代に突入する頃には、顔やボディの日焼け止めだけでなく・99~100パーセントUV日傘・99~100パーセントUVサングラス・つば深めの帽子と2020年(コ
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将来後悔しないための予防美容☆その3

前回まで、比較的簡単な予防美容方法で、とても取り入れやすいものでしたが、今回からは生活に取り入れるには少し工夫が必要なものをまとめていきたいと思います。「活性酵素」という言葉を聞いたことがあると思いますが、これが身体の中に沢山たまってしまうと、老化の原因になってしまいます。(その他にもがんや生活習慣病などの原因にもなります!)この活性酵素が溜まりすぎないように抵抗してくれるのが、抗酸化力です。活性酵素は、紫外線・ストレス・運動不足・不規則な生活・タバコ・酸化された物質の摂取等で増えていきます。そんな活性酵素も体内の免疫機能や感染防御に役立っているので、全くいらない物質ではないですが、溜まりすぎると細胞を攻撃して様々な不調を引き起こす原因になります。ですので、日頃から”活性酵素が増えないようにすること””抗酸化力を高めること”を心がけるといいと思います♪紫外線対策については前回の記事に書いたので、今回は”活性酵素が増えないようにする”&”抗酸化力を高める”方法について書いていきます☆☆活性酵素が増えないようにする生活習慣☆・紫外線対策・ストレスを溜めない・適度な運動・お酒は飲みすぎない・タバコは控える☆抗酸化力を高める栄養素☆・ビタミンC→抗酸化力だけでなく、コラーゲンの合成を助ける働きがあるので、シミやしわを防ぎ、傷や火傷の治りも早くなる。また、免疫力向上や抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの合成に携わっているので、抗ストレスビタミンとも言われている。<摂り方の工夫>ビタミンCは熱や光に弱い。野菜は細かく刻みすぎない、水に長時間浸さない、火にかけるならさっと調理する。果物
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きちんと栄養を摂ればお腹は空かない

食事はきちんと摂っていますか。それは栄養のあるものでしょうか。食事のさい、栄養のあるものを摂らなくてはなりません。栄養のあるものを食べると、カラダに栄養が周り、お腹が満たされます。逆にうと、栄養のないものを摂っていると、お腹は満たされません。栄養のないものを摂ると、私たちのカラダは栄養が足りてないと認識して余計にお腹がすいたと、訴えます。そうしてさらに余計なものを、口にしてしまうと、お腹が空いたという負のスパイラルに陥ってしまします。余計なものが入っていったカラダの中では異物が侵入したと認識して、排出しようとします。異物は胃の中で消化しきれず、排出するのにエネルギーを消耗し、エネルギーを消耗したゆえに、排出しきれないものが残ります。残ったものは、毒素となって、カラダ中を巡ります。それこそ病気や不健康のもと。あなたもそうなっていませんか。もしそうなっていたら、栄養のあるものを摂ってみてください。そうすることでお腹が満たされ、食べる量も減っていくはずです。余計なものを摂らなくて済むはずです。へたなダイエットも必要ないはずです。続きはまた後日
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★色使いが楽になる ~色の取り入れ方編~

前回のココナラブログ、ベーシックカラー編に引き続き 今回は赤や黄色のキレイな色の取り入れ方についてです。 鮮やかでキレイな色って目立つし 、 着回しが難しそうと感じるかもしれません。 でも、店頭や雑誌でキレイな色を見ると着てみたくなりますよね! そこで、ベーシックカラー以外の 彩度や明度の高い色を取り入れる時は 色+無彩色(白、黒、グレー) もしくは 色+ベーシックカラー2色 上記の配色にするとまとまりやすいですよ。 それでは実例です①↓ (画像はPinterestよりお借りしました) 赤ですが、着てみたいけど目立つ…とお思いの方もいらっしゃると思います。 この女性はRedのニット以外は、 黒、グレーの無彩色で まとまりがありますよね。 実例です②↓ カラーはイエローのスカート それ以外はトップスは白、バッグとベルトは ベージュ、帽子と靴は茶色の2色の ベーシックカラーです。 この他 グリーン、ピンクといった色も同様に このようにな配色にするとまとまりやすく 鮮やかでキレイな色も 取り入れやすくなりますよ 。 その他、カラーのものは靴やバッグ、ストール、小物で 取り入れるのも おススメです。 キレイな色を着てみたい。。だけど目立つからといって ベーシックカラー1色でまとめようとすると 逆に色が前面にでてしまいがちです。 キレイな色に惹かれて購入したけど、 合わせ方が分からずタンスの肥やし化している アイテムかあれば参考にしてみて下さいね。 お手持ちの色ものアイテムで合わせてみたけど これで大丈夫かな?? と思われたら ... ココナラパーソナル
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生姜レシピでは、必ず“生えていない”かチェックが必須

『生姜をレシピで使う時には、必ず“生えていない”かチェックしよう』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です昭和後期にヒョッコリこの世に生を授かり、自称貧乏家族の末っ子というのもあり特に愛情ダダ漏れで育った訳でもないですが、家族の前ではわがまま散らかし放題だったワタクシ(外面だけは良かった 苦笑)当然なのか食の好き嫌いもコメカミをグリグリしたいくらいに激しく、好きな食べ物をあげた方が早いくらいでしたそんな訳で味覚でいえば『辛い』『苦い』は苦手だったため、食材でいえばご家庭のレシピで薬味として大活躍の存在『生姜』も苦手でした『生姜』の素晴らしい栄養素や効果そんな『生姜』が素晴らしい栄養素や食材を美味しくしてくれる効果があることを知り料理の主役を引き立てる“名脇役”としてマイレシピに大活躍するようになったのは、かなり大人になってからです『生姜』の栄養成分そんなこんなで(?)『生姜』の素晴らしい効用はどんなものんじゃいの前に栄養成分をみてみると(可食部10g)エネルギー   3kcalタンパク質   0.09g炭水化物    0.66g(糖質0.45g食物繊維0.21g)※『もっとからだにおいしい野菜の便利帳』参照ミネラルとしてナトリウムカリウムマグネシウムリン鉄マンガンビタミンとしてビタミンB1ビタミンB2が含まれます『生姜』の着目すべき成分そんな『生姜』の注目すべき成分としては生姜特有の辛味成分である『ジンゲロール』、そして『ジンゲロール』を加熱すると『ショウガオール』に変化生生姜に含まれる『ジンゲロール』&加熱生姜に含まれる『ショウガオール』は共に
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ダイエットのリバンドを防ぐ方法

何度ダイエットをしてもリバウンドを繰り返してしまう・・・。  そんな悩みを抱えている方も少なくないでしょう。 一体なぜリバウンドは起こるのでしょうか? そして、リバウンドしないダイエットの成功法は? 今回はもう二度とリバウンドをしたくない方々に向けて、その原因と対策をお届けします。リバウンドとは? まず、「リバウンド」とは具体的にどのような状態を指すのかおさらいしてみましょう。 「リバウンド」とは、ダイエットをしてそれを辞めた後に、体重がダイエット前の水準に戻ったり、あるいはそれ以上に増えてしまったりする現象を指します。 ダイエットをしてもリバウンドしてしまい、またダイエットを始める・・・というようなことを続けていると、だんだん身体が太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。 そのため、「リバウンド」はダイエットの大敵と多くの人が感じているのです。 リバウンドが起きる原因 ダイエット経験者の多くが陥ってしまう罠・リバウンド。何が原因となっているのでしょうか? 大きな理由として、「無理な食事制限」が挙げられます。極端に食べる量を減らしたり、食事を抜いたりすることによって、一時的には体重が減ることもありますが長期的に見ると身体が太りやすい状態、すなわちリバウンドしやすい状態になってしまうのです。 そうなる理由は、大きく分けて2つあると考えられます。 ホメオスタシス(恒常性)と停滞期の関係 人間の身体にはホメオスタシス(恒常性)と呼ばれる機能が備わっています。 例えば、気温が高くなると汗を出して熱を放出することで体温の上昇を抑えたり、反対に気温が低くなると体
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★色使いが楽になる ~ベーシックカラー編~

前回は色のお勉強編でしたが 今回は、ベーシックカラーについてお伝えしようと思います。 そもそもベーシックカラーとは? 無彩色と呼ばれる ブラック・グレー・ホワイトやネイビー・ベージュ・ブラウンの色を ベーシックカラーと言います。 このベーシックカラー 一見地味な色ですが、これらの色を組み合わせることによってシンプルだけどオシャレに魅せることができます。 例えば SUMMERさんがお得意のグレー ■グレーニット×デニムパンツのワントーンコーデ 濃淡をつけると、上品な奥行きが出てシンプルだけどオシャレに見えますね。 ベーシックカラーを何色か組み合わせるとのっぺりした印象にならず 奥行き が出ます。 下の図でもあるようにパーソナルカラーによって似合うベーシックカラーは違います。 自分に似合うベーシックカラーが揃っているとコーディネートが組み合わせやすくなります。 雑誌などでは綺麗な色や明るい色に目が行きがちですが、 まずは基本の自分に似合うベーシックカラー知ることから始めてみませんか?  今回はベーシックカラーとは?とベーシックカラー同士の 組み合わせかたについてお伝えしました。 次回は 赤や黄色などのキレイな色の取り入れ方について お伝えしようと思います!
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シャンプーの泡立て黄金比

こんにちは!【髪の校長先生】Akです。前回のブログでシャンプーの泡立てで大事な事をお伝えしました。今回はその続きでシャンプー泡立て黄金比ついてご紹介します。これを知っておくと『なぜ、私の髪は泡立ちにくいのか』の謎が解き明かされます。・髪質が悪いから?・シャンプーが悪いから?・泡立て方が下手だから?いいえ、全然違います。シャンプーが泡立たないのは比率が間違っているからです。最も泡立ちのいい比率はシャンプー剤:水:空気=1:1:1この黄金比が合っていないと泡立ちにくい原因の一つと言えます。シャンプー剤と水はわかるが、「空気ってなんやねん!」と、思った方もいると思いますが空気に関しては感覚になってしまいます。ですが、この黄金比を知っているだけでだいぶ違うのかなと思います。今日からお風呂で意識してやってみてください!泡立ちが格段に良くなります!最後までご観覧頂きありがとうございました。
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What's ぽんこついんず? 

私達は、2020年4月からフリーランスとなり双子でYouTubeやクリエイティブな活動をしながら日々、「遊びながら生きている」アラサーちゃんです。私達の今までの経歴に関して、より面白くお伝え出来たらと考え、小説にしました。『双子×フリーランス×30代独身女子』がどんな過程で誕生したか!気になる方はこのまま読み進めて頂ければ嬉しいです。では、スタート!!ぽんこついんず奮闘記 VOl.1 姉の苦悩「ほらっ、突っ立てないで、前面に出ていらっしゃいませ。」 私は、震えた声で、「いらっしゃいませ」と言ったが、多分自分にしか聞こえず、百貨店内の雑多な声に、かき消された。 2008年4月、私たち双子は新卒で同じ会社に入社し、希望を胸に社会人の仲間入りをしていた。 双子で同じ企業に入りたかった訳ではなく、お互い志望の第10希望くらいまでは別のセレクトがあったが、軒並みで希望は打ち砕け、たまたま一緒に受けた「NICOLE」という名のアパレル会社が2人とも拾ってくれた・・。 就職氷河期から、売り手市場への移り変わりのあの時期は、まだまだ内定の中から選ぶという経験ができるのは「優秀」という看板を背負っている人だけだったと思う。2008年4月1日、渋谷の東急ホテルで、私たち2008年新卒入社は、会社に迎えられた。 私達は、あの入社式を忘れないだろう。 ドメスティックブランドというものが今でこそ当たり前になりつつある時代だが、コシノ姉妹や、三宅一成に並ぶ日本のファッションを築いた立役者の一人、松田先生(松田光弘)がそこには居た。 「ロックンロール」そんな声が聞こえるかの風貌で、まさに粋でかっ
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将来後悔しないための予防美容☆その2

前回ブログに引き続き、将来のお肌のためにいまできる美容法をまとめていきます!当然のようにやっている方は、本当に素晴らしいので、そのまま継続してくださいね♪徐々に周りとの差がでてくるので、、、できていない方は今からでも遅くないので、できることから始めていきましょう♪予防美容法 その2「紫外線対策」肌の老化の原因は紫外線が80%と言われています。老化のスピードは、紫外線にあたった時間と強さに関係していきます。<紫外線の種類>☆UV-A(長波長紫外線)→波長が長い。皮膚の深くまで届く紫外線。エラスチンやコラーゲンに影響を与えて、肌の弾力を失わせる。たるみの原因になる。☆UV-B(中波長紫外線)→A波よりも波長が短い。A波より刺激が強い。急激位に作用することで皮膚に炎症を起こして火傷させる。シミや皮膚がんの原因になる。☆UV-C(短波長紫外線)→オゾン層に吸収されるのでほとんど地球には届かない。細胞を破壊する。紫外線を浴びると、体内に紫外線が入ってこないようにするために「メラニン」を作り出す。メラニンは紫外線を吸収して体内に紫外線が入ってこないようにする働きがある。(シミの原因といわれるメラニンだけど、紫外線からお肌を守ってくれているんですよね!)その増産されたメラニンによって皮膚の色が濃くなるが、暫く日光になたらないようにしていると、メラニンの生産は正常に戻り、大量に作られたメラニンは、お肌のターンオーバーによって角質とともに剥がれ落ちていきます。(こうしてまたお肌の色は元に戻るんですね!)でも、年齢とともにターンオーバーは遅くなってしますので、このメラニンを排出する働きも低下してし
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龍ヶ崎_けん整体サロン

けん整体サロン 〒301-0002 茨城県龍ケ崎市中根台5丁目7−10 0297-65-3448 龍ヶ崎の整体サロン。 美容整体もやっています。 整体で体の不調を改善。 【けん整体サロン による説明】 龍ヶ崎市の整体サロン。 腰痛や肩こりに悩む方へ根本から改善へ導く全身整体や、骨盤矯正。 小顔美容整体なども対応しており様々なお悩みを解決していきます。 お気軽にお問合せくださいませ。 ご来店お待ちしております。
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アップワードラッシュなら銀座のアイラッシュサロン waterlilyへ

アイラッシュサロン waterlily 〒104-0061 東京都中央区銀座3丁目11−17 銀座パトリアタワー 402 03-6264-2545 銀座の人気アイラッシュサロン。 話題のアップワードラッシュでパッチリな目元へ。 【アイラッシュサロン waterlily による説明】 デザイナーズマンションの一室で、明るく清潔な癒やしの空間づくりを心がけています。あなたのもう一つの家のような雰囲気で、リラックスしてお過ごしいただけるアイラッシュ、マツエクサロンです。 waterlilyの施術者は全員が経験5年以上の経験豊富でフレンドリーなベテランアイリストで、お客様に合ったまつげエクステ・まつげパーマの多彩なメニューをご提供可能です。 あなたのご要望を詳しくお聞きして、あなたの自まつげの状態に合わせた丁寧な施術を行います。綺麗でナチュラルな仕上がり、毛先の広がり、つけ心地、そして持ちの良さで、他店との違いを実感していただけます。 カラーのエクステの追加料金はいただいておりません。2回目以降のご来店は指名料もいただいておりませんので、是非気に入ったスタッフへご指名してください! ご予約はホームページより受け付けております。
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将来後悔しないための予防美容

最近注目されるようになってきた「予防美容」。生活習慣病などを予防する目的の、予防医療はよく耳にすることも多いですが、美容分野ではアンチエイジングならぬ「予防美容」が注目されています。様々なアンチエジング方法がテレビ・雑誌・本などで紹介されていますが、私が「これは絶対マストでしょう!!」と経験値レベルで実感した「予防美容」の方法をご紹介します!当たり前にできている人もいらっしゃると思いますが、この日々の積み重ねが未来のあなたのお肌を救いますので、ぜひ振り返りに役立てていただければと思います♪美容皮膚科クリニックにいらっしゃる患者さんの悩みで最も多いものが、「シミ」「たるみ」(これが本当に多いです。)でもその中には、日々のケアで予防できただろうなと思うものも正直たくさんあります(忙しくてなかなか手が回らないときもありますよね💦)ので、今回はそれに注目した予防美容方法になります。また一般的なケア方法ではなく、貴方様に合った美容治療やスキンケア方法を知りたい方は、美容看護師の視点からアドバイスさせていただいておりますので、ご興味のある方はこちらでお気軽に聞いてくださいね☺10〜60代までに方でしたらどなたでも大丈夫です♪その1 とにかく摩擦&刺激をさける!はい。でました。みなさんご存知の”摩擦を避ける”です。人によって皮膚の厚さや刺激げの敏感さというものが違うので、同じ摩擦を繰り返していてもシミになりにくい人もいれば、すぐにシミになる人もいますが、肌への刺激は蓄積されていきますので、将来絶対にツケが回ってきます。摩擦刺激は、皮膚の表面にいる、メラノサイトというシミの原因になるメラニンを
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桐生_リラクゼーション木龍

リラクゼーション木龍  〒376-0021 群馬県桐生市巴町2−1821 根岸ビル 1F 0277-43-2206 桐生のリラクゼーションサロン。 整体で肩こり、腰痛の改善。 【リラクゼーション木龍 による説明】 お身体が辛い、痛い、だるい、病院に行ってもどこも何ともないと言われる、今までどこへ行っても何をしても変わらない。当店は、そんな方々に一度来て頂きたいサロンです。 辛さや痛みの本当の原因を改善し、ケアしていくことで、今、目の前の痛みや辛さの改善だけでなく、これから先の長い人生、痛みや辛さを気にせず生活できるようになったと思ってもらえる状態になるようにしていけるよう、施術を行っております。 地元桐生の癒し処として、地域の皆様の健康増進のお役に立てればと思っています。
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関内の美容整体_うりゅうボディアジャスト

関内の美容整体_うりゅうボディアジャスト うりゅうボディアジャスト 〒231-0015 神奈川県横浜市中区尾上町5丁目73 馬車道ビル5F 045-232-4687 関内でおすすめ美容整体院。 整体で肩こりや頭痛もを軽減。 【うりゅうボディアジャスト による説明】 「うりゅうボディアジャスト」は関内駅北口から徒歩3分のところにある、国家資格の鍼灸マッサージ師が施術する整体院です。 とてもソフトな整体で、頭痛、肩こり、腰痛、美容、アレルギーにお悩みでしたら当院へご相談ください。 土曜・日曜・祝日も営業し、仕事が忙しい方にも対応しています。さらに治療技術を応用した小顔、美容整体も評判です。 あなたのお悩みを治療、美容面で根本改善に導きます。
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関内_ソフト整体 ガネイシャ

ソフト整体 ガネイシャ 〒231-0041 神奈川県横浜市中区吉田町3−11 吉田町ビル 310号室 サウンド 090-6037-8810 関内でソフト整体ならソフト整体 ガネイシャ。 話題の小顔矯正も人気メニュー。 【ソフト整体 ガネイシャ による説明】 横浜市中区にある「ソフト整体ガネイシャ」は、体内を自然な状態にゆだね、本来の健全さや自己調整をサポートするソフトな施術法【バイオダイナミクス】を取り入れたサロンです。やさしい施術法で、身体に強い負担をかけずお客様が本来もつ力を引き出す効果が期待できます。 知らず知らずのうちに身体には疲れや歪みが少しづつ蓄積され、不調の原因となってしまうことがあります。当店では、不調の原因を追究し、筋肉を緩めて正常な状態に戻すことで、身体が本来持っている力を取り戻せるように導く施術を行っています。大変ソフトな施術法なので、高齢者や産前・産後の方などにもオススメです。 また、完全個室のサロンなので、周りの目を気にすることなくリラックスして施術を受けていただけます。JR関内駅から徒歩4分とアクセスも良好で、22時まで営業しているのでお仕事帰りなどにも気軽にご来店ください。
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ふじみ野市でヘッドスパ_ヘアパークベリー

ふじみ野市でヘッドスパ_ヘアパークベリー 〒356-0041 埼玉県ふじみ野市鶴ケ舞2丁目3−9 049-262-1139 ふじみ野市でヘッドスパ施術ならおすすめ。 ヘッドスパでリフトアップ、小顔効果も○ 【ヘアパークベリー による説明】 本格的アーユルヴェーダヘッドスパや、美容整体小顔矯正が評判の美容室。 地元の方に支えられオープンから20有余年たちました。様々なことを取り込み変化してきたVERRYは今後も進化し続けていきます。 落ち着いたアットホームな雰囲気であなたとHAPPYを共有できることを楽しみにお待ちしています。 送迎サービスも行っています。お気軽にご相談ください。
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鮭の栄養を体内で生かすも殺すも、育ち方で決まります

『鮭の栄養を自分の体に生かすも殺すも、育ち方で決まります』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です昭和後期、この世にありのままの姿ではびこり始めたワタクシは、見渡す限りグリーンだよな緑豊かな山間部ですくすくと育ちましたただ一家の大黒柱(父親)とは出身地が異なり、大黒柱は北国出身だったため、毎年年末になると父親(末っ子)の魚屋さんを経営している兄弟(次女)から、巨大なカニやら巨大な魚やらが丸々送られてきました魚嫌いの私が珍しく好きだった『鮭』そして魚嫌いだったワタクシが珍しく好きだったお魚『立派な鮭』丸ごと一匹が定番今思うと丸ごと一匹を、見事にさばいていた母親を改めて尊敬(自分超絶不器用なので 苦笑)見事なサーモンピンクの『鮭』を美味しくいただいた懐かしい記憶があります『鮭』に色々種類があるのを知ったのは大人になってからただしその当時は『鮭』にも色々な種類(時鮭・紅鮭・銀鮭・秋鮭など)があることなどつゆ知らず小声で言いますが、色々な種類があるのを知ったのは随分(すぎるほど)大人になってからです『鮭』はお子様にも人気の魚さてそんな『鮭』は、綺麗な色みと食べやすさでお魚の中で人気の一つ特にお寿司屋さんでの今時のお子様の鮭(サーモン)人気は素晴らしく、小学校低学年のプリティエンジェル(姪っ子)がしゃぶしゃぶの食べ放題で肉だけでなく鮭(サーモン)のお寿司が大好物らしく、追加発注して10貫をぺろりと平らげていたのに、おば…お姉さんはただただ脱帽老若男女の舌を満足させる『鮭』そんな多くの老若男女の舌を満足させてくれる『鮭』は、お子様は味のみやもしれませんが大人
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納豆の栄養素を『最大限に活かす食べ方』とは?

『納豆の栄養素を“最大限に活かす食べ方”とは?』そんな納豆が毎日のダイエット(健康管理)のお供であるアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタント美鍵(ミキー)です古き良き昭和の時代トコトンなまでにお勉強嫌いな私、体育と図工以外の授業が苦でしかなかった小学生時代授業中以外のお楽しみの一つといえば『給食』私の日頃の行いが良いのか、私の時代が恵まれていたのか給食(調理場)のお母さんが作ってくれるメニューが美味しかった給食今思えば勉強嫌いでも学校へ行っていた理由の一つだったのかもしれませんそんな中、月に数回教室内に見る光景で、昼休憩が終わっても、授業が終わっても、お掃除の時間になっても、ずーーっと給食とにらめっこをしている子そう当時の担任の先生は好き嫌いNG(即発生のアレルギーの子はいなかった記憶あり)で、嫌いは嫌いでもみるのも嫌レベルで嫌いな食事がある子にとっては悲惨で食べ終わるまでずっと帰らせてもらえない・・・・そのずっと帰してもらえないメニューの一つにあったのが『納豆』納豆嫌いが故の最終手段『詰める』そんな納豆嫌いの友達が毎度最終的にとった手段が先生が見てないうちに、『はし箱に詰める』・・・あのネーバネバな納豆を『はし箱』に真剣に詰める姿・・・なんとも言い難い記憶がありますそんな『納豆』といえば、むかーしから美味しいそうにはみえない見た目と特有の匂いに対し賛否両論の一品時代の進化と共に『納豆』の栄養価の高さに人気上昇ただ時代が進むにつれて納豆の栄養価の高さに注目が集まっていき、今やスーパーでは数多くの納豆が陳列されています大粒小粒ひきわり黒豆麦入りなどなどそんな古くからの
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熊本市で産後骨盤矯正ならNAOSELさくら通り整骨院

NAOSELさくら通り整骨院  〒862-0911 熊本県熊本市東区43 健軍3-43-31-1F 096-365-8686 熊本市で産後骨盤矯正サロンをお探しなら。 骨盤を元の位置に戻し体型を戻しましょう。 その他腰痛、肩こりなどのお悩みは整体で解決◎ 【NAOSELさくら通り整骨院による説明】 熊本市中央区・東区に2店舗/年間3万人の改善実績を持つ「NAOSEL整骨院大江院・さくら通り院」です。つらい腰痛・肩こり・頭痛などを根本改善【交通事故も対応】当院独自の整体技術が評判で数多くの書籍や雑誌で紹介!水前寺駅5分/健軍町駅3分│各種保険対応│夜20時まで|駐車場完備" />
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ブロッコリーを活かすには“調理法”と“待ち時間”が大事

『ブロッコリーの栄養素を料理で活かすなら“調理法”と“待ち時間”が大事』ブロッコリー料理が大好物のアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵(ミキー)です昭和の古き良き時代、山に囲まれたのどかなDo田舎で育ち、食べ物の好き嫌いが激しかった小学生の頃母親からよく言われた言葉『もっと沢山野菜を食べなさい』その当時よく食べていた野菜と言えば、週一回の外食でよくいった昭和レトロなレストランでの『ポテトフライの籠盛り』オンリー野菜って言えば野菜ですが…とりあえずアメリカンな考え(?)が純ジャパな自分にすでに身についていたことにほんのり感心・・・そんな残念すぎるお子様だった私は、当然と言えば当然(栄養素バランスが滅茶苦茶 苦笑)成績もトコトン悪く体育と図工以外の授業が目にも耳にも脳にも全く入ってこない子でしたそんな好き嫌い激しかったことへの報いか、10代前半頃からの顔面、胸、背中のニキビ全身至る所のアレルギー(アトピー)性皮膚炎を発症全身大炎上で食べ物に対しる意識が変化そんな全身大炎上時代を迎えると、食べ物に対する意識もドンドン変化していき、気付いた時には好き嫌いはあるけど食べれないものはほぼない状態まで成長そんな懐かしい時代から時代が進むにつれて野菜そのものへの認識が変化していき・旬の野菜(本来の季節に育つ食材)・自然栽培(無農薬・無肥料)or有機栽培・新鮮・地産地消(都内在住なので極力関東圏を目安)であり野菜は毎日たっぷり摂るものへと変化していきましたそんな中でも旬の季節には、特に我が家で大活躍している野菜が、見た目からいってインパクト大なブロッコリーブロッコリーといえ
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靴はシンプルに、悪い選び方。

今回は靴について書きたいと思います。おしゃれは足元からという言葉もありますように、靴は大事なアイテムです。70点のおしゃれさんも大きく外していないから70点なのです。では70点に満たない方との差はなんなのでしょうか?色々ありますがその一つが靴の選び方だと思います。というのも、休日にショッピングモールなどへ出かけると、おしゃれじゃないお父さんを多く見かけます。おしゃれじゃない方の共通点の一つとして靴のセレクトが良くないと言うことがあげられます。良くない例として3つを挙げます。1.色が派手なスニーカー最近このようなサッカーシューズをよく見かけました、きちんと計算された上で履かれているのならば問題は無いのですが、なんとなく休日のスニーカーはこれって感じでセレクトされているならば、おしゃれ上級者でなければ避けたいタイプの靴です。理由はカジュアル度が高く大人の男性には不釣り合いだからです。色が派手、たくさん色が入っている、シルエットがまるっとしている、などは子供や若い方には似合うのですが、40代男性には似合わないでしょう。2.靴の成り立ちを無視したセレクト次にこちらの靴もいっときチラホラみかけたのですが私個人としてはカッコよくはきこなしている方は見かけたことがありません。靴自体は悪くはないとはおもいますが、どうせなら単色のほうが良いとおもいます。これはデッキシューズといってヨットやボートなど船の甲板(デッキ)で使用するためのシューズです。なのでこれを履くなら他のアイテムもマリンを意識したシャツなりパンツなりを選ぶのが合わせやすいと思うのですが、そういった方はほとんどおりません、むしろジー
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★明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。昨年中は、パーソナルカラー&顔タイプ 沢山のご依頼をいただき大変感謝しております。お家にいる時間が長い今、少しでもおしゃれを楽しんでワクワクしていただけるような診断内容を心掛けてており、新しいことへチャレンジしてみようと思っていただけるようなコンサルティングを目標にしています。さらに、精進して参りますので、本年もどうぞよろしくお願いいたします。
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干し芋ダイエットするならば、“回数を増やす”ことが大事

『干し芋はカロリーや糖質量が高いからダイエットには向かないのでしょうか?』カロリーや糖質量が気になっちゃう?40代を突破しましたが、ここ数年干し芋が冷蔵庫に常備してあるアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタント美鍵(ミキー)ですそんな私は、昭和レトロ後半から平成バブル初期を山間部の空気と水が美しいdo田舎で成長期を過ごしました気候区的には冬場は雪も積もる寒い地域ならでは、冬場のお楽しみの1つとして夕方ごろになると外から干し芋の大元(?)石焼き芋の移動販売車のおじちゃんが近所をウロウロ新聞紙に包まれたアツアツの巨大焼き芋を自宅のコタツの中でハフハフしながら堪能した記憶がありますそして年頃とともに縦にではなく横に背(?)が伸び始めた時代は、単品ダイエットが流行っていた時代でもあり食物繊維豊富でお腹が膨れるみたいな意味合いで焼き芋(さつまいも)ダイエットなるものもやや流行残念ながら当時の私は知識も浅くあまりの美味しさにカロリーや糖質量をうっかり(すっかり)忘れて・一度に何個もバターをたっぷりつけて食べたため(糖と脂肪のゴールデンコンビ)、ダイエットとしての効果は全く得られませんでした(逆にリバウンド)そんな甘いのにやや苦い想い出を刻んださつまいも今現在でも大好きな食材の1つで中でも高カロリーな『干し芋』にハマっています干し芋のカロリーや糖質量など理解しつつも格上げそしてここ数年では『干し芋』のカロリーや糖質などは理解しつつも大好物の一つに格上げされ我が家の冷蔵庫の必須の常備野菜的存在となっていますそんな干し芋ですが、基本的には高カロリー高糖質食品になるため、世のダイエットを
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