美容・ファッション

奈良県香芝市でパーソナルトレーニングジムENRICH GYM 香芝を経営している須田雅人です。ENRICH GYM 香芝の特徴は、体つくりを通してお客様の人生をより豊かにできることです。見た目が変わっても体がしんどかったり、食べるのを我慢したり、メンタルがボロボロだったら幸せでしょうか？美味しい食べ物を大切な人と食べて、体が思い通りに動いて、着たい服がきれたら人生を毎日過ごせれたらどうでしょうか？そんな一人ひとりが望む豊かな人生つくりをサポートしています。コアトレーニングコアとは、一般的にいう体幹です。体の土台が正しく働くことで、体を最小限の力で楽に動かせるようになります。コアが働くことで姿勢がよくなり、体重が変わらずとも見た目が変わります。そして、適切にコアが働くことで下腹が引っ込み、ヒップアップも実現します。無理のない食事調整・カロリー調整ENRICH GYM 香芝に来られるお客様は、40代以上の方が8割です。40年近くの習慣としてきた食事を急に変えたらどうなるかイメージは尽きますか？ストレスが溜まり、3ヵ月は我慢できたとしてもリバウンドです。習慣を変えるのは、習慣に要した期間が長ければ長いほど変えるのにも期間が掛かります。となると、負担がなく食事調整をする技術を習得するのが一番安全で効果的だと考えます。・水分摂取量を増やす・一日、一週間のトータルカロリーを調整する・日常の運動量を増やす・食物繊維を増やす・ジャンクフード、コンビニ飯、ジュースなどの悪い食べ物を”減らす”上記の簡単な習慣からはじめることで標準体型には簡単になります。すべて100点ではなく、平均70点を毎日達成

「ジャケット1枚だと、まだ寒いよ」 「ベストを下に着たいんだけどなー」 「素材が違うんだよなー」 大丈夫ですよ、素材は関係ありません「そうなんだ、素材が違ってもいいんだ」 「でも、どうコーデすればいいのかなー？」 洋服のコーデは色の組み合わせです 色の組み合わせさえ分かれば コーデは出来ますよ 素材は関係ありませんよ 早速、具体例を見てみましょう 初めが、こげ茶色のレザージャケット ベストはコットンのモスグリーン色 パンツは麻のオレンジ色 全ての素材が違いますよ 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ 次が、グレー色のウールの柄物ジャケット ベストがコットンの無地のグレー色 パンツがコットの白色 ジャケットとベストの素材と柄が違います 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」での 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ いかがですか？ 「そうだねー、素材は関係ないねー」 「それに、柄のジャケットと 無地のベストもいいねー」 実物の写真を見るとよくわかりますよね 「そうだねー」 洋服のコーデには、素材は関係ありません そんな、異素材の洋服コーデにお悩みなら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

□ はじめに　ダイエットに取り組む前に、基本的な知識を身につけることが非常に重要です！これは、単に体重を減らすだけでなく、健康全般、生活習慣、精神的な健康、さらには長期的な人生計画にも大きく関わるからです。多くの人が「早く痩せたい」と焦る気持ちは理解できますが、ダイエットの基本を理解し、正しく実践することで、健康を害することなく、効果的かつ持続可能な方法で体重を管理することが可能になります。ここでは、ダイエットに関する基本的な要点をお伝えします。これは、以前に28800円で販売していた情報をもとに、さらに詳細を加えて、より理解しやすく、実践しやすい内容に改善したものです。その1. 栄養バランスの理解: 健康的なダイエットは、栄養素をバランス良く摂取することから始まります。タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素の役割と、それぞれが体に与える影響を理解することが大切です。その2. 適切なカロリー摂取:自身の基礎代謝量と活動量に応じた適切なカロリー摂取量を知ること。これにより、過剰なカロリー制限に陥ることなく、体の健康を保ちながらダイエットを進めることができます。その3. 持続可能な習慣の構築:一時的な食事制限ではなく、日常生活に組み込める健康的な食事と運動習慣を身につけること。これにより、ダイエット後のリバウンドを防ぎ、一生涯にわたって健康を維持する基盤を築くことができます。その4. 精神面のサポート:ストレスや情動のコントロールがダイエット成功の鍵を握るため、リラクゼーション技術や適切な精神的サポートが必要です。この基本的な知識を押さえ、焦らず段階を踏んで実践していくことが、健康

見て頂きまして感謝致します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！！ 今回は、〇〇すると老けます！　と言う内容です！ この〇〇をしって頂ければアンチエイジングのお力添えが出来るかと思いますので、是非参考にしてみて下さい！！ ではこの〇〇の正体は・・・ 糖化です！！ 糖化と言う言葉は耳にしたや見たことはございますか？ 最近は見たり聞いたりすることが多くなってきたかなと思います！！ そんな糖化！ こちらになって行くとエイジングにつながっていきます。 そんな糖化をすこしでも食い止める事ができれば、アンチエイジングにつながっていきます！！ ただ果たして自分が糖化なのかどうかは分からないですよね！？ そこで糖化チェック項目をお伝えしますので参考にしてみて下さい(^^)/ ・カフェが好き ・パスタが好き ・スイーツが好き ・ジャンクフードが好き ・野菜をあまり食べ無い ・運動不足 ・早食い傾向にある ・飲酒習慣がある 以上の８項目です！ どうでしょう？いくつ当てはまりますか！？ 全てにチェックが入ると糖化になっている可能性がありますので、抗糖化をされていくと良いと思います！ 是非早いうちから抗糖化をされていくといいと思いますので、是非参考にして頂けますと幸いです(^^)/

憧れのハイブランドバッグを厳選させてご紹介いたします。 今本当に売れているハイブランドスーパーコピーバッグ、心から"買ってよかった"と思えるブランドバッグです。 メンズバッグも、レディースバッグもご用意しております。日常生活をちょっと贅沢に彩るアイテムで、ぜひ参考にしてみてほしい。 ■根強い人気を誇る、大人メンズ用のルイヴィトン風バッグ！ ルイ ヴィトン ボディ バッグ ダミエ ハイ ブランド ボディ バッグ メンズ ルイヴィトン風ダミエ柄のボディバッグ。長さ調節可能なショルダーストラップ付き。 フロントにファスナーポケットがあり、内側にフラットポケットも配置しています。 スマートフォン、折り畳み傘、財布など日常的に必要なものを収納でき、街歩きや日常のお出かけに最適です。 ルイ ヴィトン ディストリ クト ショルダー バッグ メンズ コピー クロス ボディ バッグ モノグラム・エクリプス キャンバスで仕立てたクロスボディバッグ。男性らしくモダンなデザインのメッセンジャーバッグ、コーデのアクセントにも◎ 外側には必需品を簡単に取出せるファスナー付きのバックポケットを備えています。 ちょっとしたお出かけからデートシーン、ビジネスシーンにおいても大活躍間違いなし♪ ■世界中の女性を魅了するハイブランドバッグを厳選！ ディオール トートバッグ 人気 dior オブリーク ブックトート 偽物 通勤 バッグ ディオールの美意識を語る上で今や不可欠な「ディオール ブック トート」。ブランドを象徴する“Dior Oblique (ディオール オブリーク)”パターンをブルーの総刺繍で施し、フロン

離婚後、15㎏もダイエット成功してきたけど、そのコツ、バラしちゃおう！ 💪" この投稿では、50歳の男性が離婚後に15㎏もの体重を減らすことに成功した経験を共有していきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自身のダイエットの成功に至る秘訣や、精神的な支え・食事制限について掲載していきます。写真掲載は、イメージです。

「オレンジ色のブラウス、買ったけど」 「何色と合わせればいいの？」 「派ですぎたかしら？」 いえいえ、そんなことはありませんよ どうせなら、もっと目立った コーデにしましょうよ 「えっ、もっと派手なコーデなの？」 大丈夫ですよ最後には派手過ぎないようにする 逃げるコーデも紹介しますから まずはトップスがオレンジ色 の組み合わせ 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ 次はトップスが黄色の組み合わせ 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ いかがですか？ ２つのコーデ、出来そうですか？ 「無理よ、絶対できなわよ」 では、少し逃げたコーデを紹介しますね 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ これなら、ボトムスがこげ茶色の分 落ち着きますね 春に向けて新しい洋服を購入するのに お悩みの方 色の組み合わせで色々とアレンジできますよ もし、組み合わせ方法が分からなければ 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

今日は、ヘアーアイロンを使って髪を上手にスタイリングするポイントについて解説します。 ヘアーアイロンは、髪を美しくまとめるために欠かせないアイテムの一つですが、使い方を間違えると髪にダメージを与えてしまうこともあります。そこで、正しい使い方とポイントをしっかり押さえて、美しいスタイルを手に入れましょう！ 1. 髪の保護は必須！ ヘアーアイロンを使う前に、熱から髪を守るためにヒートプロテクタースプレーを使用しましょう。これは、髪に薄いフィルムを作って熱ダメージを軽減します。 2.適切な温度設定 ヘアーアイロンには温度調整機能があります。髪のタイプや状態に応じて適切な温度を選びましょう。 細い髪や傷んだ髪は低い温度設定が適しています。 3.セクションに分けて 髪をアイロンでスタイリングする際は、髪をセクションに分けてから行いましょう。これにより、髪全体に均一に熱が伝わり、よりキレイな仕上がりになります。 4.アイロンの角度に注意 アイロンを使う際は、適切な角度で髪に当てることが重要です。髪の根元からアイロンを斜めに当てると、よりボリューム感のあるスタイルが作れます。 5.冷やして固定する スタイリングが完了したら、最後に冷やして固定しましょう。アイロンで形成した髪を冷やすことで、スタイルが長持ちしやすくなります。 これらのポイントを押さえて、ヘアーアイロンを使ったスタイリングを楽しんでください！素敵なヘアスタイルを手に入れるために、正しい使い方をマスターしましょう。 美容院から帰り、ちょっと気になる箇所を自分で少し手直ししたいときがある方や友人、家族、兄弟などに、直してもらいたいと

「春には、ベージュ色、着たいわね」 「何色を合わせれば良いのかしら？」 「今までは、どんな色とも合うと思って 着てきたけど、本当はどうなのかしら？」 良い点に気づかれましたね ベージュ色は色の中でも 合わせられる色が 最も少ない色なんですよ 「えっ、そうなの」 そうなんですよ 実はベージュ色と 完璧に相性の良い色は 3色しかありません 「そうなの、３色だけなんだ」 「その３色って、何色なの？」 では、早速 「全身カラーコーディネート辞典」で その３色を紹介しますね 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ つまりは、ベージュ色と完璧に合う色は 青色、白色、赤色の３つだけです 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ 「なるほどねー、分かる気がするわね」 「凄く、色がマッチして、お洒落だもの」 ただ、注意点があります 日本ではベージュ色と言われてる色が 薄いファンゴ色の場合がほとんどです ベージュ色とファンゴ色は微妙に違います ここが、ポイントになりますよ ファンゴ色も青色、赤色、白色は 相性の良い色です でも、ベージュ色と３つの色を 合わせた時の様に 素晴らしく綺麗なコーデにはなりませんよ ベージュ色とファンゴ色 少しコーデが混同する色たちですね そんな時、自信を持ってお勧めしたいのが 「全身カラーコーディネート辞典」の ベージュ色とファンゴ色です たくさんの人に手に取っていただくため お求めやすいワンコインでのご提供です ファンゴ色 ベージュ色 「全身カラーコーディネート辞典」に ついてのご質

春の食材は色々とありますが、今年はタケノコの下ごしらえから挑戦してみました！タケノコはちょっと苦みがありますが、薬膳的にはこれが冬の間に体に溜まった「毒」出しによいのです。体の中にこもった余分な熱をとり、むくみとったり、便通をよくしてくれたり、咳や痰も取り除くと考えられています。栄養学的には、むくみ予防に効果的なカリウムや整腸作用のある食物繊維が豊富に含まれていたり、脳機能を活性させるグルタミン酸など、いろいろな栄養が含まれているそうです。こんな素晴らしいタケノコですが、なかなか一本買って下ごしらえからするのは面倒です。水煮さえしてしまえば、あとはそんなに難しくはないのですが、水煮するのに時間と手間はかかります。それだけに、初タケノコご飯の炊きあがりには感激!!美味しく食べて、体のデトックスもできるなんて、素晴らしい!のですが、気をつけなければならないことがあります。タケノコには熱を取って、冷やす作用が有りますので、体が冷えがちな方は食べ過ぎず、温める作用がある食材、例えば味噌、山椒、胡椒、唐辛子などと組み合わせて、バランスをとっていく事がおすすめです。冬に溜め込んだ老廃物は出し切って、軽やかな春を楽しみましょう！

「ブラウスだけだと寒いのよ」 「でも、ジャケットは堅苦しいし」 「今の時期、どんな格好をすればいいの？」 悩みますよね でも、簡単な着こなしがありますよ 「教えてよ」 はい、秋冬に着こなしていた ジャケパンコーデからジャケットを 取り去ればOKですよ 「ジャケパンコーデ崩すの？」 そうです、崩します でも、２つルールがあります やはり、１つ目は最重要な 色の組み合わせを守ること ２つ目はファションテクニックの ルールになりますよ 早速、見てみましょうよ まずは１つ目の色の組み合わせを クリアーしましょう ２つ目のファションテクニックの ルールは後で説明しますね 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ 次が 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ いかがですか？ どちらの写真もジャケパンコーデから ジャケットを抜いたものです でも、お洒落ですよね そうなんです ファッションテクニックの最低ラインは 守られています これ重要です つまり、ファッションテクニックのルール 着こなしは エレガント＋カジュアルか カジュアル＋エレガントの内のどちらかを 取り入れるですよね 上２つは ダウンベストとボトムスがカジュアル しかし、インナーのブラウスだけが エレガントです これで、着こなしのルールを クリアーして お洒落に見えるんですよ 「なるほどー」 お洒落の基

不妊治療を諦めたアラフォーでも一発逆転コレやめないと妊娠できないよ　お水

こんにちは😊LittleCrystalの瞳です💎北海道も雪が溶けて完璧に春だ~と思える気候になりました🍀そろそろ黄砂がやってくる頃かなと思います。マスクは個人的にはしてもしなくてもどちらでも良いという考えですが(空気が綺麗ならしない方が良い)黄砂が舞っていて外に出る時があればそれはしてた方が良いと思っています。黄砂からは有害な物質が検出されているということを聞きますので防御が必要かなと。とは言えどうしても防ぎきれない日常的な有害物質も沢山ある昨今です。定期的にファスティングをして解毒しましょうというところです♪ココナラではビデオチャットにてファスティングに関する相談、お話をするサービスを出させていただいております♪お時間60分ほどで3000円です。ファスティングについて気になる事がある方は是非一度お試しくださいませ❣

知りませんでしたね 洋服コーデの専門家なのに 色は身体に与える影響があるみたいですよ 「えっ、本当なの？」 そうなんですよ 先回のブログでピンク色のコーデを 取り上げんたところ ココナラのお友達のKaKoさんから こんなことを教えて頂きました 「薄いピンクは心安らぐ色。 逆にショッキングピンクは 興奮をもたらす色。」 実際、心拍数や血圧（交感神経系）にも作用します。以下は、抜粋したものです 少し紹介しますとKaKoさんの ブログを読んでもわかるんですが 真実の専門家ですよ ココナラのプロフを抜粋しました kako❤️【心と脳の専門】癒しの療法士 精神科作業療法士(心のリハビリ訓練士)40代前半女性 販売実績 198 評価 5.0 フォロワー 400https://coconala.com/users/2892788 ではでは、あなたは どちらのピンクにしますか？ まずは、ショッキングピンク 次は、薄いピンク いかがですか？ どちらもピンク色と相性の良い グレーのデニムです 違いはピンク色の濃さだけです 洋服のコーデの専門家としては どちらもOKですがさらに、考えた方がよさそうですね ショッキングピンクでコーデしたい方は 事前に健康診断を受けた方がよさそうですよ もし、健康診断で血圧に問題のある方は 洋服コーデの相談の前にKaKoさんに相談を ＫａＫｏさんのプロフィールページはこちらです ＝＞https://coconala.com/users/2892788 健康診断で血圧に以上の無い方は ピンク色のコーデについては 私にご相談ください アドバイスやアイデアが必要なら どう

以下の動画で紹介されている薬指回しをしてみたら、肩から背中にかけてフッと軽くなった感じがしました。続けていきたいと思います。・動画タイトル"【至高の首こり剥がし】10秒指を〇〇するだけで辛い首肩周りの不調がスッキリする方法【肩こり・巻肩・自律神経】" ・YouTubeチャンネル名"腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】" 

美しいパーマや鮮やかなカラーを長持ちさせるためには、正しいシャンプーとトリートメントの選び方が重要です。そのポイントをお伝えします。 1. カラーやパーマ専用の製品を選ぶ カラーやパーマをした髪は、通常の髪とは異なるケアが必要です。そのため、カラーやパーマ専用のシャンプーとトリートメントを選ぶことが重要です。これらの製品には、髪の色やカールを保護し、持続させる成分が含まれています。 2.保湿成分を重視する カラーやパーマをした髪は、通常よりも乾燥しやすくなります。そのため、保湿成分が豊富なシャンプーとトリートメントを選ぶことが大切です。アルガンオイルやシアバターなどの保湿成分が髪に潤いを与え、健康的な状態を保ちます。 3. 色落ちや退色を防ぐ成分をチェックする カラートリートメントやパーマ剤に含まれる成分は、時間とともに色やカールが薄れる原因になることがあります。そこで、シャンプーとトリートメントには、色落ちや退色を防ぐ成分が含まれているかをチェックしましょう。これによって、色やカールの持続性が高まります。 4.pHバランスの調整 髪や頭皮のpHバランスが乱れると、色やカールの持続性が低下します。適切なpHバランスを保つためには、pHバランスが調整されたシャンプーとトリートメントを選ぶことが重要です。髪と頭皮を優しくケアし、健康的な状態を保ちます。 正しいシャンプーとトリートメントを選ぶことで、パーマやカラーの質を向上させることができます。適切な製品を選んで、美しい髪を長く楽しんでください。 美容院から帰り、ちょっと気になる箇所を自分で少し手直ししたいときがある方や友人、家族、

「これが常識って言われてもねー？」 「無理よ、下に何か着るわよ」 そうですよね 日本ではベストの下には何か着ますよね それどころかベスト着ませんよね 形がクラッシックで トレンドでもありませんからね でも、ベストは便利なアイテムですよ 下に何か着れるし、上にも何か羽織れる 暑さ、寒さの調節には重宝しますよ つまり、暑くなれば 最後はそれ１枚でOKと言うことですよ 「まあー、そうだけど」 早速、写真を見てみましょう いかがですか？ 「なるほど、素肌に着てるわねー」 でも、どうしても無理な場合は 下にベアトップ、タンクトップを 着れば大丈夫ですよね これで、１枚、着こなしの アイテムが増えますよね ご覧の通り、ベストは１枚着でもOK 下にも、上にも洋服をプラスできる すなわち、春夏に限らず 秋冬もOKですよね ベストの着こなし、コーデ 色の組み合わせにお困りなら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

白髪染めをする際には、いくつかのポイントを押さえることが重要です。ここでは、白髪染めを成功させるためのポイントを紹介します。 1. 質の良い白髪染め剤を選ぶ まずは、白髪染め剤を選ぶ際には品質にこだわりましょう。頭皮への負担が少ない、髪に栄養を与える成分が配合されている、色持ちが良いなど、自分の髪質やニーズに合った製品を選ぶことが大切です。 2. 髪の状態を整える 白髪染めを行う前に、髪の状態を整えることも大切です。シャンプーやトリートメントでしっかりと洗浄し、髪に潤いを与えることで染料の浸透がより良くなります。 3. カラーチャートを参考にする 白髪染めをする際には、自分の理想の髪の色を決めておくことが重要です。カラーチャートを参考にして、自分に似合う色や、肌色に合った色を選びましょう。 4. 染める前にパッチテストを行う 白髪染め剤には、肌に合わない成分が含まれている場合があります。染める前にパッチテストを行い、アレルギー反応がないかを確認しましょう。 5. 染める際の注意点 染める際には、染料が服や周囲の物に付着しないように注意しましょう。また、均等に染めるために髪全体にしっかりと染料を塗布し、時間を守って洗い流すことが重要です。 6. アフターケアをしっかりと 白髪染めをした後は、髪のダメージを最小限に抑えるためにもアフターケアが欠かせません。適切なシャンプーやトリートメント、ヘアオイルなどを使って髪を補修し、色持ちを良くする努力を怠らないようにしましょう。 以上が、白髪染めを成功させるためのポイントです。正しい方法で染めることで、美しい髪色を手に入れることができます。

「流石に上下黄色は出来ないなー」 「凄い派手だよ」 いやー、無理がありますよね でも、黄色は良い色ですよ 組み合わせる色がシックなら キレイなコーデが出来上がりますよ それに、黄色の分量を減らしていけば 着こなせますよ まずは、こげ茶のジャケットに インナー、ボトムが黄色 次が、ジャケットとパンツにこげ茶色インナーが黄色次が、こげ茶のシャツに ボトムが黄色 アクセントに黄色のスカーフ いかがですか？ 黄色とこげ茶色キレイな組み合わせですよねどのあたりのコーデなら着れますか？ インナー、ボトムが 黄色のコーデが推しですけど いかがですか？ 黄色のアイテム１つで お洒落度は一変しますよ もし、黄色のコーデに 興味を持たれましたら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

「新しい洋服、欲しいのよね」 新たな春物、欲しいですよね 「本当は、洋服、たくさんあるのよね」 洋服をたくさんお持ちなら 全ての洋服と着まわせる 洋服を買えば良いんですよ 「でも、形が色々あるし、分からないわよ」 大丈夫ですよ着こなしの良し悪しを決めるのは 色の組み合わせですよ 形はほとんど関係ありませんよ 「そうなんだ」 つまり、色々な色の洋服と組み合わせしやすい色の洋服を買えばいいですよ 「じゃー、何色が良いの？」 推しの色は モスグリーン色です どんな色とも相性抜群ですよ 少しの例ですけど モスグリーン色のコーデを 見てみましょうよ いかがですか？ 「凄いわね、ピンクや赤ともOKなんだ」 「それに、お洒落な着こなしよね」 そうでしょう！ モスグリーン色は他にも たくさんの色と組み合わせができますよ 「モスグリーン色」に ピッタリの色の組み合わせ 知りたくありませんか？ 写真の色の組み合わせも含めて モスグリーン色との組み合わせを １６９通りも集めた 【究極のマニュアル】があります 「全身カラーコーディネート辞典」です たくさんの人に手に取っていただくため お求めやすいワンコインでのご提供です オシャレになりたい方は ぜひご検討くださいね 「全身カラーコーディネート辞典」に ついてのご質問がおありでしたら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

見て頂きまして感謝致します！ 今回は育毛剤、美容液をご使用の方、また、これから使用していこうかなと思っていらっしゃる方是非参考にして頂けますと幸いです！！ 早速ですが、アレとは毛穴の状態です！！ 毛穴の状態とは、毛穴を綺麗にすると言う事です！ 育毛剤や美容液を使用していても、毛穴が皮脂で詰まっているとせっかく良い物を使用していても浸透がしにくい状態になっています。 ですので、毛穴の周りは穴が空く感じで綺麗にした状態で使用していくのが大事になってきます！ 毛穴周りに皮脂が詰まっていると、育毛剤や美容液の浸透の他にもいろいろな影響があります！ 皮脂が詰まっていると、皮脂がかたまって過酸化脂質となり、頭皮のニオイやかゆみの原因にもつながります！ ですので、毛穴周りは常にきれいにしておくことが大事です！ そんな毛穴を綺麗にするには、クレンジングや揉みだし洗い、ブラシなどを使用する方法がありますので、ご自身の出来る範囲で出来ることをやって頂けますと幸いです！ 今回は簡単なお話ですが、とても大事な内容になっておりますで是非参考にして頂けますと幸いです！

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、バランスボールの効能について紹介していきたいと思います。バランスボールの効能として大まかに以下があります。・バランストレーニング・筋力訓練・ストレッチ・協調動作運動・有酸素運動元々バランスボールは、リハビリの治療道具として開発されているので、現在もバランス能力や筋力訓練、ストレッチなど身体機能や動作能力の改善のためリハビリの治療道具として利用されています。座るバランストレーニング以外にも、腕や足のストレッチやパーツ別の筋トレも行えるので、ダイエットだけでなく、競技パフォーマンスの向上にもつながります。また、座って弾む運動を続けることで、有酸素運動にもなります。使い方は多岐にわたるので、用途に合わせて利用していきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

⚐ morning しらすスープ/卵×2 ヨーグルト80g ⚐ lunch 鶏ガラスープ/むね150g おにぎり120g×2 ⚐ dinner 鶏スタ丼/米120g、鶏ひき100g レタス、トマト、むね150g 味噌汁

今年の春、あなたはどちら？ 派手にコーデする？ それとも、シックにコーデする？ 「私は派手なコーデにするわね」 いいですね！ 春と言えばやはりピンク色ですかね？ トップスの羽織物をピンク色で コーデを考えましょうよ 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ 次は逆にシックなコーデも参考までに トップスの羽織物をグレーで コーデを考えましょう 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ いかがですか？ どちらも素敵なコーデになりますね 「全身カラーコーディネート辞典」があれば トップスの色から直ちに全身のコーデを 選び出せますよ 「そんなに簡単に？」 そうです 「全身カラーコーディネート辞典」は トップス、インナー、ボトムスの3か所の ベストな色の組み合わせを網羅しています つまり、コーデが出来上がった上に掲載した写真を 100通り以上網羅していますから その中からお好きなコーデを選ぶだけです 「簡単ね！」 コーデは色の組み合わせが基本です 「全身カラーコーディネート辞典」を 使用した着こなしに興味のある方は 私のサービスがお役に立つと思いますよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

自分に合う髪型を見つけるのは、外見だけでなく自信や個性を高める重要な要素です。適切な髪型を見つけるためには、以下のポイントに注意することが大切です。 1. 顔の形を考慮する自分の顔の形に合った髪型を選ぶことがポイントです。丸顔にはフェイスラインを強調するようなレイヤーカットがおすすめですが、逆に長い顔にはボリュームのある髪型が適しています。 2. 髪質を考える自分の髪の質やクセに合った髪型を選ぶことが大切です。ストレートやカールなどの髪質に応じて、適切なスタイルを選びましょう。 3. ライフスタイルに合わせる日常生活や活動に合った髪型を選ぶことも重要です。忙しい人には手入れが簡単なショートヘアがおすすめですが、自由な時間が多い人にはロングヘアも良い選択肢です。 4. 好みや個性を表現する自分の好みや個性を反映させることで、髪型がより自分らしくなります。アレンジの幅が広いロングヘアや、個性的なカラーリングなど、自分の個性を活かした髪型を選ぶことが大切です。 5. プロの意見を聞く美容師やヘアスタイリストのプロの意見を聞くことも重要です。彼らは豊富な経験と知識を持ち、あなたに似合う髪型やスタイリング方法を提案してくれるでしょう。自分に合った髪型を見つけるためには、自分の顔の形や髪質、ライフスタイル、好みなどを考慮し、プロの意見を参考にしながら、じっくりと選ぶことが大切です。自分らしい魅力を引き出す髪型を見つけて、自信を持って毎日を過ごしましょう。美容院から帰り、ちょっと気になる箇所を自分で少し手直ししたいときがある方や友人、家族、兄弟などに、直してもらいたいとちょっとでも思った

みなさん、おはようございます☀️早くも今年も春になり、暖かい日が続きますね。 あっという間に夏になってしまうんだろうな～。 私はこの夏、いろいろ遊ぶ予定入れちゃいますよ！笑 そのため体を整えるのに、私自身も食事を改めているところです！ 菓子類などの加工品はなるべく口にはせず、外食するときは野菜多めのメニューをオーダーするようにしてます！少し前に予定が決まったので、最近までお菓子のストックがあり、それは家族に全部食べてもらいました。笑 つい昨日、お菓子は食べないと決めたのに、「お菓子食べて良い？」と言ってました💧家族に「レンカが食べてって言ったから全部食べたよ」と言われ、はっとしました…家族ありがとう…！笑 この時、誰かが自分の理想に向かって協力してくれることは、本当に助かるな～と気づきました✨ ダイエットサポートも同じようなことが言えるなと思いました。 いつもの食事を見守ってくれる人がいる。 誰かの協力というものを、理想の実現に近づく１つの手段として、ぜひお考えください。笑さて、お菓子はなんとなーく体に悪いとは思うけど、我慢できずに食べちゃった！ そんなときどうすれば良いのでしょう。 お菓子はこれらが体に悪影響を及ぼすと言われています。・トランス脂肪酸 ・糖質 ・食品添加物 だけど、 我慢をしてストレスを溜める これも体には良くないこと。 結局溜まってお菓子を爆食いするという悪循環も😭 では、どのくらいまで食べて良いの？かと言うと、 できるだけ食べないに越したことはないです。 それでも食べたい時場合に、してほしいことがあります。 まず、①お菓子をお皿に取り分けること。 そうする

本日の画像は1960年代頃のアメリカ海軍学校の生徒に支給または販売されていた、カデットジャケットと呼ばれる衣服に付くラベルです。学生服らしく名前記入欄や生徒番号記入欄がありますね。しかし軍物らしい雰囲気が何とも魅力的です。学生購買で販売されていた衣服ですが、この年代くらいまでは非常に高いクオリティで作られており、様々なタイプの生徒用衣服が存在します。様々なものがありますが、カラーは基本的に統一されており、グレーと黒、黒と黄色のいづれかがほとんどとなっていて古着屋などで見かければ一目でわかるような衣服がほとんどですね。ショールカラーセーターなどは非常に人気です。この衣服はいわゆる詰襟のような形状の制服で、テーラーで制作されていたようで上の画像はその制作会社のスタンプですね。秀逸なロゴデザインです。こういった一つ一つのラベルデザインやロゴデザインがしっかりとデザインされているのはビンテージに限ったことではないですが、やはり60年代頃まではどの会社もプライドを持ってデザインしている事が多くなっています。現代の衣服には無い特徴というか魅力の一つですね。ビンテージタグなどを参考にスタンプ刻印のネームタグを制作しております。 雰囲気あるネームタグをお探しの際はぜひご利用ください。

リユース・アップサイクルも趣味、と以前ブログに書きましたが。 リユースでは、友人と不要品のやり取りをしています。「洋服たくさん持ってるね」と言われる秘密の一つはコレでして( ´艸｀)最初は、親戚の大学生の女の子が、バイトをしながら遊興費や美容費を捻出するのが大変、と聞いたところからでした。 当時彼女は高校生だったので、アラフォーの洋服なんか送っても困るかな…と思いつつ、確かに学生時代はオシャレしたいけどお金がない、という状況だったよなぁ、と昔の自分を思い出し、「要らなかったら、売るなり捨てるなり好きなようにしてね」と伝えて、送ってみました。 そうしたら彼女がとても喜んだと聞いて、確かに高校生位になれば着るものは大人と変わらないかも。 寧ろ少し大人びたデザインが喜ばれたり、自分では買わないテイストの服で着こなしの幅が広がったりするかも、と定期的に送ることにしました。 お気に入りの服でも、年齢や体形の変化、好みの移り変わりで、合わなくなったり着られなくなったりします。 また、どれだけ吟味して買ったものでも、実際着始めたら体に合わない、しっくりこなくて出番がない服が、残念ながら出てきます。 そういう洋服たちを「高かったから」とか、「まだ殆ど使っていないから」と箪笥の肥やしにしておくことは、返ってもったいない。 新しいうちに、彼女または他の誰かに利用してもらった方が、ずっと良い生かし方で、私にとっても彼女にとってもこの洋服たちにとっても、ためになることだ！ とある時ハッと気づき、発想の転換が起こりました。 これまでは、散々迷って溜め込んだ挙句、最後の最後の段階で、それでも後ろ髪惹かれる

⚐ morning しらす卵丼/卵×2 ヨーグルト80g ⚐ lunch 白だしスープ/むね150g おにぎり120g×2 ⚐ dinner 米120g 焼き鮭 きゅうりとわかめの和物 サバ水煮1缶 玉こんにゃく きんぴられんこん 味噌汁

「春には、ジージャン欠かせないわよね」 「でも、コーデとなると悩むのよ」 「ジージャンってお洒落に着こなすの 難しいのよね」 そうですね ジージャンはシンプルが故に 少し間違えればダサくなりますね 今回は、そんなジージャンの 典型的なお洒落な着こなしを紹介します 最初が、ジージャンにエレガントなパンツ 次が、ジージャンプにワンピース 次が、ジージャンにフレアースカート いかがですか？ 上の３つの着こなしが ジージャンのお洒落な着こなしの 典型的な例です その他にも、ジージャンを よりお洒落に着る方法は沢山あります もし、そんな方法が知りたい方は 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

知っている方から、ハンドヒーリングを受けたことがありますが、皆さんは受けたことがありますか。 ハンドヒーリングは科学的な根拠は十分ではありませんが、いくつかの研究では、色々な効果をもたらす可能性があることが示唆されています。 【痛みの軽減】 慢性的な痛みや手術後の痛みなどの痛みの軽減に効果がある可能性があります。 【不安やストレスの軽減】 不安やストレスを軽減し、リラックス効果をもたらす可能性があります。 【睡眠の質の向上】 睡眠の質を向上させ、不眠症の改善に効果がある可能性があります。 【免疫力の向上】 免疫力を高め、風邪などの感染症にかかりにくくする可能性があります。 【治癒力の促進】 傷や病気の治癒を促進する可能性があります。 これらの研究結果は、ハンドヒーリングが有効であることを保証するものではありませんが、心身に良い影響を与える可能性があることを示唆しています。 ハンドヒーリングの効果は、施術者や被施術者の相性によっても左右されると考えられています。 効果を実感するためには、信頼できる施術者を見つけることが重要。 ◆ハンドヒーリングを受ける際の注意点◆ ハンドヒーリングは、医療行為ではありません。 病状がある場合は、必ず医師に相談してください。 妊娠中や、骨粗鬆症などの骨の病気、ガンなどの進行性疾患、重度の高血圧、椎間板ヘルニアなどの場合は、施術を受けることができない場合があります。 施術前に、施術内容や料金についてしっかりと確認しておきましょう。

「春の着こなしって、どうすればいいの？」 「ブラウス１枚じゃ寒いし」 「厚手の物はもう着たくないし」 そうですよね 春には春らしい格好がしたいですよね そんな、春らし着こなしに ピッタリなアイテムがありますよ 「何？、教えて」 ジレです ジレは素材も厚くなく 春には、手ごろなアイテムですよ それに、形がシンプルなために どんな着こなしにもマッチしてくれます 早速、写真を見ましょう まだ少し肌寒い日は 薄手のセーターの上に カジュアルなパンツと コーデするのもOK エレガントなコーデにも しっくりマッチ いかがですか？ エレガントからカジュアルまで 着こなし方は自由自在 着回し率は文字通り１００％です 春には１枚は、必須のアイテムですよね こんな、ジレを使ったコーデにお悩みなら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

体の不調を改善する手技療法として、カイロプラクティックがありますが、マッサージとの違いが気になりますよね。 ◆目的◆ カイロプラクティックは、主に背骨のゆがみを調整することで、神経の働きを回復して、自然治癒力を高めることを目的としています。 マッサージは、筋肉や関節の緊張をほぐし、血行を促進することで、痛みや疲労を軽減することを目的としています。 ◆施術方法◆ カイロプラクティックは、手技を用いて、背骨のゆがみを調整します。 この時、特有のカイロプラクティック・アジャストメントと呼ばれる施術をおこないます。 カイロプラクティック・アジャストメントは、バキッという音が鳴る場合がありますが、これは骨を鳴らすのではなく、関節の隙間を広げる音になります。 マッサージは、手や器具を用いて、筋肉や関節を直接刺激します。 揉んだり、押したり、叩いたり、ストレッチしたりするなど、様々な手法があります。 ◆効果◆ カイロプラクティックは、腰痛、肩こり、頭痛、首の痛み、背中の痛み、関節痛、自律神経失調症、不眠、疲労、冷え性など、幅広い症状に効果があると言われています。 マッサージは、筋肉の緊張や疲労を軽減することで、痛みやだるさを改善します。また、血行を促進することで、冷え性やむくみの改善にも効果があります。 ◆対象者◆ カイロプラクティックは、妊娠中や、骨粗鬆症などの骨の病気、ガンなどの進行性疾患、重度の高血圧、椎間板ヘルニアなどの場合は、施術を受けることができない場合があります。 マッサージは、ほとんどの場合、誰でも受けることができます。 カイロプラクティックとマッサージは、それぞれ異なる目的

皆様、こんにちは。 今日あたり花見に出かける方は多いと思いますが、寒さ対策もしっかり行ってからお出かけください。 夜は意外と寒くて、薄手では後悔することになること間違いなしです。先日仕入れたアクセサリー(ピアス)が売れたことに驚く一方で、有難いと感謝しています。 金の価格が高騰しているので今後は10金をつかったものが主流になると聞いていますが、18金に比べて人を惹きつける魅力が落ちてしまいます。 そもそも豪華な装飾品は生活にゆとりがある人達がつけていた品物なので、かつてのように戻っていくのかもしれません。 ちなみに良いものを身につけていると、それだけでレストランやホテルにおける快適さ(スタッフの対応)が全く違ってきます。 今日の余計な一言：高収入を得たければ少し無理をしてでも良いものを身につけているべき。

美容に関する知識や技術を持っている家族や友人、兄弟が身近にいると、日常の美容ケアや特別なイベントの際にとても頼りになります。その魅力を皆さんにお伝えしたいと思います。1. アドバイスが的確家族や友人、兄弟が美容のプロであれば、自分に合ったスキンケアやヘアケアのアドバイスを的確にしてくれます。肌質や髪の状態に合わせたアドバイスは、自分に合ったケア方法を見つけるのに役立ちます。 2.トラブル時のサポート 突然の肌荒れや髪のトラブルに直面した時、家族や友人、兄弟の知識と技術が頼りになります。適切な対処法や製品の選び方を教えてもらえることで、トラブルを解決するのに役立ちます。 3.手軽な美容施術 ヘアカットやネイルケア、メイクアップなど、日常的な美容施術を身近な人に頼むことができます。自宅で行うこともできるため、時間や費用を節約しながら美しさをキープできます。 4.信頼できる情報源 美容のプロである家族や友人、兄弟は、最新の美容トレンドや効果的なケア方法について常に情報を持っています。そのため、信頼できる情報源として彼らからアドバイスを受けることができます。 5.特別なイベントでのサポート結婚式やパーティーなどの特別なイベントでは、家族や友人、兄弟の美容技術が大活躍します。ヘアスタイリングやメイクアップなど、プロの技術を借りることで、特別な日をさらに輝かせることができます。 美容のプロが身近にいることは、日常の美容ケアだけでなく、特別な時にも大きな助けとなります。家族や友人、兄弟の美容技術を活用して、美しさを保ち、自信を持って毎日を過ごしましょう。美容院から帰り、ちょっと気になる箇所を

「デニムに合わせたいのよ」 「合わせるの、何色がベストなの？」 デニムは青色ですね？「そうよ、濃さは色々あるけどね」 分かりました 青色デニムに合わせる春色の 推しは３つありますよ １つは黄色です 写真だとこんな感じ ２つ目はベージュ色 写真だとこんな感じ ３つ目が緑色 いかがですか？ この３つの色が青色と最高に相性の良い色です 今年の春は３つの色のどれを お洒落に着こなしますか？ もし、購入や着こなしにお悩みなら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

骨盤のゆがみは、日常生活における姿勢や動作、筋力の衰えなど様々な原因によって起こります。 ◆日常生活における姿勢や動作◆ 【脚を組む】 長時間足を組む姿勢は、骨盤をゆがませる原因となります。 骨盤が左右非対称になり、腰痛や背部痛などの原因となる可能性があります。 【横座り】 横座りも骨盤をゆがませる原因となります。 骨盤が後ろに倒れ、猫背や反り腰の原因となる可能性があります。 【猫背】 猫背は、骨盤を前傾させる原因となります。 内臓の位置がずれ、便秘や消化不良などの原因となる可能性があります。 【ハイヒール】 ハイヒールを履くと、骨盤が前に傾き、腰や膝に負担がかかります。 長時間履くと、骨盤のゆがみにつながる可能性があります。 【重い荷物を持つ】 重い荷物を持つ時は、体の片側だけに負担がかかり、骨盤がゆがむ原因となります。 ◆筋力の衰え◆ 【腹筋や背筋の筋力低下】 腹筋や背筋の筋力が弱いと、骨盤を支えることができなくなり、ゆがみやすくなります。 【股関節周りの筋力低下】 股関節周りの筋力が弱いと、骨盤が安定せず、ゆがみやすくなります。 ◆その他◆ 【出産】出産によって骨盤が開いたり、広がったりすることがあり、ゆがみにつながる可能性があります。 【スポーツによる怪我】 スポーツによる怪我によって、骨盤がゆがむことがあります。 【脚の長短差】 両脚の長さが違う場合、骨盤がゆがむ可能性があります。 ◆骨盤の歪みの改善方法◆ 【ストレッチ】 骨盤まわりの筋肉をほぐすストレッチをおこなうことで、ゆがみを改善することができます。 【運動】 運動によって筋力をつけることで、骨盤を支えることが

「スエットのまま出かけたいわー」 「そう言う訳にもいかないわね」 そう言う訳に行きますよ 「えっ、いいの？」 良くはないですけど 方法はありますよ 「教えてよ」 スエットをお洒落に着るには ３つのテクが必要です 実物の写真を見ながら説明しますね １つ目がこちらの写真 こちらの着こなし条件は 同一素材であること 上下を同じ色にすることです ２つ目がこちら １つ目も同じですが 大きなアクセサリーを付けること それもなるべく多くつけます 例えば、大きなネックレス 大きなブレスなどなどです ３つ目がこちら １、２つ目も同じですが エレガントなバッグを持つこと スエットがカジュアルな為 打ち消す形で エレガントなバックをプラスします いかがですか？ スエットもなかなかお洒落ですよね まとめると １、上下、同一素材、１色のコーデ ２、大きなアクセを付ける ３、エレガントなバッグを持つ こんな感じです 洋服をお洒落に着こなす ファションテクニックはまだまだあります もし、そんなテクニックに興味のある方は 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

⚐ morning オムサバカレー/米120g/卵×1 ヨーグルト80g ⚐ lunch 小松菜鶏ガラスープ/むね150g おにぎり120g×2 ⚐ dinner 米120g 湯サバ半身 塩れんこん 肉なしじゃが 納豆 味噌汁

今日はトリートメントを選ぶ際のポイントについてお伝えします。 美しい髪を手に入れるためには、適切なトリートメントを選ぶことが重要です。 以下に、そのポイントをご紹介します。 1. 髪の状態に合った製品を選ぶ 髪の質や状態によって必要な栄養素や保湿成分が異なります。自分の髪の状態に合ったトリートメントを選ぶことで、効果的なケアができます。2. 成分をチェックする トリートメント製品の成分表を確認しましょう。シリコンや硫酸塩などの添加物が含まれている場合、髪に与える影響が気になります。できるだけ自然な成分が含まれている製品を選ぶことがおすすめです。 3. 使用方法や頻度を理解する トリートメントの使用方法や頻度を理解することも重要です。毎日使える製品や週に1〜2回の使用が推奨される製品など、自分のライフスタイルや髪の状態に合ったものを選びましょう。 4. レビューを参考にする 同じ製品を使った人々のレビューや評価を参考にすることも役立ちます。他の人が実際にどのような効果を得たかを知ることで、自分に合った製品を見つけやすくなります。 5. 価格を考慮する トリートメントは幅広い価格帯で販売されています。自分の予算に合った製品を選ぶことも大切ですが、安価な製品が必ずしも効果がないとは限りません。価格だけでなく、成分や口コミを総合的に考慮しましょう。 これらのポイントを押さえて、自分にぴったりのトリートメントを見つけてください。美しい髪を手に入れるために、正しいケアが大切です。 美容院から帰り、ちょっと気になる箇所を自分で少し手直ししたいときがある方や友人、家族、兄弟などに、直してもらい

「身長、低いのよね」 「洋服、どれも似合わない気がする」 「低身長はどんなコーデがいいの？」 低身長の方は色々、悩みますよね でも、全く心配ありません イタリアファッションの基本的な コーデをすればOKですよ 「基本的なコーデって？」 ジャケパンコーデです 早速、見てみましょう 最初が基本中の基本 テーラージャケット 次がシャネル風ジャケット 次がジージャン いかがですか？ イタリアファッションのテクは 低身長も織り込み済みです 基本的なコーデですから どんな人が着ても 変だなーと、思われる部分は １つもありませんよ 低身長で洋服のコーデにお悩みの方 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

美容に良い水分補給は、どうすればよいのか、気になりますよね。 ◆タイミング◆ 【朝起きたらすぐ】 寝ている間に失われた水分を補給するために、コップ1杯程度の水を飲みましょう。 【運動前・後】 運動中は汗で水分が失われるので、こまめに水分補給をしましょう。 運動後は、失われた水分と電解質を補給するために、スポーツドリンクなどを飲むのも良いでしょう。 【入浴前・後】 入浴中は発汗で水分が失われるので、入浴前後にコップ1杯程度の水を飲みましょう。 【その他】 喉が渇いたと感じたら、無理せずこまめに水分補給をしましょう。 また、食事の前後や、寝る前に水分補給をするのもオススメ。 ◆量◆ 1日1.5～2リットル: 成人女性の場合、1日1.5～2リットルの水分を摂取することが推奨されています。 ただし、これはあくまでも目安であり、体調や季節によって必要な水分量は異なります。 【こまめに飲む】 一度に大量の水を飲むよりも、こまめに少しずつ飲む方が効果的です。 目安としては、2時間おきにコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう。 ◆水の種類◆ 【常温の水】 水分補給には、常温の水がおすすめです。冷たい水は胃腸を冷やすので、避けましょう。 【白湯】 白湯は体を温め、老廃物の排出を促進する効果があります。朝起きたらすぐ飲むのがおすすめです。 【ミネラルウォーター】ミネラルウォーターは、水道水よりもミネラルが豊富に含まれています。 ただし、軟水と硬水があるので、自分に合ったものを選びましょう。 ◆その他◆ カフェインやアルコールは控える: カフェインやアルコールは利尿作用があるため、水分補給には適し

⚐ morning サバカレー/米120g ヨーグルト80g ⚐ lunch 大根ワカメスープ/むね150g おにぎり120g×2 ⚐ dinner サバカレー/米100g きんぴられんこん レタス、きゅうり れんこんつくね150g

こんにちは！ ファッションアドバイザーの 「とおる」と申します 私は、本場イタリアでファッションを学び 帰国後はブティックを経営してきました あなたは、女性にモテる秘訣は 何だと思いますか？ 顔？スタイル？ もちろん外見も大切ですよね でも、どんなにカッコよくても ダサイ着こなしではモテません そう、あなたの魅力を引き出すのは 【ファッション】なんです オシャレになるだけで あなたの雰囲気もガラリと変わりますよ 「自分にはセンスないから」 と諦めているあなた！ もし、誰でもかんたんに モテる着こなしができるようになる 【究極のマニュアル】があるとしたら どうしますか？ 着こなしの良し悪しを決めるのは 色の組み合わせです つまり、色の組み合わせさえ分かれば あなたも、オシャレでモテる男性に 大変身できるんです！ 【究極のマニュアル】の名前は 『全身カラーコーディネート辞典』 辞典をご紹介する前に、 ここまで読んでくださったあなただけに モテファッションの一部をご紹介します モテたい男性におすすめなのは ズバリ＜こげ茶色の服＞です！ 百聞は一見に如かず 実際に、こげ茶色の服を着た 男性の写真をいくつかご紹介しますね いかがでしょうか？ とてもカッコよく見えますよね 「こげ茶色」にピッタリの色の組み合わせ 知りたくありませんか？ 今なら、私が本場イタリアで学んだ 190通りの着こなし方が手に入ります たくさんの人に手に取っていただくため お求めやすいワンコインでのご提供です モテたい方、オシャレになりたい方は ぜひご検討くださいね

こんにちは！この度新サービスを出品致しました！【家づくりのセカンドオピニオン】と併せてぜひご検討くださいませ！

脚のむくみが気になる方も多いですよね。 軽い運動やストレッチをおこなうことで、筋肉を刺激し、血液循環を促進しますので、ウォーキングやストレッチング、脚の上げ下げなどを定期的におこなうことがBEST。 【脚の位置】 脚を長時間同じ位置に置くことでむくみが引き起こされることがあります。 長時間座っている場合は、30分ごとに立ち上がり、歩いたり脚を揺らしたりして血液の流れを改善します。 また、脚を心臓よりも高い位置に置くことで、血液が心臓に戻りやすくなります。 【適切な水分摂取】 適度な水分摂取は、体内の塩分濃度を調整し、むくみを予防します。 ただし、飲みすぎには注意が必要。 【マッサージ】 軽くマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、リンパ液の流れを促進します。 特に足首からふくらはぎに向かって、心臓に向かってマッサージすると効果的。 【食事】 塩分やカフェインを控え、野菜や果物、良質なタンパク質をバランスよく摂取することで、むくみを緩和することができます。 特にカリウムの豊富な食品や、利尿作用のある食品を摂取することが効果的。 【コンプレッションウェア】 コンプレッションソックスやストッキングを着用することで、血液の循環を助け、むくみを軽減することができます。

⚐ morning 大根スープ（卵×2） ヨーグルト80g ⚐ lunch 鶏ガラスープ（むね150g） おにぎり120g×2 ⚐ dinner サバカレー（米100g） きんぴられんこん レタス、むね120g

「春は目立ちたいね」 「何色の洋服なら目立つかなー」 「やっぱ、ジャケパンコーデがいいなー」 緑色のジャケットはどうですか？ 誰も着ていませんよ 絶対、目立ちますよ それに、緑色は相性の良い色を 沢山持っていますので、着回しもできます 「そうなんだ、緑色かー、良いかもね」 緑色のジャケパンコーデは こんな感じですよ いかがですか？ ジャケット、お洒落に着こなすには 「色の組み合わせ」が最も重要です 緑色と何色を合わせたら お洒落になれるのか知りたくありませんか？ 実はちょいモテおやじが イタリアで１５年、洋服の研究をし開発した 【全身カラーコーディネート辞典】と いうものがあります 【全身カラーコーディネート辞典】とは 洋服の色の合わせ方をまとめた ＜究極のファッションガイド＞です 洋服のコーディネートで最も重要なのは 「色の組み合わせ」ですですから【全身カラーコーディネート辞典】 さえあれば、あなたも今この瞬間から プロの着こなしを楽しめるようになります！ 今回は【全身カラーコーディネート辞典】より 人気の高い緑色のコーディネート １６８通りを集めました お高いファッション雑誌や プロに全身コーディネートをご依頼する前に ぜひ一度お手に取ってみませんか？ 「全身カラーコーディネート辞典」に ついてのご質問がおありでしたら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

ヘアーセットを行う際、ワックス、ジェル、スプレーの使い分けは重要なポイントです。それぞれのアイテムには特有の特性があり、適切な使い方によって理想的な髪型を実現できます。ワックスワックスは柔らかい質感で、自然な仕上がりを好む人に適しています。適量を手に取り、手のひらでよく温めてから髪に馴染ませます。動きのあるスタイルや、軽いホールド力が必要な場合に最適です。ジェルジェルは強力なホールド力があり、髪型をしっかり固定したいときに使います。 髪の根元から毛先まで均等に塗布し、櫛や手で整えます。 長時間スタイルをキープしたい場合や、湿気の多い日に効果的です。 スプレースプレーは軽いホールド力があり、自然な動きを残しながら髪型を固定します。 髪全体に均等にスプレーし、手で軽くなじませます。 フィニッシングや仕上げに適しており、髪に負担をかけずにスタイリングしたい場合に最適です。 これらの使い方をマスターすることで、自分に合ったアイテムを選び、理想のヘアースタイルを手に入れることができます。試行錯誤しながら、最適なスタイリング方法を見つけてみてください！ 美容院から帰り、ちょっと気になる箇所を自分で少し手直ししたいときがある方や友人、家族、兄弟などに、直してもらいたいとちょっとでも思った方は、私の専属美容学校に入学しませんか？ 何でもご相談ください。詳しくはこちらから↓↓↓ https://coconala.com/users/3810656

鶏肉は、高タンパク質・低脂肪で栄養価の高い食材として知られています。 部位によって栄養や食感も異なるため、部位に合った調理方法を選ぶことが大切。 ◆鶏肉の栄養と部位◆ 【鶏むね肉】 タンパク質が豊富で、ダイエットにもオススメ パサつきやすいので、調理方法に工夫が必要 【鶏もも肉】 脂質が豊富で、ジューシーな味わい 比較的調理しやすい 【鶏ひき肉】 様々な料理に使いやすい 脂質が多いので、調理量に注意が必要 【ささ身】 低脂肪・高タンパク質で、あっさりとした味わい 加熱しすぎるとパサつくので注意 ◆鶏肉の栄養を効率的に摂取するためのポイント◆ 【皮ごと食べる】 皮にはコラーゲンやビタミンB群が豊富 【骨付きで食べる】 骨にはカルシウムやミネラルが豊富 ◆調理方法◆ 蒸したり、茹でたり、ソテーするなど、脂質を抑えた調理方法を選ぶ 揚げ物は控えめに 野菜と一緒に食べる ビタミンやミネラルを補う ◆鶏肉の栄養を活かしたレシピ例◆ 【鶏むね肉のソテー きのこ添え】 鶏むね肉は、塩胡椒で下味をしてからソテー きのこは、しめじ、えのき、舞茸などお好みのものを ポン酢やバルサミコ酢で味付け 【鶏もも肉の照り焼き】 鶏もも肉は、皮目をパリッと焼いてから、醤油、みりん、酒、砂糖で煮詰める ご飯のおかずにピッタリ 【鶏ひき肉のハンバーグ】 鶏ひき肉に、玉ねぎ、パン粉、卵などを混ぜて焼く デミグラスソースやチーズをかけても 鶏肉は、様々な調理方法で楽しむことができる食材。 鶏肉の栄養を効率的に摂取して、健康的な食生活を送りましょう。

今回の写真は現在もあるアウトドアブランド、エディーバウアーのダウンジャケットに使用されていたラベルです。1970年代頃のもののようです。非常に手の込んだデザインで70年代アメリカのアウトドアブランドらしい堂々とした魅力的なラベルデザインですね。この年代はブームもありアウトドアブランドが乱立した時代だったようで、各社様々なラベルデザインで自身のブランドアピールを行っていましたが、エディーバウアーはその中でも特に優秀なデザインをしていたように思います。その為か非常に人気を博し、多くの著名人にも愛用され、スティーブマックイーンのスカイライナーを着た写真は有名ですね。1950年代ころからアメリカのアウトドアブランドのラベルデザインは性能を謳った豪華なデザインが多くなり、自然の風景や動植物を描写したものなども採用され始め、だんだんと派手で大きなラベルデザインが定番化していったようです。現在消滅したようなブランドでもとても魅力的なラベルデザインと衣服自体のクオリティもしっかりしたブランドはいくつもあり、古着屋で探してみるのもおすすめですね。ビンテージタグなどを参考にスタンプ刻印のネームタグを制作しております。 雰囲気あるネームタグをお探しの際はぜひご利用ください。

⚐ morning オクラ玉ねぎスープ（卵×2） ⚐ lunch 鶏ガラスープ（むね150g） おにぎり120g×2 ⚐ dinner 米100g 焼き鮭1切 焼き茄子 きんぴられんこん 味噌汁

「無理よ、このコーデ」 「できても外出できないわよ」 そうですよね、派手ですよね このコーデイタリアに１５年いても ２，３回しか見てないですよ 見た時には紫色は、緑色と黄色が 最高に合うんだなーと感心しました だいたい、紫色、着ないですものね でも、本当に綺麗な組み合わせですよ 参考までに、見てみましょうよ 最初が紫色と緑色 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ 次が、紫色と黄色 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ いかがですか？ 派手過ぎて出来ないかもですが 最高に綺麗なコーデですよね もし、セールで紫色を買ってしまった 紫色が着ないまま クローゼットに掛かっている そんな、紫色のコーデにお悩みな方は 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

春は、冬眠から目覚めた動物や植物が活発に活動を始め、栄養豊富な食材が旬を迎える季節。 冬の間に不足しがちなビタミンやミネラルを補給し、体の調子を整えるのに最適な時期と言えますよね。 【春の栄養満点食材】 菜の花 ビタミンC、ビタミンA、カルシウム、鉄分が豊富 おひたし、パスタ、天ぷらなど アスパラガス ビタミンB群、ビタミンC、葉酸が豊富 ベーコン巻き、サラダ、スープなど タケノコ 食物繊維、カリウム、ビタミンB群が豊富 炊き込みご飯、煮物、天ぷらなど そら豆 たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群が豊富 茹でたそら豆、塩茹で、ソテーなど イチゴ ビタミンC、食物繊維、カリウムが豊富 そのまま食べる、ジャム、スムージーなど 新玉ねぎ ビタミンC、食物繊維、カリウムが豊富 サラダ、スライス、ドレッシングなど キャベツ ビタミンC、食物繊維、ビタミンKが豊富 生でサラダ、炒め物、煮物など 【春の食事のポイント】 旬の食材を積極的に摂る 旬の食材は栄養価が高く、味も香りも豊かです。 彩り鮮やかに盛り付ける 彩り豊かな食事は、見た目も楽しく、食欲を増進させます。 温かいものを食べる 春は朝晩の気温差が大きいため、体を温める効果のある温かいものを食べるのがオススメ。 食物繊維を意識的に摂る 食物繊維は便秘解消や腸内環境を整える効果があります。 【春の栄養満点食材を活用したレシピ】 アスパラガスと鶏肉のチーズ焼き 【2人分】 鶏もも肉・・1枚(250g) 塩・・小1/3 こしょう・・少々 薄力粉・・小2 アスパラガス・・4本 玉ねぎ・・1/2個 オリーブオイル・・大1 ピザ用チーズ・・60g

⚐ morning えのきワカメスープ（卵×2） ⚐ lunch オムライス（米120g、卵×1） ブロッコリー、むね80g ⚐ dinner 米120g 水炊き鍋 砂肝 ちくわきゅうり むね80g

「旅行には何を着てけばいいの？」 旅行は道中が疲れないよに ラフな格好が良いですよね 「TシャツとデニムとかでOKよね」 はい、OKですよ でも、１つだけ絶対に 着て行って欲しい物があります 「えっ、それは何なの？」 ジャケットです 旅行は何が起きるかわかりません 例えば、こんなことも １、飛行機内が寒かったり 暑かったり ２、電車内が寒かったり 暑かったり ３、突然見つけた美味しそうな レストランがジャケット必要だったり ４、ホテルに到着してみたら高級だったり ジャケットが１枚あれば 全てOKですよね 備えあれば憂いなしですよ 旅行に行くための着こなし写真を 見てみましょう 参考になりますよ いかがですか？ 特に、ヨーロッパに行く時は ジャケット必須アイテムですよ そんなコーデが詳しく知りたい方は 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683

1.準備髪を洗ってしっかりとタオルドライし、熱を加える前に熱保護スプレーを使用しましょう。これは髪を熱から守り、スタイリングの保持力を高めます。 2. セクション分け髪をセクションに分けます。髪全体を4つから6つのセクションに分けると、より簡単にブローできます。 3. ラウンドブラシの選択髪の長さや質感に合った適切なサイズのラウンドブラシを選びます。大きなブラシを使用すると大きなカールができ、小さなブラシを使用するとより締まったカールができます。 4. ブローの手順最初に根元から毛先までをブローします。ブラシを髪の根元に当て、ドライヤーを使いながら毛先に向かって引き上げます。 次に、ブラシを髪に巻き付けながら根元から毛先に向かってブローします。ブラシを巻き取る方向にブロードライヤーを向け、熱を加えながらブラシを徐々に引き抜きます。 最後に、巻き髪風の形が整うまで、各セクションをブローします。 5. 仕上げブローが終わったら、髪を冷まし、ヘアスプレーで仕上げます。カールを崩さないように、軽くヘアスプレーをかけましょう。 これらのポイントに従うことで、ブロー技術を使って簡単に巻き髪風のスタイルを作ることができます。是非試してみてください！」 パーマとカットに関しては、自分で行うのは非常に難しいものです。家族や友人の髪の毛を手伝うことがベストです。兄弟や家族、友達同士で、お互いにパーマやカットを施すことで、楽しみながらスキルを向上させることができます。そこで私たちの専門美容学校で技術を学んでみませんか？質問や疑問があれば、お気軽にお問い合わせください。詳しくはこちら↓↓↓ https

⚐ morning 梅流し ⚐ lunch たんぱく丼（米120g、目玉焼き、納豆） むね130g 玉ねぎスープ ⚐ dinner 米120g サーモン130g 砂肝 塩ポテトサラダ 味噌汁

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、10年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、運動前におすすめな感覚練習、準備運動について紹介していきたいと思います。感覚は、運動が上手に行える要素の一つになります。感覚は、運動の上達や力の微調節などに重要になるので鍛えていきましょう。【方法】①気をつけした状態から目をつぶる②①状態から垂直に腕を上げます③②目を開けて垂直に腕が上がっているか確認左右、動きを変えて行っていきます。（ポイント）・上げた腕の位置が身体に対してズレてないか・左右差がないか確認・腕以外が動かないようにする（肩や首、腰などが上がらないようにする）以上運動前におすすめなウォームアップについて紹介していきました。感覚は、自分の体を思った通りに動かすためには、必要な要素になるので一緒に頑張っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

「春よね、爽やかなお洒落したいわね」 そうですね キレイな色と組み合わせができる 色が良いですね 「そうね、出来たら、着まわしたいわね」 それなら、緑色が推しですね 緑色は相性の良い色を 沢山持っているので 着回しするには最適な色ですよ 今回は、緑色のトップス、アウターから コーデを考えましょう まずは緑色のスプリングコート 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ 次は、緑色のトップスと ピンク色のボトムス 色の組み合わせを表現する 「全身カラーコーディネート辞典」の 全体コーデのイメージはこんな感じ 全体コーデのイメージに 本物の洋服を当てはめると こんな感じ いかがですか？ 爽やかなコーデになりますよね 緑色は相性の良い色を 沢山持っていますので 着回しコーデには便利な色です 緑色のトップス、アウターのコーデに お困りでしたら 私がお役に立てるかもしれませんよ アドバイスやアイデアが必要なら どうぞお気軽に相談してくださいね メッセージはこちらから ＝＞　https://coconala.com/users/4026683