シリーズでお伝えしている自律神経失調症克服マニュアル。自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴は、あと２個になりました。私は文章を書くプロではないですから、読みやすさという意味では劣っているかもしれません。自分でも硬い文章だと思っていますから（苦笑）それでも多くの方に読んでいただいて、とてもやりがいを感じます＾＾ひきつづき、どうぞよろしくお願いいたします。それでは今日の本題に入らせていただきますね。【自律神経失調症になりやすい特徴：その９】首の筋肉がこりすぎている首の筋肉がこりすぎると、自律神経失調症のような体の不調を感じることがございます。 首こりに関しては、脳神経外科医である松井孝嘉先生の著書、「首こりは万病のもと」「首を治せば病気が消える」で認知されるようになりました。 興味がございましたら、ぜひ一読されてください。 さて、整体師の視点で首の筋肉がこる理由を書かせていただこうと思います。 首の筋肉がこる理由とは？① 長時間のデスクワーク同じ姿勢がつづくことで血行不良になります。 よく運動やストレッチをした方がいいといわれる理由は、血行を促進するためです。 ② 前かがみの姿勢 デスクワークの時に顎が前にでるような姿勢。 猫背の方も、首の筋肉がこりやすくなります。 ③ パソコン作業が早い パソコン作業は指をよく使い、手首や腕はほぼ固定の状態です。 酷使と固定（筋肉が固まる）により筋肉が疲労するのです。 何を言いたいのかというと、首こりの原因は腕にあるということです。もう一つ首の筋肉がこる理由として、パソコン作業はモニターをよく見ようとしますから、首（頭）を固定するような

こんにちは!今日は私流『男性ミニキャラ』の描き方を ざっくりと公開したいと思います!宜しくお願いします!前回にご紹介した『デフォルメミニキャラ』の描き方の内容と 似ている部分がありますので、気になった方は合わせて読んでいただけると幸いです。まずざっくり、キャラのイメージのラフ画をスケッチブックに下書きします。仮に今回は【武士+長髪男性+水関連モチーフ】を題材に描きたいと思います! 前回の『デフォルメミニキャラ』の描き方では『女の子』を題材にしていたので、全体的に丸く、ほんわかした印象にまとめるを目標としておりました!今回は題材がミニキャラではありますが、柔らかさよりかは『男性らしさ』、『力強さ』を目標に置いて描いていきます。(毎度ながらこの時点では顔と胴体のバランス、細かいポージング等はにつめづにざっくりにします!)線画の工程に移ります。 この時点でのポイントは、イラストを反転して見た際にバランスの違和感等が無いかチェックしながら調整します。反転した際に目が変な風になってないか、足の長さのバランス、手のバランス等確認とりつつ調整します!(今回は、面長の顔→丸みある形に変更しました。あと顔と胴体のバランスを調整しております。) イラストを描かれる方によってどの工程が好きか異なりますが、私はこの線画の工程が一番好きです。線画の時点でわりかし納得が出来るものになっていれば、色づけの際のモチベーションも上がると思っております。ペイントツールSAIで代替の配色までざっくり着色します。 今回は青系統で統一させたいのですが、まだこの段階では配色バランスがしっくり来ていませんでした。 (おそら

「タイムテーブル」 00:00　オープニング「裏声ベースミックス深掘り」 00:50　裏声ベースMIXとは？「実演と解説」 01:23　5つのチェック項目「①：まずは裏声を楽に発声」 02:55　5つのチェック項目「②：裏声にエッジボイスを加える」 04:05　5つのチェック項目「③：あくびの感覚で喉を開く」 05:45　5つのチェック項目「④：アゴ、首筋、舌、固くなってない？」 06:22　5つのチェック項目「⑤：高い声になる程、鼻から息が抜けてる？」 07:56　今回一番伝えたい事。「響きの位置」 09:18　「５つのまとめ」 10:47　エンディング 今回は「ミックスボイス」の中でも特にご要望が多い 【裏声ベースミックス】について深堀をしていきます！ 「特に一番重要なポイント」 音域が変わる毎に、響きの位置が変わります。ここを意識・念頭において以下解説をお読み頂けたらと思います(^^)/ 【5つのチェック項目「①：まずは裏声を楽に発声」】 「悪い例」：裏声に、無理に太さを出そうとして「力んで」しまう 「良い例」：とにかく「楽に」「リラックス」して裏声を発声 【5つのチェック項目「②：裏声にエッジボイスを加える」】 「悪い例」：無理に喉を締め付けてします。 「良い例」：エッジ（声帯の閉鎖）のみ、裏声に混ぜる 【5つのチェック項目「③：あくびの感覚で喉を開く」】 「悪い例」：喉を無理に開けようと、首筋固くなる 「良い例」：開けた喉に声が「響く」イメージを持つ。 【5つのチェック項目「④：アゴ、首筋、舌、固くなってない？」】 「悪い例」：高い声になる程「力み」が入り、筋肉が固く

ちょっと前に、僕が好きな「ヨルシカ」の曲を歌ってくれた方がいました。澄んだ声で、歌の上手な人は本当に羨ましい‼と思う。なぜなら、僕はとても音痴だからwwこんにちは、ようすけです。さてさて。夢をかなえるために実践するガネーシャからの課題。 ６つ目は 【トイレ掃除をする】です。皆さん気づいてましたか？いつの頃からか、公共トイレの張り紙が「トイレはきれいに使いましょう」から「いつもきれいに使って頂きありがとうございます」に変わっていたことに。この張り紙は効果てきめんでトイレを綺麗に使う人が増えたそうです。「ありがとう」って言われると、相手（お店の人）を困らせたくないという心理が働くからかな。日本人らしいですね(^^)ガネーシャはトイレ掃除をする意味について、偉大な２人を例に出します。「幸ちゃんおるやろ、松下の幸ちゃん（松下幸之助）。あの子はな、誰よりも早く会社に行って、仕事する前にまずトイレ掃除やってたんや」「普通トイレって部屋の隅に置くもんやん？でも本田の宗ちゃん（本田宗一郎）はあえて工場の真ん中に作ったんや。隅に置いといたら汚れてもほったらかしになる。真ん中置いて、みんなできれいにしてこうってな」そしてガネーシャはこう言います。「トイレを掃除する、ちゅうことはな、一番汚いところを掃除するっちゅうことや。そんなもん誰かてやりたないやろ。けどな。人がやりたがらんことをやるからこそ、それが一番喜ばれるんや」「好きなことするもの大事やけどな、それと同じくらい大事なんは、人がやりたがらん事でも率先してやることや。仕事できるやつらは全員そのこと知っとるで」知ってた？　　　　　　も、もちろんよ

こんにちはJunonです。 本日公開された研究論文（英語）の中から興味のあったものを一つ紹介します。 出典 タイトル：Error-signaling in the developing brain 著者：Mary Abbe Roe, Laura E Engelhardt, Tehila Nugiel, K Paige Harden, 他 雑誌：Neuroimage. 論文公開日：2021年2月15日 どんな内容の論文か？ ミスからの学習は生涯にわたるプロセスであるが、個人のミスの発生率は思春期の後半になると低下する。これまでの成人のfMRI研究では、複数の課題でミスをした場合には、いくつかの制御脳ネットワークが確実に活性化していることが示されている。これまでの研究では単一課題を用いていたため、子供の脳におけるエラー処理の一貫性や局在性についてはあまり知られていない。成人の文献と一致するように、内側上前頭前皮質、背側前帯状体、両側前島皮質を含む応用的な帯状体脳領域の大部分が、複数のタスクにおいて子供のエラー処理へ関与していることがわかった。これらの多くの帯状体-錐体領域におけるエラー関連の活動は、タスクのパフォーマンスと相関していた。しかし、成人の文献とは異なり、背外側前頭前野ではタスク間でエラー関連の活性化が欠如しており、これらの領域ではタスクと年齢との間に関連性は見られなかった。これらの知見は、発達期の脳における課題全般のエラー処理信号は、外側前頭前野を除いて、かなり頑健で、成人と同様であることを示唆している。 背景と結論 過ちから学ぶことは、社会性の発達、学業成績、職

『プログラミングで切り開く、新しい未来♪』こんにちは！塾講師のdainarです。さてさて、前回まででひと通り”ザックリ”とプログラミングの学習をし、モジュールのimportまでを終えることができました！ここまでついて来てくださった皆さん！たいへんお疲れさまでした〜♪で、と、いうことは簡単なプログラムなら組み上げる基礎ができているということですよね？目次 1. 「俳句自動生成」プログラム2. サルでも分かるプログラミング基礎のキソ(2巻)：Pythonで俳句ゲームを作ってみよう！3. リストとformat関数「俳句自動生成」プログラム私いちおう塾講師ということで少しでも教科に関係のあるトピックを取り上げたいと常々考えています。なので今回こちらのサルでも分かるプログラミング基礎のキソ(2巻)：Pythonで俳句ゲームを作ってみよう！川瀬出版を参考にプログラムを実行すると、自動的に俳句を作って表示してくれるものを作りたいと思います。ご存知俳句は「５・７・５」の短い文章の組み合わせで必ず【季語】を含めるというルールがあります！さらに、ただ文章を組み合わせるのではなく、読んだときに意味がわからなければ、それは俳句とはいえません。筆者いわく「人間が読んでわかる文章かどうかをプログラムに判断させることは、実は結構難しいのです。」「例えばですが、『助詞は適切に使われているか？』『季語をあらわす言葉はどうやって判断するのか？』『人間が読んだときに意味が通じる文章とはどのような基準で決めるのか？』細かく考えていくと色々と難しい問題があることがわかります。」なるほど・・・これは簡単にはいかなそうです

－腰痛にはいくつもの原因がある！？－ 腰部の障害には腰椎椎間板ヘルニアや椎間板障害などを含む前屈型腰痛と，腰椎分離症や椎間関節障害などを含む伸展型腰痛症、筋・筋膜性腰痛などを含む非特異的腰痛があります。これらは、同じところを使いすぎるオーバーユース症候群の一部であるといわれています。 －筋・筋膜性腰痛症の症状－ この中でも筋肉の使い過ぎによる硬さが原因で起こるといわれているのが筋・筋膜性腰痛です。 筋・筋膜性腰痛症の急性期の症状としては腰部への激痛や、それによる歩行障害、体幹の前屈が困難になるなどがあります。 慢性期の症状としては体幹の前屈姿勢での腰部の痛みや、重い物を持ち上げる行為が困難になるなどの症状が見られますが、歩行障害は少ないです。－なぜ発生するのか－ 主な発生原因としては腰背部への持続的な負荷による筋の疲労や，代謝産物の蓄積による硬さの生成、慢性的な炎症によって脊髄神経の後枝に対する阻血の影響が出現するなどの原因があります。 －どういう姿勢や動作で起こりやすいのか－ 猫背姿勢の人は腰部にストレスしやすいです。その場合腰背部の筋肉に伸張ストレスが常にかかりやすいので発症しやすいといわれています。次にご覧いただく図が腰部にかかるストレスを動作別にまとめたものです。 この図を見て分かる通り、立っているよりも座っていることの方が腰部にストレスがかかっていることが分かり、そこに猫背が加わると、さらにストレスが強くなることが分かります。－誰でも出来る!? 腰痛防止エクササイズ厳選 3選！－ 猫背や、重労働な仕事などで不良姿勢をとってしまうこともあると思います。 筋・筋膜性腰痛を

いろんな意味で使われる事がありますが、ここのサービスでは、「歌でいう、１番の部分にあたるところ」を指していると思ってください。<ここからは、もうちょっとだけ詳しく知りたい人だけ>ワンコーラスの中をさらに分解すると、「Aメロ - Bメロ - サビ(一例です)」のようになります。 この「Aメロ - Bメロ - サビ」を1コーラスといい、2回で2コーラス、3回で3コーラスといいます。当サービスでは、ほとんどの場合は、2コーラス以上を複数コーラスと言っています。1コーラスにはイントロや間奏などは含みません。歌などの場合、イントロ - 1コーラス目 - 2コーラス目 - 間奏 ・・・・等となる場合が多いです。もちろん、曲によってさまざまで、サビ始まり(曲の冒頭がいきなりサビ！！)という曲も多いですね。基本的な形では「Aメロ(8) - Bメロ(8) - サビ(8) ()内は小節数」ということも多いです。もちろん、決まりではありせん。4小節・5小節・6小節など、なんでもいいんです。ただ、8小節のものは多いし、曲の組み立てを考える上ではじまり、中、終わりなどを考える時にも十分なうえに長すぎないので、作曲する上ではまとめやすい感じがします。聴いていてもすんなりと曲の流れが入ってきますが、あまりにも自然すぎて印象に残りづらい！という時には、あえて、小節数を変えると、とてもアクセントになっていい効果が出ることもあります。曲が長すぎると飽きてしまうし、短いと物足りない。24小節程度は無難な線です。特に3コーラス程度ある歌ものでは、テンポにもよりますが、1コーラスが、1分くらいだとしても3コ

こんにちは！ ライティング系と音楽系のサービスを出品しているemiglia(エミリア)です。 ついに…… ついに………… 販売件数、2,000件を突破しました！！！ココナラを始めて5年4ヵ月、長かったような、あっという間だったような……正確には、1件で複数のご依頼をいただいたり、逆に同じ案件に関する追加のご依頼を新規依頼としていただいたりしているので、この数字はかなり曖昧なのですが、それでも、やっぱり、嬉しいものです（感涙） 5年4ヵ月というと、ほぼ1日1件ペースになりますが、勿論最初のころはなかなか売れず、軌道に乗ってきてから、1日に多い日は何件もご依頼をいただくこともあり、なんだかんだ販売実績数が2,000件にまでのぼっていました。 コツコツと実績を積み重ね、沢山のお客様と出会い、ここまで到達することができたこと、本当に感慨深く思います。 お仕事を頂戴できるありがたさ、自分のスキルが必要とされている喜び、皆様から頂く「ありがとう」の嬉しさ、全てはお客様あってのこと。決して自分一人では成し得ないことであり、ココナラがお客様と私を繋いでくれたから、こんな素晴らしい実績を手にすることができました。 お客様にも、ココナラにも、感謝感謝です。 ということで、何か還元したいと思っているものの、なかなか時間が取れず、取り急ぎできそうなこととして、ココナラ活用塾であえて取り上げてこなかった「売る」秘訣について、私なりの経験から思うところをダラダラ語ろうかな、と思います。2,000件の実績があれば多少は説得力があるのではなかろうかと。 そもそも、ココナラ活用塾は、実際の取引での悩み事や困り事

毎日生活しているとストレスを感じますよね。 友人、知人、恋人、家族との人間関係。 仕事。 これらが原因で不安や、悩むことがありますよね....そこで今回は、話すことで得られる効果についてお伝えしていきます。 1.ストレスってなに？ そもそもストレスって言いますが、ストレスってどんなことですかね？ ストレスとは、 外部から受けた刺激によって生じる緊張状態のことです。 （細かく言うと、急性や持続性などありますが、ややこしいので割愛します。） 外部っていうのはいろいろなものがありますが、 天候や騒音、睡眠不足、人間関係でうまくいっていない。 仕事が忙しい。 ・大好きな彼女（彼氏）に突然フラれた。・友人や知人との言い争い、喧嘩。 ・家族や身内の不幸。 ・仕事が忙しくて、自分の時間がない。 ・慢性的な睡眠不足。 などなど。 要は、日常生活のなかでの刺激がストレスの原因になります。 ここで一つ注意点があります。 ストレスは、悪いことだけではありません。 先ほどお伝えしたように、 ストレスは、日常生活の刺激です。 そのため、自分にとって良いこともストレスの原因になります。 ストレスと聞くと悪いことだけだと思ってしましますが、逆に良いことも刺激でストレスになっていることを覚えておいてくださいね。 2.ストレス解消する方法は？ ストレス解消法は、テレビやネットでもやっていますが、一つは身体を動かすこと。 ジョギングやウォーキング、ヨガやジムに行って身体を動かすことですね。もう一つは今回のテーマでもある、話すことです。 出来れば両方行うほうが当然良いと思いますが、 身体を動かすことは、日常生活のな

よく店舗ビジネスをされている方のお悩みに「一度は来てくれるんだけど2度目の来店がないんですよね～」と言う悩みがあります。たしかに‥2度目の来店って難しいですよね～ でも実はというとちょっとしたリピート施策をやることで2度目の来店につながります。というのも新規のお客さんを獲得するよりもリピートしてもらうことの方が簡単だからです。 あなたもこんなことで悩んだことはありませんか？ ・一度目は来てくれるんだけど2度目の来店がない‥・リピート客がつかないから売上が安定しない‥・家族や他の経営者から人気がないと思われたくない‥ これからお話しすることを試せば意外と簡単に解決することができます。継続するメリットを伝えることで… ・お客さんが継続的にきてくれるので満足度が高くなる！・毎月の売上の予測ができるので予算計画ができる！・家族に今の経営は順調だと胸をはって言える！これらのことができるようになります。それでは今回、お話することは継続するメリットの重要性をお伝えしたいとおもいます。継続するメリットを伝える３つのメリットお客さんと長いお付き合いをすることができる！シンプルにお客さんとリピート率が上がるのでお客さんと長くお付き合いをすることができます。長く付き合ってもらえれば口コミだっておきますし顧客獲得コストはほぼ0円で集客ができます！ 顧客満足度が上がる！ 特にダイエットや美髪トリートメント、治療院など、2回、3回続けてくれるお客さんの方が良い効果を出しやすいのではないでしょうか？しっかりと継続するメリットを伝えることで顧客満足度を最大化することができます！その結果ロイヤリティが上がり、さ

『ネギをレシピで活用するならば、“乾燥肌”にさせないことが大事』アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養素コンサルタントの美鍵（ミキー）です山間部のdo田舎で生存確認ができた自称貧乏家族の末っ子だったワタクシ幼き頃から母親に『うちは貧乏だから』とラジカセのカセットテープが絡まるぐらいのリピート回数で聞かされた魔法（呪い）の言葉そんな自称貧乏家族にも週末にはささやかな贅沢が『外食』で、しかも年に数回自称貧乏家族には贅沢な食事格付け上位に鎮座する『しゃぶしゃぶ』行く機会がありました昭和のDo田舎にしては珍しくカウンター12席の小洒落たお店で、1席ごと目の前に一人用しゃぶしゃぶ鍋が置かれていたため血みどろの(?)肉の取り合いが繰り広げられる心配は一切ナッシングでした自家製ゴマだれのお供『ネギ』そんなしゃぶしゃぶ屋さんでは秘伝の自家製ゴマだれが秀逸なのですが、そのお供（薬味）として小鉢に盛り盛りの『ネギ』が必ずついてきました盛り放題のお代わりし放題なお特なお供のネギーズ？ですが、好き嫌いが激しかった子供の頃は嫌い上位の食べ物だったため、私だけはワンスプーンもすくい入れることはありませんでした細かく刻んだ『ネギ』を盛り盛り欲するようにそんな大嫌いだった『ネギ』ですが、成長するに連れ好き嫌いも少なくなり、細かく刻んだネギは薬味として食べるのが好きになり今では実家帰省時に両親が連れて行ってくれるお馴染みのしゃぶしゃぶ屋さんでは、小鉢三杯おかわりするくらいに、（刻んだ）ネギが食べれるようになっていました（でも細かく刻んでない太いネギは好きではないです　苦笑）『ネギ』レシピが自宅でも大活躍そんな『