日本人は国際的にも睡眠時間がとても短いと統計が出ていますね。
健康を意識して、食べるものや運動などに注目する人は多いけれど、質の良い睡眠は十分に取れていますか？
身長が伸びなかった方、成長期に十分な睡眠をとってましたか？
十分な睡眠がなければ成長ホルモンの分泌が低下し、身長の伸びに影響が出ると言われています。良質な睡眠は、体の修復、免疫機能の向上、そして心の安定にも不可欠。
十分な休息がメンタルや自己治癒力に直結すると具合が悪い時に誰しもが体感して知っている。だからこそ、日々の生活でしっかりと睡眠をとらないと。寝不足ですと、集中力が続かなかったり、だるかったり結局気持ちよく清く過ごせなかったり結局効率が悪い。
やりたい事をするにも楽しく過ごしたい。
時間は有限なので、という思いからどんなに忙しくても、７時間取る様にしています。昼休みに5分、10分とるのも有効です。
なかなか寝つかれないという人には以下を是非お試しを。
🟩可能な限りの深呼吸をしたり。寝ている人の呼吸に合わせて息をはく、吸う。
🟩穴蔵的に狭い空間は安心感があるので、押入れを活用して寝床にしてみる。
🟩重めの布団は安心感があるので重い位の掛け布団に切り替える。手打ちの綿布団は最高です。
🟩寒い季節は湯たんぽ。
日本の家や生活品て優れものですよね❤︎
