【セルフケア2025/5/15】ASDのあなたが過去の怒りや恐怖に飲まれそうなとき：3つの心のケア

「あの時の怒り・恐怖が頭を離れない」から抜け出す方法

😢はじめに

どうしても、過去のことが忘れられない。

とっくに終わった出来事のはずなのに、

ひとりでいると、思い出してしまう。

怖かったあの瞬間、悔しかったあの言葉、

どうして私はあんな態度を取ってしまったんだろう…。

頭では「もう考えるのをやめよう」と思っても、

心が許してくれない。

これは、ASD傾向のある方にとってよくある心の反応です。

なぜなら、「過去の記憶」に敏感で、「完了できない感情」を

ずっと抱え込んでしまいやすいからです。

🧠この記事でわかること

なぜあなたは、過去を繰り返し思い出してしまうのか？

それを無理に止めようとすると、かえって逆効果になる理由

今日から実践できる「感情と記憶のセルフケア法」３つ