【セルフケア2025/5/13】自信回復｜『自信がない』が口ぐせだった私が今すぐできた心の整え方3つ

「どうせ私なんて…」から抜け出したい人へ。

ASD特性と自己否定のループを断ち切るセルフケア

🧁はじめに

こんにちは。

このnoteでは、

「自信がない」「何をやっても不安」という悩みを抱えた私が、

実際に実践して「少しずつ自信が戻った」セルフケアの方法を、

心を込めてご紹介します。

特に、ASD（自閉スペクトラム症）特性のある方や、

・評価が怖い

・自分に厳しすぎる

・完璧を求めて動けなくなる

といった心の傾向がある方にとって、参考になる内容です。

✔️ 今、自己肯定感が底にある人

✔️ SNSや職場、家庭で「自分だけダメ」に感じている人

✔️ ただただ安心したい人

このnoteを通して、

少しでも「私は私のままでいい」

と思える時間を持ってもらえたら嬉しいです。

🧠今すぐできた心の整え方3つ