【セルフケア2025/5/12】ASDの私が、感情の波に飲まれないためにしてきたセルフケア

😢 はじめに

ASD（自閉スペクトラム症）傾向のある私は、

ほんの少しの言葉や態度で深く落ち込んでしまうことがあります。

誰かに無視されたような気がした、

言い返せなかった、

頑張りが報われなかった——。

そんな出来事が起こるたび、

「またダメだった」と、自分の心にフタをしてきました。

でもある日、心が限界を迎えました。

もう「何かをする元気」さえ残っていなかった私は、

そのとき「何もしない」を、初めて“意識して”選びました。

そして気づいたのです。

何もしないことは、「サボり」ではなく「回復の一歩」だということに。

[1]🌀「落ち込む」とき、私の心に起きていたこと