自律訓練法で不眠を解消しよう

夜なかなか眠れないのは辛いものです。

横になっているだけでも、2/3くらいの休息にはなってはいるのですけれど。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、昼間の活動期には交感神経が優位になっていて、夜寝るときは副交感神経が優位になってリラックスすることで眠りにつけるようになります。

このバランスが崩れることで不眠は起こることがあります。このバランスをとることで不眠を解消する方法のお話です。