【パニックさん向け】病院までの長い道/プチ暴露療法

こんにちは、YUSAKOです(ˊᗜˋ*)

最近の気温差・気圧差に見事にやられ、

今まで出てこなかった症状も

チラホラやってくるようになりました。

頭痛やめまいは、もう当たり前、

耳の閉塞感も、何回目？って感じ、

足の痺れがあった時は、最初は焦ったけど、

病院の先生曰く、腰椎ヘルニアからのもので、

またか…と思う程度。

私のようなアラフィフ世代は、

常に、どこかしらに、何かしらがいる感じｗ

でも、この週末は、いつもの症状に加え、

手の小指だけしびれたり、口周りもゾワゾワしてきたり💦

調べてみたら、自律神経からくる症状だけど、

もう、ちょっとメンタル的に限界…😭

夫に相談すると、頭痛もしびれもあるならと、

脳神経クリニックに連れて行ってもらいました。

予約は空いてなかったけど、当日枠もあったので、

朝一に行って、診断＆ＭＲＩをしてもらい、

結果、「血管、めっちゃきれいだし、問題なし」

まあ、年相応のものはありましたが、

今すぐ！とか、緊急性のあるものではないし、

しびれの原因になるようなものはなかったです。

パニックさんの苦手要素満載のMRI。

やる機会がありすぎて、だんだん平気になってきました😅

ってことで、

あとは、普段通ってる整形外科で、

痛みや炎症を抑えるお薬をもらって、

自律神経を整える対策をしようということに

落ち着くんですが…

通い慣れた整形外科とはいえ、

さらっと、すらっと行けるなら苦労しないのよ💦

なんせ、パニックさんなので、

すんなり行ける時と、行けない時があり、

今の時期は、たいがいすんなり行けない時期。

先日、一度、予約を入れるものの、

どうしてもめまいが治まらず、あえなくキャンセル。

でも、今週末にも気圧が乱れる予報だから、

今のうちに安心材料としてお薬をもらいたい～💦

頑張ることも必要だけど、

無理しないことも大事✨と、

１日、自分の気持ちを寝かせてみて、

意を決して、今日は朝一で予約をし、

先日のリベンジをしてきました‎(•'-'•)و

ラッキーなことに、朝一番の枠が空いていたので、

すかさず予約し、そそくさと出かける準備。

気温も暑すぎず、行ける気がしてきた～。

…が、そんなにスムーズにはいかない😭

出掛けにやっぱり不安が生まれてきて、

さっきまで平気だったのに、頭痛もしてきた。

なんとかして行かせないように、

私の防衛本能が働いてるのか、

気圧のせいなのかｗ

ただ、だてにパニックさんの拠り所はしてません♪

そんな私の中のパニックさんをなだめるように、

『行けるところまででいいから行ってみよ？』

ここで考え込んでしまうと、余計に行けないので、

さっさと外に出て、無理なら帰ってくることにしました。

途中、やっぱり無理そう💦って気持ちになったり、

ここからでも引き返そうかな…と思ったり、

でも、その度に、今までの経験上から、

現実的なことにシフトするような考えや、

捉え方に変える気持ちの投げかけをしました。

倒れてしまったり、帰れなくなったり、

着いた先で、もっと具合が悪くなったり。

頭の中では、防衛本能として、

一番最悪なパターンを提示してきます。

以前は、そういう考えが浮かばないよう、

『マインドフルネス』をするようにしてましたが、

今回は、あえて、そのままにして、

それを修正していくような感覚でやりました。

今まで同じように不安になっても、

今、考えているようなパターンにはならなかった。

今回も、最悪のパターンにはならない方が、

確率的にも高いし、今までそうだったから大丈夫♪

無人島で倒れるわけじゃないから、

誰かが助けてくれるよ。

病院に行くんだから、むしろ専門家がいるから。

今まで帰ってこれなかったことはないでしょ？

もしも最悪のパターンが起こるとしても、

それに対する現実的な想定をすることで、

私の中のパニックさんをなだめ続けました。

病院までは、わずか徒歩15分ほどの距離です。

でも、私のようにパニック障害を患っていて、

少しでも不安が生まれている状態の時は、

とーーーっても長い距離で、

ずっと永遠に続く時間に感じるんです。

病院に着いて、先生と話しているうちに、

だんだんと不安が小さくなっていったり、

待ち時間に呼吸を整えることで

少し落ち着いてきたり、

行きのあの不安は何だったんだと思うくらい、

帰りは、全～然大丈夫な状態になり、

買い物や寄り道してくることもあります😅

もちろん、途中で帰ってきてしまったり、

結局、直前でキャンセルしてしまったり、

必死に帰ってくることもありますが、

大抵は、『成功』して帰ってこれるので、

行動すること、動くこと、やってみることは、

ほんの少しかもしれないけど、

前に進むことに繋がっていきます✨

動かなければ、そんな気持ちにもなれません。

動いたからこそ、わかることがあります。

とてもつらい苦しい状況かもしれませんが、

同じようにパニックに悩まれている方がいたら、

お気持ちを吐き出してみませんか？

あなたの中のパニックさんを、

どうやって慰め、どう納得させるか、

一緒に悩み、考えましょう✨(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ

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