第2章｜自己理解の深め方

— 本音と無意識にアクセスする方法 —

「自分が何をしたいのか、よくわからない」

「本音がわからなくて、いつも迷ってしまう」

そんなふうに感じること、ありませんか？

でも安心してください。

それはあなたに問題があるのではなく、

👉 “本音にアクセスする方法”を知らなかっただけです。

■ なぜ人は本音がわからなくなるのか？

私たちは成長する過程で、

・空気を読む

・相手に合わせる

・嫌われないようにする

こういった行動をたくさん学びます。

その結果どうなるかというと——

👉 “本音よりも正解”を選ぶクセがつく

んです。

たとえば、

・本当は嫌なのに「いいよ」と言う

・疲れてるのに頑張ってしまう

・好きじゃないのに関係を続ける

こういった積み重ねが、

👉 本音を感じる感覚を鈍らせていく

原因になります。

■ 本音は「思考」ではなく「感情」にある

ここでとても重要なポイントです。

👉 本音は頭ではなく、感情の中にある

ということ。

多くの人は、

「どうしたい？」と聞かれると

頭で考えてしまいます。

でもそれだと、

・損得

・正しさ

・周りの目

が入り込んでしまう。

だからこそ必要なのが——

👉 感情にアクセスすること

なんです。

■ 自己理解が深まる3つのステップ

ここからは、

具体的に“自分を理解する方法”をお伝えします。

とてもシンプルですが、

人生が変わるレベルで重要です。

① 感情を記録する

まずはこれ。

👉 「今日どんな感情を感じたか」書く

たとえば、

・ちょっとイライラした

・なんとなく不安だった

・嬉しかった

・安心した

どんな小さなことでもOKです。

ポイントは、

👉 正しく書こうとしないこと

ただ感じたままを書くだけ。

② パターンを見つける

感情を書き続けていくと、

👉 “自分のクセ”が見えてきます

たとえば、

・いつも同じことで不安になる

・特定の人にだけイライラする

・恋愛になると自信をなくす

これが、

👉 無意識のパターン（思い込み）

です。

ここに気づくだけで、

人生の流れは大きく変わり始めます。

③ 成功体験を拾い直す

多くの人が見落としているのがこれです。

👉 「できていること」に目を向ける

人はどうしても、

できていないことばかり見てしまいます。

でも本当は、

・今日ちゃんと起きた

・仕事に行った

・誰かに優しくできた

これもすべて“成功体験”です。

そしてこれが——

👉 自己信頼の土台になる

んです。

■ 自己理解が深まると起きる変化

自己理解が進むと、

こんな変化が起きます。

✔ 迷いが減る

✔ 人に振り回されなくなる

✔ 自分の選択に自信が持てる

✔ 恋愛で不安になりにくくなる

なぜなら、

👉 “自分がどうしたいか”がわかるから

です。

■ 自分を知ること＝自分を大切にすること

ここで一番大事なことをお伝えします。

👉 自己理解は「自分への愛」です

自分の感情を無視するのではなく、

ちゃんと見てあげること。

それだけで、

無意識はこう感じます。

「この人は私を大切にしてくれる」

すると、

✔ 安心感が生まれる

✔ 自己否定が減る

✔ 行動が自然に変わる

という変化が起きていきます。

◆ 今日の実践ワーク

今日からできるシンプルなワークです。

① 今日あった出来事を思い出す

② 感じた感情を3つ書く

③ 「なぜそう感じた？」と問いかける

④ 今日できたことを3つ書く

これだけでOKです。

たったこれだけで、

👉 無意識へのアクセスが始まります

■ この章のまとめ

・本音は感情の中にある

・感情を記録することで無意識が見える

・パターンに気づくと人生が変わる

・成功体験は自己信頼の燃料になる

・自己理解は“自分への愛”そのもの