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一か月で５㎏痩せた秘密のレシピ
記事ライフスタイル
ご覧いただきありがとうございます
昨日9/3は【お弁当用の箸】
本日は【注射器】を捨てたむっつです。
捨てる経緯については↓こちら↓
ダイエットって永遠のテーマじゃないですか？？
どんなに痩せてるように見えても
「痩せたい」「太りたくない」って意識を持ってる方、
多いと思います。
今回は、
実際に1ヶ月で5キロ痩せました♡
っていうお話。
ちょっと頑張れば
２㎏くらいはすぐ落とせるけど
その後、なかなか落ちなくて挫折…
なんてことを繰り返してた私が
怪しいサプリメントや
辛い運動をせずに5㎏落とせたんです♡
運動をすれば、もっと痩せるんだろうなぁとは
考えつつ、今は何もしてません。
朝ごはんを変えただけ！
それも簡単時短手作り蒸しパン！
あんまり言うと嘘っぽくなりそうなので、
早速、ご紹介！
たらららったら〜
／
エリスリトール
そして
おからパウダー
＼
このふたつを使った蒸しパンなんです。
.˚⊹⁺‧┈┈ エリスリトール┈┈‧⁺ ⊹˚.
砂糖の代わりとなる甘味料。
天然由来の糖アルコールで
カロリー0。
人工的なものではなく、天然ってのが
ポイント高いですよね。
.˚⊹⁺‧┈┈おからパウダー┈┈‧⁺ ⊹˚.
アノおからを乾燥させて粉末にしたもの。
大豆なので、食物繊維やタンパク質たっぷり♡
レシピを調べたら、
ずらーーっと出てくる今、注目の健康商品です。
.˚⊹⁺‧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈‧⁺ ⊹˚.
これらを使って作る『蒸しパン』
びっくりするほどすごく効果があったんです。
蒸しパンは半分の量で満たされるのと、
万が一、全部食べて
しまっても罪悪感がない成分。
私は合わせる飲み物も、エリスリトールを使ったコーヒーです。
最初は、この蒸しパンとコーヒーを朝食にするだけで
他の食事は特に気を使ってませんでした。
でも、少しずつだけど確実に体重が減ってきて、
やる気に火が付いたんです。
夜ごはんも意識すようになり、
気が付けば、ピークから５㎏減ってました(笑)
耐熱ボウルがあれば、洗い物も少なくて済むし、
慣れると5分程度でできちゃいます。
気になる方にだけレシピを教えちゃいますね♡
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【材料】
卵…１個
水（私は低脂肪牛乳を使ってます）…50m l
エリスリトール…15g
☆おからパウダー…12g
☆ベーキングパウダー…３g
☆ココアパウダー…５g
あればバニラエッセンス…数滴
【つくり方】
1.ボウルに卵を入れて溶く
2.スケールの上で計りながら水を入れて、泡立て器で混ぜる
3.エリスリトールを計りながら入れて、混ぜる
4.☆を全部それぞれ計りながら入れて混ぜる
5.バニラエッセンスを入れて混ぜる
6.耐熱ボウルであれば、そのまま600wのレンジで3分チン
冷めたら完成♡
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