怒りを味方に

「怒り」って、

自分を知るために大切ですよね

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「怒り」は、

何か原因があって起きる感情で、

いきなり怒るのではなく、

心配・不安・寂しさ・悔しさ・

落ち込み・悲しみ・期待、など

怒る前に何かしら別の感情が

先にあるといわれています

だから、

怒りを感じたおかげで

隠れてた感情に気づくことができて、

“ 自分は本当はどうしたいのか ” が見えてきたりします

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以前、私はひたすら

「怒っちゃダメだ、怒っちゃダメだ」

と思っていました。

でも、怒りは、

押し込めれば押し込めるほど、

さらに大きな怒りを呼んできます。

そして爆発、THE END。

そんなことを繰り返していました。

“怒り方”がわかってきたのは、やっと最近です。

最近は、

イラっときたときに一回深呼吸して、

"怒りの前の感情"を探し、

怒りよりも “ 最初の感情 ” を

相手に伝えるよう心がけています

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例えば子どもには

　「ママはね、○○をされると不安な気持ちになるんだ。」

　※一気に伝えると

　 「ママの言ってることわからない」と言われてしまうので、

　 「どうしてそれをすると不安になっちゃうの？」と聞かれてから

　　もう一歩先の理由を答えるようにしています。

　「ママはね、お話をきいてもらえなくて悲しい気持ちになってるんだ。

　　お話を聞いてもらえたらね、ママは嬉しいよ。」

　※いまどんな感情になっているかを伝えられたら、

　　なるべくプラスの言葉かけもできるよう意識しています

まだまだ未熟者なので、

毎回こんな対応ができるわけではないけど＞＜

ほんとに疲れているときは

キツく言ってしまうことも

怒鳴ってしまうこともありますが、、

でも、

「今日一日、これを一回でもできればOK」

  ぐらいの気持ちで取り組んでいます。

(毎回そうしなきゃいけない、

 と思うとまた苦しくなってしまうからね；；)

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最初の感情を見ないようにしてしまうと

相手を責める理由を作るか、

自分を傷つけて解決しようとするか、

怒りはあらぬ方向に向かってしまって、

結局、問題が解決しないまま関係だけが悪化する、

というようなことを以前はしていました。

「怒り」を「味方に」して

 自分を知っていきたいです＾＾