こんにちは、Mikeです！
成功を追求するためには、適切なマインドセットを持つことが不可欠です。
マインドセットは、私たちがどのように物事を捉え、どのように行動するかに大きな影響を与えるからです。
ポジティブなマインドセットを養うことで、困難に立ち向かい、目標に向かって前進しやすくなりますし、波動にあったポジティブなものを引き寄せやすくなります。
そこでこの記事では、成功を引き寄せるための具体的なマインドセットと、その中でも特に効果的なワークである「3 good things(スリーグッドシングス)」を紹介します。
1. ポジティブな自己対話
ポジティブなマインドセットを持つためには、まず自分自身との対話を意識的にポジティブなものにすることが重要です。
人はネガティブバイアスがあり、ネガティブなことにだけフォーカスしがちなので、自己批判はなるべく避け、自分の強みや達成したことに焦点を当てることで、自信を持つことができます。
【ポジティブな自己対話のポイント】
肯定的な言葉を使う:
自分に対して肯定的な言葉をかける習慣をつけましょう。「できる」「大丈夫」「挑戦してみよう」といった言葉を使うことで、自分を励ますことができます。
成功体験を振り返る:
人は自分の過去の失敗を過大評価し、過去の成功は過小評価します。
だからこそ過去の成功体験を思い出し、それを自分の力に変えることが大切です。成功の記憶は、自己肯定感を高め、次の挑戦への自信を与えてくれます。
感謝の気持ちを持つ:
歩くたびに、食べるたびに、動くたびに「ありがとう」と心の中で言ってみましょう。日常生活で感謝の気持ちを持つことで、ポジティブな視点を維持しやすくなります。感謝の気持ちは、ストレスを軽減し、幸福感を高める効果があります。
2. 目標設定とビジョン
具体的な目標を設定し、それに向かって努力することで、モチベーションを維持しやすくなります。また、長期的なビジョンを持つことで、日々の努力が将来の成功に繋がることを意識することができます。
【目標設定のステップ】
SMARTな目標を設定する:
目標はSpecific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性のある）、Time-bound（期限がある）の5つの要素を持つことが重要です。これにより、目標が明確になり、達成への道筋が見えやすくなります。
短期・中期・長期の目標を持つ:
短期的な目標（数週間から数ヶ月）、中期的な目標（半年から1年）、長期的な目標（数年）の3つの視点で目標を設定することで、段階的に成功に近づくことができます。
進捗を定期的に確認する:
目標に向かって進んでいるかどうかを定期的に確認し、必要に応じて目標やアプローチを見直すことが重要です。ゴールへの道のりのなかの、どの地点に自分がいるかを定期的に確認するよう意識しましょう。
3. レジリエンスの育成
成功の道のりには、必ず挫折や困難が伴います。これらを乗り越えるためには、レジリエンス（回復力）を養うことが必要です。失敗から学び、それを次の挑戦に生かす姿勢が大切です。
【レジリエンスを高める方法】
失敗を成長の機会と捉える: 失敗を恐れず、それを学びの機会と捉えることで、次に進む力が生まれます。失敗の原因を分析し、改善策を見つけることが重要です。
ストレス管理を行う:
適切なストレス管理は、レジリエンスを高めるために不可欠です。リラクゼーション法や運動、趣味の時間を取り入れることで、心身の健康を維持しましょう。
サポートネットワークを築く:
家族や友人、同僚といったサポートネットワークを築くことで、困難な状況に直面した際に助けを求めることができます。人とのつながりは、レジリエンスを高める大きな力となります。
スリーグッドシングス（Three Good Things）
成功を引き寄せるための具体的なワークとして、「スリーグッドシングス」を紹介します。このワークは、毎晩寝る前にその日にあった良いことを3つ思い出し、それに感謝するというものです。
スリーグッドシングスのやり方
時間を確保する: 毎晩寝る前の数分間、静かな場所でこのワークを行う時間を確保します。
3つの良いことを思い出す:
その日にあった良いことを3つ思い出します。どんなに小さなことでもOKです。例えば、「今日は美味しいアイスコーヒーを飲めた」「恋人と楽しい時間を過ごした」「仕事で同僚に褒められた」などです。
感謝する:
それぞれの良いことに対して、感謝の気持ちを抱きます。感謝の気持ちを声に出して「ありがとう」と言ったり、紙に書いたりしてみましょう。
効果：
スリーグッドシングスを続けることで、ポジティブな出来事に目を向ける習慣が身につき、日々の生活の中で感謝の気持ちが増していきます。これにより、ストレスの軽減や幸福感の向上が期待できます。
おわりに
成功を引き寄せるマインドセットを養うためには、ポジティブな自己対話、具体的な目標設定、レジリエンスの育成が重要です。
そして、3 good thingsのワークを日々の生活に取り入れることで、感謝の気持ちを育み、ポジティブなマインドセットを強化することができます。
今日から、3 good thingsを始めてみましょう。
あなたの成功への道が、より明るく、充実したものになると思います。
またコラムを書きますね！
ここまでお読みいただきありがとうございました(^ ^)
