大切な人との別れと癒し

これまでのコロナの状況は抑圧的といえるものでした。

しかし今年のGWは行動制限もなく開放感がやや感じられたからか、

芸能人の自死報道が重なり、とても胸の痛む思いです。

TVを通じて親しみを感じていた方が

逝去されるというのは皆さんにとっても

とてもショックなことだったのではないかと想像します。

長い人生において私たちは様々な喪失を体験します。

とりわけ大切な人を死によって失うストレスは

とても高いことがわかっています。

喪失したという事実は決して元に戻ることはなく

同時に私たちの生活、人生を否応なしに

以前とは違うものに変えていきます。

一方、私たちはそれを受け止め

前に進む力も持っています。

■喪失体験後のこころの状態

大切な人を失った際、私たちはどのような反応が

出てくると思いますか？

想像しやすいのは「悲しみ」かと思います。

しかし、喪失体験には悲しみ以外の様々な

感情が生じることを知っておいてください。

＜感情の例＞

・失ったことへの悲しさ

・なぜ話してくれなかったの？という怒り

・何もしてあげられなかったという無力感

・誰も分かってくれないだろうという孤独感

・実感がわかないという無感覚（非現実感）

・これからどうなるのかという不安　など・・・

この例を見ても分かる通り私たちの反応は千差万別です。

一見悲しい様子がなくても、また何も感じていなくても

それは変なことでも、間違ったことでもありません。

皆さんなりの心の反応があるため、

「悲しんでいないから薄情者だ」など思ったり

指摘するのは間違いです。

また人によっては、

不眠、食欲不振、疲労などの症状も出てくることがあります。

たいていは１～２週間程度で少しずつ緩和してきますが、

それ以上続く場合には、専門的な先生（カウンセラーや医者）に

相談することを強くお勧めします。

■グリーフワークという癒しの形

死別など深い悲しみを乗り越える作業をグリーフワークといいます。

悲しみを乗り越えるプロセスはエネルギーが必要です。

周囲の支えも大切なエネルギーとなります。

1人で抱えず、身近な方でもいいので気持ちを共有し、

1人にならないようにしましょう。

また様々に湧き出てくる感情を否定せず

認めていくことが大切になります。

早く元気になれ、しっかりしなさい

といった励ましは有害です。

時には泣くことも大切であることを

自分も周りも理解することに意味があります。

数週間から長くて数年、

亡くなった方に心が囚われることもあります。

しかしこれらのことは誰でもそうなる

まったく正常な反応です。

そしてだんだんと

亡くなった人に向けていたエネルギーを

自分の人生を歩むために向けていきます。

お葬式、周忌、お盆、お墓参りなど…

様々な行事が私たちのグリーフワークを

促してくれる側面もあるでしょう。

コロナ禍で芸能人が逝去されることが多く、

一つ一つが大きなインパクトがあります。

今週末は少しゆっくりとした時間を

持つようにしたいと思います。

もしいろんな報道に疲れたと感じる方は

情報から距離を置いて、ゆっくりできる時間を

見つけてみてくださいね。