１％を変えるだけで変わる

今回は習慣化についてお話ししていきましょう。

習慣というのは普段の自分の生活の中で

自然に出来てしまうこと、やるのに苦労しないこと

を指します。

例えば

歯磨きをするとか

早起きをする

掃除をする

など

出来てしまえば当たり前になってしまうことも

習慣化するまでは時間がかかります

その習慣化の難易度やコツを知って

少しでも習慣化が楽に出来たらと思います。

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一般的には

習慣化するには３週間（21日）かかると

言われています

これは一番難易度が低くて変わりやすいものが

３週間なんですが

これは「行動」に関することが

大体３週間から１ヶ月で習慣化するということ

（学習、日記、読書、掃除、節約など）

行動というのは

自分が新しくはじめたいスキルや

なりたい自分に必要なことで

「これを続けたら収入が上がります」

「これを続けたら人生が豊かになります」

と言われるようなことが個人的には多いと思うことです

次に難易度が高いのは

「身体のリズム」に関することです。

習慣化まで大体３ヶ月くらいかかります

（禁煙、ランニング、ダイエット、筋トレ、早起きなど）

これは基本的には行動なんですが

身体の変化を感じることが習慣化できたという

ゴールだとすると

これくらいの期間がかかるということ。

人間の身体の細胞が３ヶ月で入れ替わることも

大きな要因の１つになります。

最も難易度が高いのは

「思考」に関することです。

習慣化までには約６ヶ月（半年）かかります。

（ポジティブ思考、論理的思考、経営者思考など）

これまで生きてきた何十年の考え方を変えることになるので

時間がかかります。

なので気長にコツコツ頑張っていくしかありません。

習慣は難易度順に人生が少しずつ動いていきます。

そして習慣を取り入れるまでには

反抗期、不安定期、倦怠期といった

モチベーションの波が押し寄せてきます

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ではどうやって習慣化していくのか？といいますと

ありきたりではありますが

「小さく変えていくこと」が重要になります

私がおすすめするのは

「１日の１%を毎日変えてみる意識を持つこと」です

１日は２４時間（1440分）あります。

このうちの「１％」は14，4分

なので１日のうち約15分

なりたい自分のために時間を使うことをおすすめします。

15分早く起きてみる

15分散歩してみる

15分瞑想やストレッチをする

15分読書をする

15分勉強する

15分子供や旦那様と話す

15分自分と向き合ってみる

なんでもいいと思います。

はじめたけれど続かなかった・・・

それは今ではなかったか

そこまで変えたくないもの

そうやって１回割り切って

再度チャレンジしてみてください。

決して続かなかった自分を許さないなんてことは

しないように心がけてみてください。

「具体的な数字」

（期間や時間）

「具体的な行動」

（行動、リズム、思考）

「具体的な変化像」

（理想の自分像）

こんなことを最初に決めて

まずは３週間目指して

一緒に試してみませんか？

それでは今日はこの辺で。

大丈夫、今日もきっとうまくいきます。